Táplálkozás a terhesség után
Egészséges élelmiszert MOM
Egészséges táplálkozás fiatal anya az első 6 hónapban a szülés után lehet tanítani a helyes diéta egy életen át. Ahhoz, hogy ez megvalósuljon, kövesse a fenti 8 egészséges étel törvények alatt, és akkor lesz vékony, nem csupán 8-10 hónap a születés után, de ha a gyermek iskolába megy, és még kész rá.
DIET Szülés után
A születés után minden nő szó szerint kénytelen ülni egy speciális diéta. Először is, annak érdekében, hogy megszüntesse a diéta az anyagok, amelyek allergiát okozhatnak a gyermek. Másodszor, a szülés utáni szervezetnek szüksége van több hasznos tápanyagot (vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok) visszaállítani. Különösen, ha kiad egy csomó energiát a napi és ezhenochny babaápolási, amely többek között, meg kell szoptatni. A tej- egyetlen forrása az emészthető tápanyagok a baba. És most, ha nem engedheti meg magának, hogy üljön egy merev diéta, egészséges, jól összeállított étrend különösen fontossá válik.
NUTRITION szoptató anyák
Mit gondol, hogyan lehet égetni körülbelül 500 kalóriát egy nap, és ezzel egyidejűleg erősíti az egészségre a gyermek? A titok olyan régi, mint az emberiség, a szoptató! Van egy közvetlen kapcsolat a szoptatás és a csökkent felhalmozott terhesség alatt súlya. Vizsgálatok megerősítették, hogy az anyák, akik ledobták a legtöbb kiló születése után egy gyerek, voltak olyanok, akik hosszú ideig (legalább 8 hónap) a szoptatás. Természetesen a legsikeresebb elérni ezeket anyukák, akik ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitást. Mellesleg, ha a diéta a gyermek kerül bevezetésre kiegészítő élelmiszerek és az anyatejben átadja helyét az ételt a felnőtt asztalra, meg kell vágni kalória. Ellenkező esetben, akkor hízni.
SGUSCHENKE- NEM IGEN VITAMINAM-
A fő probléma a teljesítmény a fiatal anyáknak, hogyan lehet a legtöbb tápanyag, anélkül, hogy felesleges kalóriatartalmú étrend. Különösen akkor, ha az orvosok és a hozzátartozók ijesztgetni megszűnése szoptatás. Nem kell enni anyákat sűrített tej vagy tejszín és cukor. A tej tápláló elég, ha egy normális egészséges táplálkozás, kap vitaminokat.
Folivaya szükséges sav helyreállítása reproduktív funkciót, a D-vitamin és kalcium az egészséges csontok, a vas a hemoglobin egyensúly helyreállítására a vérben és a „gyógyítani” a vérszegénység. A C-vitamin szükséges a vas felszívódását és a fehérje -, hogy helyrehozza a károsodott szöveteket a szülés során. Ha szoptat, fogyasztanak több tápanyagot.
Ha erősen akar ott lenni, legyen az első étel, behúzta a „keze alatt” van valami poleznoe- zeller, mazsola, sárgarépa, alma, körte, paprika, uborka, joghurt. Tedd snack egy tálba, és tedd az asztalra. Vagy tegyük őket a hűtőbe, így ők voltak az elsők, hogy esik, hogy véleményt. Ne felejtsük el, hogy az éhezés gyakran összetévesztik az éhség. Ezért gondoskodjon a ház körül egy üveg ásványvíz vagy jeges tea (persze, főzött van, és nem vettem a tanszék alkoholmentes italok, az utóbbi allergiát okozhatnak a gyermek).
Ugyanakkor, próbálja meg csak nem vásárol a cookie-kat, cukorka, keksz, keksz zsír, kolbász és a csokoládé. Van egy csomó zsírt, sót és a kevés tápanyagot és rostot, plusz ők is allergének. Nincs ideje menni a boltba? Kérdezd meg a segítséget a barátok, a család, vagy a megrendelés termékek az interneten keresztül. Tehát akkor nem csak enni az egészséges táplálkozás, de nem lesz vágva a valós világban.
Ha úgy érzi, a vágy, hogy rágni valamit, kérdezd meg magadtól szondázó kérdéseket.
Tényleg én vagyok éhes? Ha igen, biztos, hogy ígéretet magad enni hamarosan. Lehet, hogy te csak fáradt? Vagy szomorú? Hívjon egy barát, menjen el a gyermeket, hogy progulku- figyelmetlen, próbálok nem gondolni az élelmiszer.
Mit akarok valójában? Ha azt szeretnénk, mint a fagylalt, de figyelmetlen étvágy kenyerek vagy szárított sárgabarack, soha nem lehet tudni fogja törni és felfalják nem egy, hanem három fagyasztva. Fontos megérteni, hogy mit akar a szomjukat íze egy kis darab az áhított termék.
Talán már ettem? Sokan a szokás enni, hogy fekszik egy tányérra. Vonat magát, hogy alultáplált. Miután minden 5-10 db, a helyzet a szájban, egy kis szünetet, és hallgatni magad, talán már tele vannak.
Nem zsíros, és a hasznos
Ha Ön szoptat, a fiatal anyák kell, hogy elegendő kalóriát, hogy továbbra is a szoptatás. A kalóriabevitelt nem függ a hatalom szoptatás, de attól függ, hogy a tej összetételének kiosztott. Gyakran az orvosok és a „tapasztalt” anyukák hallja a megjegyzéssel: „Te nem nagyon zsírtartalmú tej.” Félrevezető ochevidno- tej ne legyen kövér, meg kell nagyon hasznos a gyermek számára, tartalmaznak nélkülözhetetlen vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat. Ezért elnyelő olajat, keksz és dió, akkor tényleg tejzsír (csakúgy, mint a testzsír fedezi), de ez nem hozza a gyermek javára. Be kell, hogy egészséges kalorii- a zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, tejtermékek és sovány hús. Sokkal jobb, hogy egyenek több egészséges étel, mint hogy egy hatalmas mennyiségű kalóriát keményítőtartalmú élelmiszerek, édességek, finomított élelmiszerek és ételek gazdag állati zsír. Csak az egészséges élelmiszerek ad a test energetikai „gyártására” a tej. A gyakori kis snack lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a súly, nem zsúfolt, és nem nyúlik a gyomorban.
A hagyomány orosz zastolya- nagy része. És ez vonatkozik minden olyan pischi- származó leves tea és gyümölcsitalok. És ha kínálnak kedvezményes része, már érezzük ültetett a diéta. Ha mentünk egy csokit, arra törekszünk, hogy mind megenni. Baranok- csomagot a végén! Kuritsa- legalább a felét. Ha azt észleli, ilyen nesderzhennost, talán segíthet ellenőrizni a kemény részeket.
Ovoschi- 1/2 csésze párolt vagy 1 csésze friss
Frukty- 1 csésze apróra vágott vagy 1 / 2- 1 csésze frissen facsart gyümölcslé
Fermentált termékek- 250 g
Protein pischa- 60- 100 g
1 bread- szelet vastagsága nem több, mint 1 cm
Cereal 1/2 csésze termékek-
Növényi olaj 1 teáskanál
Főtt tészta vagy 1/2 csésze ris-
LONGER EDESH- megy
Hogy elveszíti a súlyát felhalmozódott a terhesség alatt, akkor szükség lehet egy év, vagy másfél. De biztos, hogy a dömping neki sokáig, akkor kap a hosszú távú eredményeket. Sokkal jobb, hogy felkészüljenek a tény, hogy a „terhesség” tart 18 hónap, kilenc hónap a terhesség, és az első kilenc hónapban a szülés után. A tested, hogy menjen át egy csomó: szokni az új rendszer, hogy túlélje a terhesség és a szülés, hogy visszaszerezze a szülés után, „termelnek” anyatejbe. Ezért kár magad, és nem törekszik a harmónia, a lehető legrövidebb idő alatt.
Veszélyeiről szóló gyors diéta
Poblema hogy a legtöbb diéta könnyen ... de haszontalan. „Böngészés” őket, akkor drasztikusan csökkenti a kalóriabevitelt, ami azt a tényt, hogy hízni, hanem a „függelék”. Sok modern táplálkozás vonja fogyasztásának csökkentése a szénhidrátok, beleértve az ásványi, a lassú (például gyümölcsök és gabonafélék). Nem számít, hogyan eszik, nem vágja a fogyasztását az egészséges szénhidrátok. Ezek létfontosságúak a test: van sok rost, adnak egy jó telítettség is a legfőbb energiaforrás. Vágjuk, viszont a test stressz állapotban, ami után ő lesz kétségbeesetten elhízik, a tartalékok esetén ismételt éhínség. Természetesen ez a szabály nem vonatkozik a szénhidrátok szereplő tészta lisztből vagy finomított rizst.
