Hogy, hogy nem hízik a nyaralás (5 szabályok)
Hogy, hogy nem hízik nyaralni
"All inclusive": a pihenés nélkül extra kiló
Végül nyaralás! A dolgok csomagolva egy pár órát - és itt van a paradicsomban.
A legtöbben inkább a tenger, a strand és egy szép szálloda, akkor jobb, ha a rendszer „all inclusive”.
Az egyetlen hátránya, mindenki kedvenc all inclusive - extra súlyt,
amely oly bőségesen lehet alattomosan megnyugszik az oldalról.
Hogyan kerüljük meg?
Szabály №1. fej
Mozgás, amennyire csak lehetséges. Természetesen, ha nem akarjuk, hogy felszív a nyugágyon, ő hív. De! Ne felejtsük el, akkor a tengeren! Úszni. Ez akkor hasznos, nem csak a hátsó, hanem az összes többi izom - akkor felzárkózni, és átveheti hangot. Plusz akkor kalóriát éget, szerzett reggelire és ebédre. Majd haza frissül, és kiváló fizikai állapotban.
Szabály №2. Válassza a legegyszerűbb étel, és kövesse a „szabály lemezek”
Ha nagyszámú finomságokat a büfé könnyen összetéveszthető: Ki akarom próbálni mindent egyszerre, de még mindig próbálja kiválasztani a legegyszerűbb étel. Tenger gyümölcsei, grillezett zöldségek, hús és hal, gyümölcs - ez az, amit érdemes inkább. És nem hasábburgonya, egészségtelen ételek és édességek. De ha ellenállni a kísértésnek, hogy kényeztesse magát valami káros nyilvánvalóan nincs hatásköre, próbálja követni egy egyszerű „szabály lemezek”, nyert finn táplálkozási: mentálisan ossza meg lemez 4 részre. Kettő közülük tele vannak zöldségek, az egyik - hús, hal vagy más fehérje élelmiszer, és ez utóbbi számára van fenntartva köret, tészta és édesség tabu.
Szabály №3. hosszabb séta
Ez olyan szép - menni a strandra vagy a sétányra, bármiről gondolkodás nélkül, egyszerűen és élvezi az életet. Séta legalább napi egy órát, de általában - minél több, annál jobb. Ha gyalog cél nélkül nem érdekli, a bevásárlás. Csak válassza ki az is, hogy néhány km a szállodájába, és hogy elérje őket gyalog. Tehát ha kombinálják egy kellemes és hasznos.
Szabály №5. Ne elragadta erős szesz
Az alkohol nagyon magas kalória - ez a tény már régóta ismert, hogy az összes. Ezért előnyben részesíti a száraz fehér vagy vörösbor. Bor legalább kalóriatartalmú (körülbelül 65 kcal 100 gramm). Indokolt mennyiségben még jót tesz az egészségnek - csökkenti a koleszterin szintjét a vérben, ami azt jelenti, hogy tisztítja a vérereket.