Hogyan erősít a testtartás, egészségügyi, női magazin «nők egészsége»
Hogyan erősít a testtartás, hogy megvédje magát a egészségügyi problémák, nézni karcsúbb és javítja a hangulatot? Ez nem könnyű, de erőt is!
Miért helyes testtartás
- Ahhoz, hogy megvédje magát a egészségügyi problémák. A helytelen testtartás tele van váratlan következményei: térd fájdalom és a migrén nőgyógyászati betegségek.
- Nézni karcsúbb. Görnyedt vissza = domború hasa és sajnos csökkentette fejét. Egy ember, egy ilyen készlet szubjektíven nem néz ki olyan vonzó, mint kellene.
- Ahhoz, hogy javítja a hangulatot. Brit kutatók bütykölni a két embercsoport (a rossz testtartás és a megfelelő), azt találtuk, hogy a görnyedt gyakran tapasztalnak a depresszió és a rossz használata negatívan festett szavak. Valószínűleg ez annak köszönhető, hogy oxigénhiányos az agy miatt a szervezet eltorzult.
Hogyan kezdjük el korrigáló testtartás
1. Keresse ki, ha testtartási problémák.
Kelj fel a falnak, és nyomja a sarkát, fenék és a fej hátsó részét. Lábbal. Egy személy nem ideális csapágy nehezen sovány, hogy támogassa a fejét és a vállát. Most prosun lapos kéz és a fal között az ágyék. A kéz megszorította - minden rendben van; Ez nem sikerül, vagy csúszik túl könnyen - van egy probléma, hogy meg kell beszélni a csontkovács vagy podiatrist.
- Üljön a szék szélére vagy heverő - így lesz kénytelen tartani a hátát egyenesen.
- Állítsa be az asztal szék, így a comb párhuzamos a padlóra ugyanazon a szinten a térd és a láb magabiztosan állt a földön.
- Irányítsd magad járáskor: Tartsd a vállad kiegyenesedett, a lapátok enyhén csökkent, gyomor beszívott. Bonyolult? Kérdezd az ár a dolgok, amelyek segítenek fenntartani az egészséges test helyzetben - egy speciális fűzőt és modulokat, igényes vibráló, érdemes nem térhet el.
- „Hajó”. Feküdjön hasra, nyújtsd a karod a fejed fölé és váll szélesség mellett. Lábak túl kevés és nyújtsd a Kindle. Ennek alapján a has és a medence, egyidejűleg emelje fel és tartsa a végtag a legmagasabb ponton 10 másodpercig. Chill a kiindulási helyzetben, majd ismételje meg a gyakorlat további 4 alkalommal.
- "Cat". Get négykézláb: upri tenyér szilárdan a padlón csak alul a vállak, lábak kissé oldódik. Merülj le prognuv vissza öv-Nizza és felnézett a mennyezetre, majd hajlítsa a gerinc ív, nyomja a végtagok a padlóról, és nyomja a fejét a mellkasához. Ismételjük meg 16 alkalommal.
A jó öreg séta egy könyvet a fején - érdemes módja hozzászoktatni a szervezetet, hogy a sorrendben. Ha az Ön számára, hogy túl könnyű, akkor menjen fel a lépcsőn.