Kapcsolat fitness oldalon, fitness
De, hogy te voltál a sport előnyeit, nem helyrehozhatatlan károkat, tudnia kell, mikor kell abbahagyni, és ne vigyük túlzásba. Ma az edzőtermek igen erősen elkötelezettek egyszerűen túlerőltetés mint helyrehozhatatlan kárt az egészségre. Ennek eredményeként elkezd nem halad hátfájás az ízületek, izmok, szalagok megfeszülnek. Nagyon gyakran szenvednek ilyen betegségben, akik soha nem dolgoztak, és most kezdett járni a fitness center képzés, vagy azok, akik részt vettek korábban, de volt egy nagy szünet. Ezért sem az izom, sem az ízületek és az inakat ilyen emberek megerőltető testmozgás nem áll készen. Ezért nagyon fontos, hogy indul vagy folytatódik egy edzés a fitness központ a jobb és fokozatosan.
Tapasztalt oktatók azt állítják, hogy túlerőltetés az emberek elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy az elején az osztályok elhanyagolása edzés, és azonnal elkezdenek összekapcsolódni a készülékre. Ez rossz. Nem csak, hogy - ez nagyon veszélyes. Izmok, hogy nem melegíti fel, és megnyúlik, gyakran kell szakadt a nagy terhelés. A fájdalom ebben az esetben - a fene!
Ha egy ember jött, hogy a tornaterem az első alkalommal, akkor Dolen egyedül eldönteni, hogy fog menni Tutor szüksége van egy profi edző, aki teszi az optimális képzési program, és folyamatosan ellenőrzi a program előrehaladásáról. Szinte minden fitness center a személyzet szakmai oktatók nagy tapasztalattal kidolgozása képzési programokat. akkor vegye fel a programot, ha szükséges, és menetrend edzések személyre szabott az Ön számára. Miután kiválasztotta az edző, a legfontosabb dolog - nem dobja kezdődött az út padlón, nem esik baja, ami bezárhatja egészen a fitness center.
Amikor kiválasztunk egy edző az első szavazás a megjelenését, hogy milyen fizikai formában. Ha ezt a kérdést minden rendben menjen a következő. Az a tény, hogy a jelenléte nagy számok és a több száz érmet és oklevelet a falra nem azt mondják, hogy ez a sportoló egy jó edző. Nem csak, hogy képes legyen minden. Képesnek kell lennie arra, hogy másokat tanítsanak körül. Nagyon gyakran az edző támaszkodik saját tapasztalat és a képesség, és felveszi a kezdő képzési program tetszés szerint. Ennek eredményeként a kezdő elkezd edzeni terhelések, amelyek kívül esnek, feszülten és megsérül neki. Egy jó edző kezdeni a beszélgetést az érkezés a célokat a fitneszteremben. Kérd az egészségi és fizikai állapotának alvás, a táplálkozás, a munka. Körülbelül sport a tornaterem. Végtére is, ez mind nagyon fontos és intenzitásától függ a képzési program és a képzés. Miután az edző fogja tenni a programot, ő biztos, hogy elmondjam, miért választotta egy ilyen program, és nem a másik. Mit fog elérni, ha már elsajátította a gyakorlatokat tartalmazza a programban. Miért van szükség az egyes gyakorlatokat. Ez megmutatja a berendezések működését, és folyamatosan ellenőrizni.
Annak ellenére, hogy az elmúlt években hazánkban, fitness minden évben fejlődik, szakképzett, tapasztalt oktatók nagy hiány. Ha a látogató akarja, hogy a fitness center személyi edző, majd a fizetési mennyiségétől függ a képzés, hogy egy sportoló lesz irányítása alatt edző tölteni. Személyi edző minden látogató központ külön fizetendő a jegyzési ár. Tehát minél több ilyen képzés, annál nagyobb a bevétel egy fitness center.
