4. Gyakorlatok, hogy ne veszítse a régi ép lélek és tiszta memória
A rendszeres testmozgás segít jó formában maradjon, és elhalasztja a megjelenésének ideje változik az öregedéssel kapcsolatos. És ez vonatkozik minden szervben, köztük az agyban.
Fogunk beszélni 4 egyszerű gyakorlatok, amelyek segítenek megőrizni a memóriát és más kognitív funkciók idős korban.
sokszínű szöveg
Itt van egy lista a szavak, melyeket más színű. Kezdés érdekében az első szó, hogy hívja fel hangosan a színt, a szöveg van írva. Elérjük a végét, majd ismét fordított sorrendben. Először nehéz lesz, mert a megítélése a szöveg és a színek felelnek meg a különböző agyfélteke.
- Előnyök: Hatékony megelőzés az Alzheimer-kór: segít új kapcsolatokat hozzon létre a félgömbök vonatok koncentráció és kapcsolási figyelmet.
táblázat Schulte
Fókuszban a 19. ábra a tér közepén. A cél -, hogy megtalálja az egyik, majd a többi számokat növekvő sorrendben rögzítéséről talált szám megjelenés. Ezt követően erre a feladatra, akkor lehet hívni a saját asztal véletlenszerűen elosztott számot a sejteket vagy az interneten.
- Használata: Növeli a sebességet határozat és az információ feldolgozás, valamint fejleszti a periférikus látást.
jelek ujjak
Fold az ujjak a jobb keze, hogy azok azt mutatták jele a „béke”, a bal kéz ujjait az „OK”. Ezután egyesével, módosítsa a helyzetben az ujjak oly módon, hogy a bal oldali megmutatta a „világ”, a jobb oldalon - az „OK”. Ismételjük nesokolko alkalommal. Most követi ezt a gyakorlatot a jobb és a bal kezében.
- Használata: a vonatok a figyelmet, és a képesség, hogy gyorsan váltani egyik feladata a másikra.
szinkronizált e-mail
Take 2 darab papír mindkét kezében - a kényelmes írás eszköz. Kezdje egyidejűleg két kézzel kell felhívni geometriai formák. Azt is írja betűket vagy szavakat azonos karakterek száma.
- Használata: Szinkronizált írni tanítja az agy egyszerre kezelni több feladatot, aktiválja a tevékenységét mindkét féltekén.
Még néhány tipp
Neurobiológusként Lawrence Katz kifejlesztett egy rendszert a gyakorlatok az agy, hogy megőrizze a funkciót egy érett öregség.
Íme néhány tipp a könyvében: