Torna tibeti szerzetesek - a szem ébredés
Szabályai végrehajtását a tibeti torna
"Eye of the ébredés."
Tibeti torna „Eye ébredés”: 5 gyakorlatokat.
Összességében, az emberi test található 7 örvény.
- Két találhatók a fejen (szemöldökök közötti elülső része a fej, ahol a vizuális központja az agy) szektorok és B.
- A harmadik (C) található, a pajzsmirigy régióban.
- A negyedik (D) van a membrán terület egy eltolás a máj (jobbra).
- Az ötödik (E) található a helyén a női vagy férfi nemi szervek.
- Hatodik és a hetedik (F, G) - a jobb és a bal térdét.
Torna „Eye ébredés” 5 tibeti szerzetesek.
Ezek a gyakorlatok olyan teljes, hogy futhat, mint egy külön összetett, és nem mint egy kiegészítő másik komplex. Ezek azonban gyakran használják a kiegészítő és a lelki növekedés és önfejlesztés.
Alkalmazkodnak 5 ősi tibeti rítusok, amelyek a legfontosabb, hogy a fiatalok hosszú távú, pozitív töltése életerő és az egészség.
Megkezdése előtt javasoljuk, hogy beállítsa a fizikai tevékenységre vonatkozó adatok. Beszélj ilyen kifejezéseket, dolgozó önhipnózis, mint „Megyek, hogy (vagy megszerezni) ..., és kövesse a vágy, akkor hívja az olyan szavakat, mint a fizikai egészséget, az egyensúlyt és a lelki harmónia, és így tovább.
Az első gyakorlat.
Ez a rituálé futtatásához szükséges az örvény. Szerint a tibeti fiatalító torna tibeti lámák „Eye ébredés” buddhista filozófia, az örvények forognak az óramutató járásával megegyező irányban nagy sebességgel. Ha a sebesség lelassul, az ember elkezd nőni a régi, beteg. Hogy teljes legyen a gyakorlat, stand észak felé, egyenes háttal, várom őket. Lábak a szélessége a medencét. Kéz a kézben. Lassan megfordul háromszor a saját tengelye körül az óramutató járásával megegyező irányban. Minden héten, a menetek száma növekszik két alkalommal.
A második gyakorlat.
Feküdt a padlón, lábak elválasztva a szélessége a medence, karok mentén a test, a tenyér a padlóra, ujjai szorosan összeszorított. Vegyünk egy mély lélegzetet. Emeld fel a fejét, és nyomja meg az áll, hogy a mellkas a lehető emelje fel a lábát egyenesen tartva a medencefenék. Tartsa vissza a lélegzetét egy pillanatra, majd engedje el a lábát. Kilégzés.
3-szor ismételjük, egyre nagyobb az adag, hogy 21-szer 9 héten. Lélegezz be nem először mellkason, majd a hasát. Kilégzés, csökkenti a gyomor, majd a mellkas.
A harmadik feladat.
Ez végre megszakítás nélkül, miután az előző kettő. Térdelj le, tegye őket egy medencében széles. Kézzel fogja a comb alatti fenék. Lélegezz, tartsa az álla a mellkasát, majd leengedte a fejét, arch hátad, amennyire csak lehetséges. Visszatér a kiindulási helyzetbe, kilégzés. Először is, hogy 3 ismétlés, majd hozzáadunk két hetente, az épület akár 21-szer.
A negyedik feladat.
Ülj le a földre. Vissza kiegyenesedik. A lábak nyúlnak ki előre, hogy teljes hosszában úgy, hogy a lába a szélessége a medencét. Fókuszban a kezét, felemelte egy kicsit a padló felett a medence. Nyomja az álla, hogy a szegycsont, vesz egy mély lélegzetet. Dobás a fejét, emelje fel a test függőlegesen híd (lábak behajlítva a térd szöge 90 fok). Visszatér a kiindulási helyzetbe, kilégzés.
Ötödik szertartás.
Feküdt a gyomra, a hangsúlyt a tenyerek és a kiegyenesített lábujjak. Ebben az esetben próbálja, hogy ne érintse a talajt térd és a csípő.
Megnyomása állát a mellkasára, mozgatni a csípő fel, belélegezni.
Engedje le a medence, a legtöbb prognuv vissza zaprokinte fejét, kilégzéskor.
Amikor a mester öt rituálék eléggé, akkor elkezdenek tanulni hat gyakorlatok „Udiyana Bandha.”
A hatodik gyakorlat „Udiyana Bandha.”
Állvány állvány lábait, kezét az övén. Kilégzés mélyen, összegyűjti a gyomorban, lassan előrehajol egy 90 fokos szögben, enyhén hajlított lábakkal, hajoljon meg a kezét a térdére, és tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig. Lassan felegyenesedik, a kerekítési vissza. Egyenes, a gyomor beszívott, nem lélegzik, tegye a kezét a derekát, emelje fel a vállát, húzza a könyök vissza, nyomja a tenyér le, nem lélegzik, ameddig csak lehetséges. Aztán, csökkenti a válla lassan belélegezni. Otdyshites kicsit, és kétszer ismételje meg. Fokozatosan növelje az ismétlések számát 3-9 alkalommal.
Hogyan lélegezni elvégzése után a gyakorlat 5
"Eye of the ébredés" torna Tibetben. Fiatalító titkait.
A feladat ilyen légzés, hogy helyesen adta meg az egyensúlyi állapotot, amikor a test nyugalomban van, és az elme megtisztítják a gondolatok.
Lyagte vissza, be és ki.
Ezután képzeljük el, hogy belélegezni hideg levegő és a kilégzés meleg. Értelmi irányítja az energia és a levegő áramlását a korona - 5-ször, hogy szemöldök 1 alkalommal, 1 alkalommal az álláig 1 alkalommal a torok 5-ször a mell, 5-ször, hogy a napfonat, 5-ször a köldök, 5-ször a petefészkek (tojás) 5-ször a gát. Drag flow és az energia koncentrációja míg a légzés jobb karját (1 alkalommal), a vállízület (1), a könyök (1) tenyér (5-ször). Mentálisan mozog a figyelem és energia áramlása a jobb láb (1) egy olyan vegyületet, az ágyéki területen és a láb (1) térd (1), a talp (5), gyomor (5-ször).
Ellenjavallatok elvégzésére tibeti torna „Eye ébredés.”
Mint minden technikával ezeket a gyakorlatokat, hogy az ajánlásokat és figyelmeztetéseket. Jelenleg a következő oldalon effektygimnastiki tibeti szerzetesek „Eye ébredés”:
- A komplexum ellenjavallt a posztoperatív időszakban.
- Órák után nem kell azonnal menjen a zuhanyzó, a fürdőkádban vagy a medence, vagy egyéb víz kezelések. Várjon 1 óra hosszat keverjük.