Ha „halálos” Azt akarom, hogy tartsa be a szigorú diétát kakoy-, próbáld meg nem csökken több mint 1-2 kg-ot havonta, és győződjön meg arról, hogy a kalória be a szükséges mennyiséget.
Elzáró egyik leggyakoribb kismamák problémákat. Annak érdekében, hogy megelőzzék az előfordulását, inni legalább 8 pohár vizet egy nap. És még inkább, ha gyakran szomjas, ami gyakran előfordul, rendszeres szoptatás. Akkor cserélje ki zsírmentes tej (ha a gyermek nem tűnik allergiás rá), valamint a gyümölcs- és zöldséglevek, amelyek sok tápanyagot. Szintén hasznosak a fiatal anya, fekete (inkább gyenge), zöld, menta, édeskömény teát.
Ami a rost, a legjobb források gyümölcsök, zöldségek és gabonatermékek. De ez gyakran nem elég. Ha nem tud megszabadulni az emésztési problémák, próbálja enni „slabyaschuyu” pischu- cékla, sárgabarack, szilva, füge, inni répa juice vagy szilva. Ezek nem okoznak a gyermek allergiás, és segít megbirkózni a problémával. Ha szoptat, bizonyos élelmiszerek rostokban gazdag, okozhatja a baba puffadás (pl káposzta, bab, aszalt szilva, retek, retek). Tehát légy óvatos, ha azokat az élelmiszer, nézni a reakció a morzsákat.
A gyakorlat van, minden lehetséges alkalommal szólni, ha van alacsony zsírtartalmú tej! Nos, először is, hogy honnan tudja! A-2, a következő alkalommal a cikket győződve arról, hogy nem kellene így lennie. Szemrehányásokat nekem, hogy nem eszik egyáltalán! Eszem rendesen és megfelelő mennyiségben: zöldségek, gyümölcsök, joghurtok, levesek, húsok. Az ő megértése félkövér = finom és határozottan kell ott! Van nekem elég, nem éheznek, enni tej, synulka hozzáteszi, mmm! Azt szülés után még 5 kg ledobta. Mit akarsz még? Zhiiiiir. kifejezve)
Amaltiirtare))))) mindenkinek megvan a saját toll)) a napi kenyér főtt ahogy kellett!
Ó, azok a gyakorlat már diót RD pritartali ... Ja, hogy a COP, bocs, nem prokakatsya általában.
Alvás és snuffle: vigyázzon, hogy ne ébredjen fel!
Allergia: Hogyan kell segíteni a gyermek?
Anya vs nagymama: ki fog nyerni?
Mi a teendő, ha az allergéneket támadást?
4 hónap - itt az ideje, hogy változatossá a diéta!
Én kellemesen meglepett a lágyság!
Beszélünk a készítmény, semmit sem elrejteni
Tesztelje tudását a atópiás dermatitis
Ételek bevezetésének - lépésről lépésre
Hogyan kerüljük el a veszélyeket gyermek allergiában szenvedők?
Hogyan lehetne javítani az éghajlat otthon?
Szüksége van egy válasz: allergiás vagy nem
Férfiak is kell tervezni a baba!
Mely termékek a legmagasabb allergizáló?
Minden kérdései atópiás dermatitisz itt
Körutazás az izgalmas ízvilágát
Figyelem egyáltalán elég
Mennyire fontos az anyai gyöngédség?
Ez pontosan az a nátha?
Gyermekek futni, nem akadály
8 szabályai takarítás a gyermek szobájába
Töltse altatódal a morzsákat!
Verseny: ki a felelős az időjárás a házban?
Anyu meg kell értenie, hogy ha a gyermekét.
Mit kell tenni a szülők, ha a gyermek allergiás?
TOP 5 legkellemesebb illatok
Az alapvető szabályok bőrápoló, bébi atópiás
Igaz, hogy a lányok több kell ölelést?
Teszteljük a tejet a babának kényelmes emésztést!
Keresünk 3 anyukák tesztelni levegőtisztító Venta