Reggel testmozgás a fogyás - fitness home video
Sport - ez az egészségre, a karcsú alak, a jó hangulat és a sikeres élet a végén. Most mindenki azt akarja, hogy lefogy, bízva magukat étrend, de kevesen összekapcsolják őket torna, edzés, sok ember talál kifogásokat időhiány, és valaki csak lusta. Azonban meg kell jegyezni, hogy a reggeli torna fogyni - ez az első hozzájárulás megszerzése egy karcsú alak. Sőt, ha felébredek reggel, akkor teljesített legalább minimális tornagyakorlatok - nagyszerű hangulatban az egész nap egy hangot, amit nyújtott.
Hogyan kezdjük el reggeli torna
Azt állította, hogy végre reggeli torna még nem ébredt a test nagyon rossz, állítólag azért, mert ő kapja a sok stressz. Azonban a legtöbb győződve, hogy a gyakorlatban ez nem: eddzen reggel munka előtt, mindenki kap egy adag pozitivitás és az energia az egész nap, és hatékonyan segít a fogyásban. A legfontosabb - a helyes dolgot, ragaszkodni tippeket a gyakorlatokat, amelyek akkor lásd alább, ne adja fel, hogy megy a fogyás céljait keresztül.
- Először is, előre össze maguknak torna tervet, amely akkor fog részt. A legjobb, ha hagyjuk, hogy egy sor gyakorlatok minden izomcsoportot, hogy hangot az egész test teljesen.
- Felébred reggel, jól fel a fejjel, mosás, és fél óra múlva folytassa a reggeli torna.
- A legelső, hogyan kell kezdeni bármilyen gyakorlatok fogyás - ez egy jó edzés, hogy ez legalább öt percig. Ennek tartalmaznia kell a közös gyakorlatok és végül felvidítani álmából.
- Miután az edzés ideális gondoskodik a jog 15 percig, de ha a reggeli torna nem nyújt átfogó tornaterem, a bemelegítés is elég.
- Ha a díjat számítják ki 20 percig, majd a következő tíz akkor lesz egy általános frissítő gyakorlatok erősítése az izmokat.
- Az utolsó öt perc könnyű testmozgás szenteli szakaszon.
- Az első napon a reggeli torna kezdődik a minimális időtartama visszahúzódik simán és ne izomláz, akkor is, ha csak öt percre kezdeni, és a fogyás a folyamat már elkezdődött.
- Még egy ajánlás - ez a megfelelő táplálkozás. Ha elindult, hogy lefogy, akkor nem lesz baj minden oldalról: a diéta, reggeli torna, aktív életmód, nem eszik után 18:00.
Motiválni magad, leküzdeni lustaság, adja meg a reggeli torna a normális életbe. Még neki rövid időtartamú gyakorlatokat kell végezni bizonyos erőfeszítést magára, úgyhogy legyen a kis extra győzelem minden nap, és a fogyás eredménye nem tart sokáig várni. Vegye tudomásul néhány tipp, hogyan lehet könnyen legyőzni magukat, és eredményesen vegyenek:
A szerelmesek a sokféleség van egy csomó ötletet, hogyan kell tölteni egy nagy tornaterem reggel, hogy lefogy. Ha tölteni sport, amit nem gyorsan unatkozni, használja minden reggel a különböző reggeli torna, például egy nap, ahol a hangsúly a bemelegítés és fut a másik - néhány szokatlan technikákkal (oksisayz, Bodyflex stb.) Íme néhány fajta reggeli torna, hogy lefogy, így lehetősége van arra, hogy változatossá a mindennapi életükben:
Reggel testmozgás a fogyás a zene
Reggelre gyakorlatok hatékony karcsúsító válasszon egy jó energikus zenét, szeretnék táncolni, énekelni. Ez képes, hogy ne csak egy hatékony módja annak, hogy hozzanak létre, hanem hogy könnyítsen a hangulat, meg egy pozitív tempót az egész következő napon. Van egy egész különböző zenei gyűjtemények, kifejezetten ritmikus végez semmilyen gyakorlat.
Ha az egyéni készlet osztályok tartalmazza intenzív torna, majd vedd a zene, ami a 160 ütés percenként (ez a legtöbb modern gyors dal). Ha a töltés simábban, próbálja berendezés a zene lassan. A zene számára kiválasztott reggeli torna legyen ritmikus megfelelően szervezni Önnek, hogy végrehajtsuk a mozgás és a légzés.
Hatékony reggeli torna férfiaknak képekben
Men reggeli torna is ugyanolyan fontos, hogy a teljes hang, egészség, megőrizve kiváló alakja, lefogy. Szabályok a díj ugyanaz, mint mindenhol máshol:
- A hagyományos bemelegítő,
- gyakorlása összetett
- Stretching az izmok a végén.
Az alábbiakban mutatjuk tanácsokat a férfiak, hogy segítsen megszervezni egy díjat, valamint hatékonyságának maximalizálása a reggeli testmozgás a fogyás.
- Forgatás kefe. Palm összeszorított egy ököl, óramutató járásával megegyező,, a fordított storonu.-
- Forgassa a fejét. Fel és le ugyanabban az irányban az óramutató járásával megegyező irányban, majd egy másik.
- Forgassa a vállízület. Hand kanyar, hogy az ujjaival megérinti a vállát, végezze forgómozgást.
- Forgassa el a medencét. Tegye a kezét az övet, feltette a lábát váll szélesség mellett, forgatni a csípő jobbra és vissza.
- Támaszkodunk a test előre. Ugyanabban a helyzetben, húzza le, amennyire csak lehetséges, próbálja megérinteni a keze ügyében pola.- kezét
- Forgatás a csomagtartóban. Somknite kezét maga előtt, amennyire csak lehet, viszont a test különböző irányokba 180 gradusov.-
- Végezze egyszerű felülés, arra törekedjünk, hogy olyan mély, mint lehetséges, tartsa a lábát, mintha ragasztva a padlóra, egyenes háttal.
- Végezze felülésekhez, felemeli a törzs, a padlótól a felső és középső hasizmokat.
- Végén egy jó kiűzni maga a folyamat push-up a szivattyú fel a mellkas és a karok.
- Használja súlyzók gyakorolni, bonyolítja a feladatot is felmelegedett izmok és vége reggeli torna kellemes és sima szakaszon.
A legjobb reggeli testmozgás a fogyás: gyakorlat komplex
Elkészítésekor előre a reggeli torna, hogy lefogy, meg kell találni a legjobb gyakorlatokat a maguk számára. Úgy kell állnia több kombináció, hogy dolgozzanak ki minden izomcsoportot egy rövid ideig. Ez nem jelent terhet, akkor a fő feladata a sport reggel - könnyű végrehajtani gyakorlatokat, amelyek javítják a hangulatot. Alább megtalálja részletei festett egy sor gyakorlatok a következő tanácsokat, és bátran használja a reggeli órák a fogyás.
Ne feledje, hogy minden olyan reggeli torna ne tartalmazzon nagy teherbírású, nem kimerítő testmozgás, amelynek célja, hogy maximalizálja a fogyásban. Nem szabad bonyolult gyakorlatokat, hogy könnyedén elvégzi érzés nélkül minden kellemetlenséget. Élvezze a reggeli torna összetett, így a jó hangulat kíséri az egész nap, és a test jó állapotban van.