egy csapásra
Testépítők vegye aminosavak kapszulák, amelyek tipikusan mindkét típusú aminosavat, beleértve a cserélhető. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az esszenciális aminosavak fontos szerepet játszanak az izmok növekedését, valamint, hogy ezek a termékek aminosavak elégtelen lehet a szervezetben.
Sci megbízhatóan megállapítható, hogy számos aminosav együttesen megakadályozzák a kölcsönös asszimiláció. Akár aminosavak, éppen ellenkezőleg, segíteni egymásnak? A válasz erre a kérdésre a kutatók nem volt sokáig.
A testépítésben az elmúlt évtizedben meggyökeresedett technika Kompatibilis Okostelefonok-lábat befogadó a legfontosabb aminosavak: arginin, glutamin és BCAA aminosavak (valin, leucin és izoleucin). A testépítők egy hang azt mondja, hogy ebben az esetben az aminosav világosan mutatják vorozhenny szinergikus hatás, azaz erősíteni a pozitív tulajdonságait egymással. Hivatalos tudomány arra utal, hogy véleményt bizonyos szkepticizmus. És végül mi végzett komoly tudományos kísérletek, amelyek diadalmasan megerősítette a jogosság kultúra ists. Tudósok összehasonlították olyan alapvető tényezőket, mint a gyógyulási időtartamot edzés után, a vér oxigén telítettségi szint és károsodás mértékét az izomrostok edzés során a sportolók két csoport között.
Az első, hogy az aminosavak a fent felsorolt ugyanabban az időben, a másik - a különböző napszakokban. Ugyanakkor felvételi aminosavak mennyiségi mérése az első csoport lett az abszolút vezető. A sportolók ebben a csoportban hamarabb beindult, a vér kellett több oxigént, jól, izomsérülés hatására a képzés kevésbé ambiciózus.
BCAA: Ezek az aminosavak találhatók bőségesen az izomszövetben. A képzésben az izmokat használja BCAAk aminosavak, mint energiahordozó. Ahhoz, hogy a helyreállítási folyamat csökken a feltöltését BCAAs izom helyett kiégett. Ha az étel, amit kap elég BCAA-, izmok elveszítik mennyisége és erőssége. Felvételi BCAAs edzés előtt jelentősen megnöveli az izom energiaforrások, így válnak, és az erősebb és keményebb.
Arginine: Erősítő edzés stimulálja a növekedési hormon, de ha ne-ed edzés szedése arginin, a növekedési hormon növekedni sok-szeres. A képzés során a szervezetet az ammónia és mint azt a fenti fáradtság. Felvételi arginin segít jelentősen visszaszorítani a kimerültség rohamot. Végül arginin fokozza a nitrogén-oxidot, az összeget, amelyet ismert, hogy függ a mértékben szivattyúzás.
Fogadása arginin növeli edzés után kimosás „fáradtságot salak” telítettségét a vér és az izmok anabolikus hormonok és a tápanyagok. Szerint számos tanulmány, a beszívott arginin táplálék-kiegészítőként lerövidíti hasznosítás edzés után.
Glutamin: Ennek eredményeként erősítő edzés izom sokat veszít hranyasche Gosia-glutamin ott. Ennek az az oka, hogy az izom glutamin használnak energia ügynök. Ez az aminosav mellett növeli a szén-monoxid-termelést, amely segít fenntartani izomerőt hosszabb. A legfontosabb tulajdonságait glutamin, hogy felgyorsítja a felhalmozási glikogén az izmok, csökkenti a helyreállítási intervallumot.