6 tipp a hosszú élet
Tudja, mit eszik minden nap? Ne edz? Ön jó hangulatban? Tudja, hogy melyik termék a leghasznosabb a szervezet számára? Ha továbbra sem kérte magának az alábbi kérdéseket, valószínűleg nem tudja, mi a hosszú élet titka.
egészséges táplálkozás
Az egyik legfontosabb tippeket a jó egészség és a hosszú élet - egészséges táplálkozás. Fontos, hogy növelje a bevitt ételek gazdag antioxidánsokban, gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabona, alacsony zsírtartalmú húst. Be kell, hogy ellenőrizzék a bevitt extra kalóriát, és elkerüljék a cukor, liszt és egyéb finomított termékek.
Egyél egy egészséges reggeli
Bár már beszéltünk az egészséges táplálkozás, különös hangsúlyt fektetünk a reggeli, mert ez az egyik legfontosabb étkezés. Különböző tanulmányok kimutatták, hogy az egészséges reggeli elkerüléséhez elengedhetetlen elhízás és a cukorbetegség. Ez az első étkezés, ami jelentősen növeli anyagcserét, javítja az emésztést, és ad energiát elindításához szükséges idő is.
gyakorlat
Kap elég alvás
Az alváshiány jelentősen csökkenti a minőségét az életed, és akkor nem lesz ideje, hogy ellenőrizzék azt. Fontos, hogy megtanulják, hogyan kell optimalizálni az alvás, hogy megakadályozzák az egészségügyi problémák a fizikai és érzelmi. Tekintettel arra, hogy a különböző vizsgálatok bizonyítják, alváshiány növeli a rák, a szívbetegség, a cukorbetegség és az elhízás.
Vigyázz a szájüreg
Megfelelő szájhigiénia adhat 6,4 évvel a várható élettartam. Ennek az az oka, ha nem mosson fogat vezethet problémákhoz az íny a fogínygyulladást.
Ennek következtében, ez is okozhat artériák szűkülete. Ezért javasoljuk, hogy a fogmosás legalább naponta kétszer, és a fogselyem.
Aktiválja a szellemi tevékenység
Egy hosszú élet érdekében ösztönözni kell aktivitásának memóriát, mert lehetővé teszi, hogy élvezze a jobb életminőséget. Csak a vonat a memória segítségével a szellemi tevékenységek és feladatok, amelyek ösztönzik érdeklődés és a szellemi tevékenységet.
Hálásak lennénk, ha megosztja ezt a cikket: