Gyógytorna gerinc sérv
Meglehetősen hatásos kezelést sérv a gerincoszlop egy speciálisan kialakított sor gyakorlatok. A találmány tárgya eljárás a konzervatív kezelés, és nagyon jól megalapozott a lokalizáció a sérv bármely gerinc. Csak tartsd észben, hogy az ebben a betegségben megsértése ideggyökerek és az erek, így a Liverpool sérv gerinc tartott felügyelete alatt egy tapasztalt szakértő - oktató fokozott óvatossággal.
A fő cél a fizikoterápia
- Erősítése a mély izmok spiny.Delo hogy sérv területeken fordul elő, a gerinc, ahol a csigolyák a legtöbb mobil. Hogy megoldja ezt a mobilitás fejlesztésére van szükség az izmok, amelyek mellett található, a gerinc és támogatja azt.
- Eltávolítása spazmov.Pri csipkedte az ideg gyökerek, mint egy védő reakció a szervezet fordul elő görcs, és éles izmainak. Ez nem szünteti után is érő fájdalom, és ez sérti a testtartás és a táplálkozás a szövetek szükséges anyagokat. Gyógytorna lesz jótékony hatással van a görcsös izmokat, pihenni őket.
Szabályzat gyógytorna gerinc sérv
- Az első tanulság kell tenni csak felügyelet mellett a szakember. Ő lesz képes megfelelően értékelni a beteg állapota, megmutatja, hogyan kell csinálni a gyakorlatokat, segíteni, ha a kellemetlen és állítsa be a mozgás. Ezt követően, amikor a beteg kellően elsajátította a gyakorlatokat, ez lehetővé tette, hogy önálló.
- Be kell, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri az érzéseidet, és hogy elkerüljék a megjelenése fájdalom. A kezdéshez csak meg kell, hogy feküdjön hanyatt és értékeli azok állapotát. Elég gyakran betegek gerincvelői sérv nem kényelmes feküdni a hátán, a fájdalmat az alakváltozás során a gerincoszlopot. Akkor tesz egy kis párnát, vagy párnát alatt a fájdalmas területet.
- Meg kell idő, hogy kezdenek, hogy vegyenek részt a fizikai kezelést. Ebben az időszakban a betegség súlyosbodását abba kell hagynia a testmozgás, de amint a fájdalom azonnal eltávolítjuk szükséges folytatni a munkát. Ellenjavallatok nem tompa fájdalom a gerinc, általában eltűnik néhány alkalom után.
- Gyógytorna gerinc sérv kell lennie izometrikus. Az izmok kell folytatni, de nem túlterhelt, mert csak fáj a beteg gerinc. Ezért minden osztályban folynak a padlón, hogy csökkentse a terhelést. Nem pumpáló izmok nem keletkezhetnek.
- A kezelés alatt kerüljék a dudorok a hátsó, rándulások, ugrások, csavarják. Sokkal jobb, hogy elosztja a feladatokat a csoport és végre minden nap különböző időpontjaiban. Az amplitúdó és a terhelést fokozatosan növeljük.
Komplex hatékony gyakorlása
- Feküdj a hátadra, és húzza egyenes karok a test mentén. Ahhoz, hogy nyomja meg a teljes testsúly a felszínre 10 másodpercre.
- Ebből kiindulva helyzetben, hogy dobja el a kezét a feje mögé és szakaszon.
- Ha a hátán fekszik, hajlítsa be térdét, és nyújtsd a comb a kezével, próbálja átvinni kemény, mint lehetséges, és a lábak, hogy ellensúlyozza ezt a nyomást. Gyakorlását összhangba mindkét lábát.
- Feküdt a gyomorból, meghajlítani a könyök, kezet és beleütköznek a saját homlokán. Láb váll szélessége egymástól helyre húzza a zoknit, és megnyomta a padló mentén. Emelje fel a lábát, húzza a zokni, és tartsa lenyomva néhány másodpercig. A csípő kell nyomni a földre. Tegye mindkét lábát.
