Body flex - kiváló alak 15 perc egy nap
Sport tavasszal - a legkellemesebb módja annak, hogy rázza és fogyni
Milyen sport, amit tehetünk a tavaszi
Még a legnagyobb rajongói kényelmes úton a könyv egyetértenek sport tavasz - öröm. Ez természetes - a természet felébred, és valójában az emberi test is része. Feladat lesz könnyű és élvezetes, főleg, ha nem teszed meg a négy fal között egyedül. Egy új módja, tavasszal lehet gyakorolni, bármilyen sport, de különösen érdekes a tavasszal lesz futás, kerékpározás vagy a görkorcsolya, aktív járás és légzési gyakorlatokat. Természetesen mindez feltéve, hogy a tavasz jött be a saját, de ha a régióban továbbra is hó és fagy, meg kell várni, otthon vagy részvétel egy sportklub.
Tervezzük meg az aktivitás volt a leghatékonyabb ebben az évszakban, el kell döntenie, milyen tevékenységeket kell tenni a tavasz, annak érdekében, hogy bizonyos célok elérése érdekében. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, meg kell figyelni, hogy ne néhány fontos pontot, amit az alábbiakban ismertetett.
Az alapvető törvényei fitness fogyókúra tavasz
Még ha a lelkesedés, hogy szabad, de a stratégia a „futás ma, holnap csavar pedálok, a nap után tánc a diszkóban” némileg gyengébb annál elrendelte a képzési terv. Szervezetnek szüksége erőteljes mozgások, kardio, nyújtó és légzési gyakorlatokat, annak érdekében, hogy sikeresen megszabadulni a felhalmozódott a tél folyamán.
Séta fogyni a tavasz
Kezdje három edzést hetente egy gyors, de kényelmes ütemben. Ide azért, hogy így a beszélgetés nehéz volt. Ha van egy pulzusmérő, próbálja elérni a intenzitása 50% a maximális pulzusszám.
Az első edzés másik hideg levegő szenteli kialakulhat, értékes készségek lélegezni az orrán keresztül. Így növeli a metabolikus válasz a vizsgálat, és több zsírt éget.
Amint az időjárás felmelegszik, változatossá az edzés, hogy tartalmazza időközönként. Találd például egy létrát, és egy sorozat 3-4 perces séta egy egyenes vonal, 2 perc séta fel a lépcsőn. Ez könnyen megoldható, például egy városi parkban.
Nagyon hasznos, hogy gondoskodjon az intervallumot és séta a homokban, de ehhez szükség magas minőségű sportcipő. Amint megáll megunni walking, érdemes figyelembe venni, hogy ne időtartamának növelése az utazások, és más típusú fitness. Ne félj, hogy növelje az intenzitást is, nem az idő, és tegye fel a kérdést, hogyan kell fogyni a tavasz.
Hogyan kezdődik a tavasz
Kezdje intervallum futás. Ezután 5 perc tempós séta sebesség növelése egy pillanatra, majd lazítson 4 percig, és így tovább. Fokozatosan, hogy a pihenőidő a perc, és fuss - akár négy.
Miután képes futni 20 percig megállás nélkül - időt találni egy útvonalat diák, létrák és más természetes akadályokat.
Biciklizés tavasz
A kezdők gyakran panaszkodnak a fájdalom a kismedencei. Ennek elkerülése érdekében, hogy veloformu és viselje, akkor is, ha hideg van kint, alatt nadrágot. Nagy lenne, ha felváltva kerékpár edzés a tavaszi, például futni.
Hengerek a tavaszi fogyás
Hengerek is, hogy ellenőrizzék a pulzusszám edzés közben. De már nem szükséges, hogy ez nem volt több, mint 80% a maximális pulzusszám.
De mi van, ha azt szeretnénk, hogy mozogni, de tavasszal a területen később, és az utcán, amíg a vonat lehetetlen? Érdemes lehet, amellett, hogy a kedvenc oxigén tornatermek, mint a fitneszteremben, vagy a medencében? A legfontosabb dolog a képzésben - az öröm, amit kap. A sport rugó még napfényes szoba fitness klub még mindig szép. Tavaszi sport és a hangulat!