Egy lépés, ami segít eloszlatni a feszültséget a nyak, gerinc egészségi
Értékelje a testtartás a számítógép
Nem nehéz kitalálni, hogy most ül a számítógép előtt. Kérjük, vegye figyelembe a vállízület:
-Akár emelt vállak (hogy megtudja, amennyire csak lehetséges, hogy emelje majd engedje le a vállát, amennyire csak lehet, majd azonnal világossá válik, ők emelkedett-e vagy sem)
-van-e áram a felső része a csuklyásizom (nézd meg a képet - ez húzódik az övet, hogy az alsó része a nyakszirtcsont és nyakcsigolya).
A fő oka a stressz
A feszültség a trapéz (ez az izom vesz részt a különböző mozgások, a fej, felsőtest és a vállöv), túlterheli az izmok a nyak és a fej, ami viszont túlterheli a nyaki gerinc. Ez a feszültség az egyik oka: fejfájás, nyaki fájdalom, korlátozott mozgás és természetesen nyaki degeneratív betegség lemez.
Csuklyásizom nagyon gyakran túlterhelt:
- következményeként az érzelmi vagy fizikai stressz, vagy egyszerűen csak a fáradtság;
- Ha a vállak feltámasztott (ez gyakran előfordul, ha a tábla nem a megfelelő méret egy székre, aggódsz vagy csak fagyasztott);
- Ha a vállak visszavont előre (ez történik azokban, akik lehajol).
És az a fájdalom és görcsös összehúzódása miatt lehet megnyilvánulásai nyaki degeneratív betegség lemez. Ha megy a masszázs, emlékszik, milyen kellemetlen néha masszírozza a gallér területen.
Hogyan lehet eltávolítani a stressz a csuklyásizom
Nézzük próbálja meg eltávolítani a felesleges feszültséget az csuklyásizom és engedje el a nyomást az alsó része a nyaki gerinc:
- print mellkas előre (ez a mozgás fontos azok számára, akik slouches)
- emelje fel vállát, majd az alacsonyabb őket, amennyire csak lehetséges, le
- pihentesse a nyakát és a vállát.
A nap folyamán, figyeljen a helyzet a váll és amint elkezdenek mászni felfelé ismét hozza őket a megfelelő pozícióba. Így, ha pihenni a csuklyásizom és enyhíti a nyak túlzott feszültséget.
Más módon csökkenti a feszültséget a nyak
Egy nagyszerű módja annak, hogy oldja a feszültséget a nyak - normál osztályokban helyreállító gyakorlatok nyaki gerinc:
- Nyújtás és javítja a rugalmasságát az izmok a nyak
- gyakorlatok rugalmasság a nyaki gerinc.
További érdekes bejegyzéseket:
Egyéb bejegyzéseket a kategóriában:
ingyenes tanfolyam „Hogyan lehet visszaállítani az egészségügyi vissza és az ízületeket”
2 legjobb, és ami a legfontosabb, nagyon egyszerű gyakorlatok rugalmasságot a gerinc
5 praktikus cikkek rehabilitációja a nyaki gerinc