- Egy hason fekvő helyzetben a gyomra, hogy húzza a karok és sovány tenyerét a padlón. Ugyanakkor emelte fel a kezét és a lábát, cross - bölcs, felemelve a felső testet.
- Feküdjön a földre, hogy az oldalsó és alá a terápia területén hengerrel. Forgatás tetején a törzs hátsó (a hátán), alsó - előre (a gyomor). Fordítsa meg, és nem ugyanaz.
- Feküdj a hátadra, kiegyenesedik a lába és a test. Húzza ki a zokni fel, miközben megpróbálja megérinteni az álla szegycsont.
A rendszer segítségével a rendelkezésre álló tételek
Keressen egy szűk térdig széklet és tedd a felső párnájára. Feküdj hasra, hogy a széklet test inflexiós jött a terápia területén. testsúly kell elosztani a támogatási hasa alatt, a térdén és könyökén. Meg kell, amennyire csak lehetséges, hogy pihenjen, és élvezze a felső részén a tüdő.
Ahhoz, hogy egy széles és sima tábla, amelynek végéhez kapcsolódik szinten válla széles ruhacsíkokat ötven centiméter hosszú. Tedd a hajón, hogy pihent az ablakpárkányon vagy egyéb támogatás magasságban méterre a padlón. Feküdj a hátadra vagy a hasa ellátás, threading kezét a hevederek, amely rögzíti a vállán, míg a hónalj. Az térdre kell tenni egy párnát, hogy enyhítsék a testet. Ez a helyzet kell 5-20 perc naponta, de ez nem lehet a fájdalom.
Testnevelés sérv mellkasi
- Ül egy széken, egy szilárd és sima vissza, tegye a kezét a feje mögé, és nyomja lefelé a gerinc felső széléhez a háttámla. Bend vissza, majd előre. Ebben a helyzetben, flex mellkast. A belégzés kanyar vissza, ahogy kilégzéskor - előre.
- Fekvő, lapos felület, a hátsó, SAG a felsőtest, felemelve a felső részét. A kéz kell a tarkóra, és jobban alá helyezzük vissza a szegycsont területén egy kis hengert. Az elhajlás a levegőt, az emelés a felsőtest - kilégzéskor.
- Döntse meg a bal és jobb oldali álló helyzetben, enyhén szétterpesztett lábakkal. Viszont meg kell húzni a fej felett, a bal ölelés a jobb csuklóját. Kezdje a lejtőkön a bal oldalon, kortyolgatva erős jobb karját. Az izmok a jogot arra, hogy egy kicsit korlátozott. Gyakorlat végzett 5 vagy 10-szer mindkét oldalon.
Testnevelés sérv a nyaki gerinc
Ezek a gyakorlatok ajánlottak fájdalom a nyakban, de használatuk nagyon óvatosnak kell lennie különösen a a betegség súlyosbodását. Tárgya és célja a találkozó az orvosi komplex helyreállítása mobilitás és a rugalmasság a csigolyák, a nyak izmait. A leghatékonyabb gyakorlat a fej fordul a szélsőbal és a szélsőjobb, csökkenti fejjel lefelé, az álla hozzáért a mellkasa lassan lehajtja a fejét hátra, miközben húzza az álla. Minden gyakorlatokat végeznek állva vagy ülve, kezében kell hagyni a test mentén.
Tornaórák nélkül kell elkezdeni várja a szövődmények kialakulásának. Performing gyakorlatokat rendszeresen és pontosan lehet hosszú ideig késlelteti a megjelenését szövődmények. Gyógytorna célja a normalizáció a rugalmasság és a mobilitás a gerinc használata nélkül segédeszköz. Fontos, hogy a szakértő kifejlesztett egy megfelelő edzésprogram és adagolás terhelés. Anélkül, állandó terhelés az izmok kezdenek elvesztik rugalmasságukat és az erőt. Ezért meg kell hozzászoktatni magukat a mindennapi edzés. LFK nem különösebben nehéz, és mindenki számára elérhető.