Fitness - nem olyan egyszerű irányba, mint sokan gondolják. És akkor is, ha az edző egy bizonyos képesítést, szükséges, hogy átmenjen egy speciális képzést. És időről időre, hogy javítsák készségeiket szaktanfolyamok. Elvégre, fitness a legfontosabb dolog, hogy szükség van egy edző - ez a helyes program előkészítése és a birtokában a helyes gyakorlását technika. Ma az edzőteremben edzés során gyakran előforduló hibák edzés közben. A terhelést általában nem megfelelően oszlik el. Hangsúlyt fektetnek a gerinc. Főként az ágyéki régióban. De edzés közben súlyokkal is nagyon fontos, hogy milyen pozícióban van a spin a sportoló. Különösen akkor, ha végez gyakorlatokat, mint a guggolás. Ha a mentesítés kerül kiosztásra megfelelően, ez azt eredményezheti, idegbecsípődés, elmozdulás a porckorong és porckorongsérv lemezeket. technológia megvalósítása súlyokkal kell kifogástalan. Csak ebben az esetben a kockázat minimális, és a hatás lenyűgöző. Ha helytelen technika más, mint a gerinc gyakran sérült térd és váll ízületek. Jellemzően a sérült ember, mert ő dolgozik súlyokkal gyakrabban, mint a nők, és használják, hogy sokkal több, mint amennyit tud.
Nagyon gyakran látogató fitneszközpontok vannak vezetők, akik a kezében nem tart semmit nehezebb, mint egy ceruza. Tehát „sportolók” általában csökken a súlyzó a lábát maga és kollégái a fitneszteremben. A szakértők szerint a fitness területén, a kezdők nedovypolnyat sokkal jobb gyakorlat mint meghaladja azt. A terhelést fokozatosan kell növelni, hogy ne károsítja az egészséget. Ha csak jön a tornaterem a fitness center, és az edző teszi a gyakorlatokat súly és intenzitással, hogy van fájdalom jelenik meg, amelyről azt állítja, hogy ennek így kell lennie, akkor a fitness center jobb, ha nem a vonat. Számára az ilyen órák éppen nem. De a kár lehet túl sok. Egyszerűen sokkal túlterhelés. Amint fájdalmat érez, azonnal hagyja el a képzést. Sőt, az összes szakértők úgy vélik, hogy a jelenlegi edző nem indul képzés addig, amíg meg nem teszteli egészségi állapotát az ő ügyfele jött. Természetesen az ilyen alaki követelmények nem létezik, de ha ez nem történik meg, akkor a kocsi jobb nem megtenni.
Számos fitness központ, ahol a látogatók előtt képzési intézkedés impulzus. Néhányan még csinálni egy EKG. De most már hivatalosan nem fitness központ nem felelős az ügyfél egészségi. De ahhoz, hogy helyrehozhatatlan károkat okoz a látogató, mielőtt az első képzés kötelező feltüntetni a kliens gerinc, szív - és érrendszeri rendszer. Ha egy személy szenved cukorbetegségben, visszerek vagy asztma, a fitness ő csak azokkal az ajánlás, az orvosok és szigorú felügyelete alatt egy edző.
Látogatás egy edzés a fitness központban kell követelni, hogy van egy célja, ahova megy a fokozatos lépéseket. Nem kell nézni a többi látogató, a csarnok és ismételjük meg őket a mozgás. Végül is mindenki részt vesz a program keretében.
Például, ha egy célt az izomtömeg növelésére, meg kell edzeni az az elv, hogy „növekvő súlya csökken az ismétlések számát kagyló.” Ha érdekli egy formája izom és azt szeretné, hogy húzza fel, a tömeg csökkenteni kell, és az ismétlések száma növekedett. Ügyelni kell az edzés során a fitness center, így elvégzi a gyakorlatokat, hogy hatással van az egész testet.
Gyakorlat a szobabicikli, futópad, aerobic serkentik a szív - és érrendszer, valamint a gyakorlatok súlyokkal segít növelni az izmok méretét. Ha azt szeretnénk, hogy erősítse a hasi izmok, akkor ne feledkezzünk meg a hát izmait. Sőt, sok hasi gyakorlatokat, hogy a nagyobb terhelés vissza. Ezért is jelen kell lennie egy erős izmos fűző. És kérlek soha ne feledkezzünk meg az edzést. Valóban, a rugalmasság nem csak normalizálja az állam a gerinc és az ízületek, hanem csökkenti az érzelmi stressz.
A szakértők tanácsot, hogy az edzés az edzőteremben tölteni legfeljebb 60 perc, de nem több, mint 3-szor Ned Liu.