Mini-taposó, hogy lefogy
Mini-taposó fogyókúra dicsérték és bírálták. Éneklek, főleg priverzhenka szigorú diéta.
fitness szakemberek itt is, ott is kritizálták. Mondjuk, mozgassa a pedálokat a szimulátor egy kicsit rövid, a teher a kis csoportokban.
De te és én vonzódnak kompakt, olcsó ár és a lehetőséget, hogy megvásárol egy szimulátor szinte minden hipermarket hálózat.
Tehát érdemes pénzt költeni egy mini-taposó, és hogyan lehet fogyni a jobb?
Érdekli az mini-taposó, hogy lefogy
Elfogadom, ha töltött 8 évet versenyképes atlétika, nem a vonat csak hat hónap, és hirtelen úgy döntött, hogy lefogy egy mini-taposó, akkor számíthat elég nagy csalódás.
Van egy harmadik szempont - nincs ellenjavallat az egészségre. Ezek közé tartoznak:- Friss térdsérülése bokáját.
- Nem utolsó 6 hetes felépülési időszak szülés után, és hasi műtétek, valamint lézeres látásjavító.
Hogyan válasszuk ki a mini-taposó, hogy lefogy
Ön egyetért azzal, lehet kapni bárhol, de még jobb, ha próbára kedvenc modellje első kézből. Tipp - akkor is vesz egy léptető az online áruház a kedvezményt, és előre megpróbálja ezt a modellt máshol.
Kiválasztása taposógép, figyeljen:- Szélessége és hossza a pedálok - lábad kényelmes legyen rajta, nem kiugró sarka kilóg zoknit és az érzés instabil helyzetben.
- A hossza a pedál - ha abban az időben lépsz egy kis dip lábát, enyhén hajlító ez a térd, a támogatási intenzitás a szimulátor nem lehet elég. Általában a probléma a magas lányok, érdemes odafigyelni a „léptető swing” - fém hegesztett konstrukció pedálokkal, a mozgás, amelyben nincs eszköze, hogy aktiválja a speciális lengéscsillapítók, de csak a folyamat mechanikus ringató.
Hogyan készítsünk egy mini-taposó, hogy lefogy
Az ideális idő a szív - és kora reggeli előtt, vagy bármilyen más alkalommal, előtte legalább 2 órás koplalás.
Fokozza a hatást az a gyakorlat segít szabályozni az egyszerű szénhidrátok. Próbáljon ki egy képzési nap, hogy ne használja a finomított cukor, sütemények, cukorkák, szárított gyümölcsök. Egyél több zöldséget, gyümölcsöt cukrozatlan, durva gabona és fehérje forrás.
A kezdő kell „nahazhivat” összesen 150 percet hetente, hogy a fenntartható fogyás. Jobb lenne, ha szakadék ezt az összeget 4-5 edzésre. Fokozatosan, a növekedés a fitness szintet, akkor kell menni a 200 perc hetente.
Ideális esetben az első 2-3 hónapban gyakorolni 30-35 percet egy nap, és növeli az időt kezdve a negyedik vagy ötödik hónapban a képzés.
Ez fontos szerepet játszik a testtartás. Állj egyenesen, de ne dobja vissza a fejét. Nyomja egy kis vágás, úgy, hogy a helyzete a test, hogy stabil, húzza meg a hasfal a gerinc. Ugyanakkor csökkenti a vállak a medence és hajlítsa be térdét kissé. Chagall, nem pihentető a gyomor és a megváltoztatása nélkül testtartás. Kerüljük hyperextension a térd és a „pattogó” a folyamat járás.
Képzés kezdő át kell mennie, valahogy így:- 5 percnyi sétára a szabad tempót.
- 20-25 perc mérsékelt ütemben természetes kézmozdulatokkal csinál normál járás.
- Az 5. perc végén, nem gyors lépés, hogy nyugodt a szív és az izmok, hogy a helyreállítást.
Ha nem akarja, hogy csak zsírt éget, hanem javítja a forma, hozzá egy osztályt mini-taposó órák Callanetics, Pilates vagy bármilyen testmozgás súlyzókkal. Mozogjon rendszeresen, és az eredmény nem fog sokáig várni.
Kiemelt új elem, kedvezmények, akciók