Transzzsírsavak - azaz, és milyen termékeket tartalmaznak
Kedves olvasók, ha azt akarjuk, hogy egészséges, meg kell tudni, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak transz-zsírokat. Elvégre ők jelentik a legnagyobb veszélyt a szervezetre. Vásárlás különböző „jók”, nem gyakran gondol, mi kerül a szerkezetüket. És hiába ...
Ha beszélünk a növényi olajok, ezek hasznos élelmiszer. Ezek tartalmaznak esszenciális zsírsavak omega-3, omega-6, amelyek a szervezet számára nélkülözhetetlen. Annak ellenére, hogy az olaj nagyon értékes, van egy hátránya - kis eltartható.
Hogy az idő múlásával az íze nem változott, a különleges tárolási feltételek szükségesek. De szükség további költségeket, amelyek befolyásolják az élelmiszerek ára és a verseny. A termelők nem nyereséges.
Ezért azt találtam egy olcsó előállítási eljárása „javított” növényi zsiradék, amely tárolható szobahőmérsékleten elég hosszú. Ez a transzzsírsavak - egy bizonyos típusú telítetlen zsírt, amelyet mesterséges eszközökkel. Annak ellenére, hogy a növényi eredetű, van egy szilárd állagú. Transzzsírsavak megtalálható számos ételben.
Gyakran halljuk a táplálkozási és az orvosok, meg kell enni, kevesebb sült ételek, vagy ki kell zárni őket a diéta teljesen. Miért? Az ok abban a tényben rejlik, hogy minden sütőolaj forrásává váljon transzzsírsavak.
Transzzsírsavak jóvátehetetlen kárt okoz az a személy, aki fokozatosan felhalmozódnak a szervezetben, felgyorsítja az öregedés, ami számos betegség:
- Leggyakrabban szenved transzzsírsavak és érrendszeri, sok kísérő káros következményeket. Köztudott, hogy a szív - és érrendszeri betegségek hagyományosan közül első helyen a többi civilizációs betegségek.
- Ez gyengíti az immunrendszert.
- Tartalmazó termékek felhasználására transzzsírsavak elősegíti előfordulása betegségek, mint például az elhízás, a cukorbetegség.
- Romló anyatejbe szoptató anyáknak.
- Ez növeli annak kockázatát, hogy a gyerekek nagyon alacsony születési súly.
- Csökkenti a szervezet képességét, hogy kezelni a stresszt, vannak bizonyos depresszió, krónikus fáradtság.
- A romló látásélesség.
- Csökkenti szinten a férfi nemi hormon, a tesztoszteron, valamint a romló a sperma minőségét.
- Ételek transz zsírokat hozzájárul az ízületek betegsége, és a kötőszövet.
Élelmiszereket tartalmazó transzzsírsavak
Hogyan levezetni a transz-zsírok kiválasztódik
Transz-zsírok nem szívódik fel a szervezetben, és felhalmozódnak az évek során. Ezért őket nem olyan könnyű. Időbe fog telni, legalább öt év.
Ajánlása alapján a táplálkozási szakértők, akkor tartalmaznia kell a görögdinnye diéta, zöld alma, uborka, avokádó, mandula. Ezek tartalmaznak sok antioxidáns, ásványi anyagok, élelmi rost, amely semlegesíti a transz zsírok.
Hogyan védekezhet a káros transzzsírok?
- Vásárlás termékek, meg kell tanulni a készítményt a címkén feltüntetett.
- Célszerű, hogy hagyjon fel a félkész.
- Meg kell, hogy előnyben részesítik az otthoni sütés.
- Ne használjon margarint, kész szószokat.
- Fogyasztás korlátozására az édesipari termékek, és cserélje ki őket mézzel, aszalt sárgabarack, mazsola.
Transzzsírsavak része sok élelmiszereket eszünk, és teljesen elhagyni őket nagyon nehéz. A legjobb forrásai az egészséges zsírok természetes élelmiszer - tejszín, teljes tej, házi tojás, hal, hidegen sajtolt olaj.
Szerepelnie kell étkezések több zöldséget, gyümölcsöt, diót, hogy magát a testmozgás, több időt töltenek a szabadban. Mindez megerősíti az egészségügyi, javítja az egészséget, meghosszabbítják a fiatalság és szépség az elkövetkező években.