Mínusz 10 kg! Nem vagyok lusta tehén! Volt egy derék! Gyomor ne lógjon! Photo!
Úgy döntöttem, hogy lefogy az a tény, hogy a korrodált a határértéket.
Hagyta magát, terhes vissza akár 110 kg, de aztán gyorsan átvette a megfelelő táplálkozás és törődnek a gyerekek. És itt. Ettem (ez guzzled!) Éjjel és nappal. Milyen szép 12 éjszaka férjemmel szeretett inni bort, enni kolbász otthon salsa, snack sütemény! Baba alszik, egy csomó időt, enni és beszélni - szép!
És úgy gondolom, hogy otthon ült, egy rendelet + ment dolgozni, javára kedvenc működik, és azt meg tudják fizetni. Abból, amit folyamatosan otthon, nincs mozgás, az a baj, és az ételt újra! Tavaszra vettem észre, hogy a szemem egyre kisebbek, az arcuk nagyon közel van, hasa megduzzadt óriási. És amikor tavasszal vett kis dolgok (új, az úton, hogy kétszeresen is sértő) - és én nem tudom rögzítse, még a kabát és mellény szőrme még közelebb.
Álltam a mérlegre - 105,6 kg!
Döbbenetes volt. Én 28 éves vagyok, egy mamut, nem egy fiatal lány! Mielőtt az új év, már az egészségügyi problémák, nem megyek bele a részletekbe. Nőgyógyászati és + Asztma - tudomásul a balsorsú progeszteron - gyűlöli őt, hordozza őt egy pillanat alatt. Pár héttel a 10 font, nem kevesebb helyre.
Ideges, de ahelyett, hogy „szedd össze magad” a frusztráció - mint tudjuk - az ételt! Nem fogok mentegetőzni, és be kell vallanom magamnak, és minden - nem tudok enni, én hívni egy finom kenyeret, kolbászt, akkor is, ha nem akarjuk, hogy - tudom leülni és enni - és ez ijesztő.
Most, miután a közelmúltbeli események, úgy döntöttem - MINDENT! Nem vagyok egy állat, és az ember, tudom irányítani magam. Én egy szép, intelligens, van egy szerető férj, egy gyerek - Van nekik és magamnak, hogy a legjobb legyen. Ahhoz, hogy a fiam volt egy anya, nem egy lusta tehén, amely nem is akar menni egyszer (plusz nincs semmi, minden kicsi)! Ahhoz, hogy egy szeretett felesége volt, mint korábban, egy fiatal és karcsú, és magabiztosan magát, és épít az egészség.
Ilyen többlet senki sem lehet jó: nyomás, gyomorhurut, NMC, minden következménye az én túlevés. Talán felírta egy csomó, de szükségem van rá. Támogatására, mert itt vagyok olvasni több száz történet a nők, akik képesek voltak legyőzni magukat, és nyerni. Azt is szeretném, hogy! Nem adom fel!
Milyen gyakorlatok csinálni:
Az első (én mindig kész, egy órát naponta) - kezdik a karika, nagy és nehéz. Kiállta körülbelül 15 percig, majd ő áztatta magát a fájdalomtól majdnem sírt! Napról-napra növekszik az idő most, egy hónappal később csavarja a karika 40 perc játékosan, de fájdalmasan is, zúzódások.
Megkérdezte férje szimulátor. Voltunk sokáig választani, hogy milyen telepedett a kardio edző a léptető típusát. Hoztam kedves ez építmény gyűlt össze. Legalábbis a fogyás a szimulátort, amire szüksége van 40 perc egy nap, megszakítás nélkül. Az első alkalommal, amikor elsajátította 10 perc, olyan nehéz volt, izzadság csöpög a földre, ez meleg volt, azt fojtott, vérnyomás emelkedett, szédül, a lába fájt. Úgy sajnáltam, hogy nem vagyok ilyen roncs.
A következő napon, alig emelkedett a szimulátorban, ez nagyon fájdalmas volt a lábak és karok, de kénytelen folytatni magukat, lassan, de biztosan. Most, egy hónappal később - futás (nem csak megy rajta) 25 perc futás, és gyors ütemben körülbelül 5 perc, a harmadik terhelési program (összesen 9).
Abbahagytam fullad, semmi sem fáj, nem tudok felkelni a harmadik emeleten, a ház, mint a macska, repülő a színpadon, nem pedig, mint egy elefánt, imbolygott és lihegve. A fej is kevesebb fájdalmat és a nyomás ugrások. Ennyit a sport, bár minimális.
Teljesen átdolgozott a hozzáállás, hogy az élelmiszer. Én vagyok a nővér, és tudom, hogyan kell enni. Használt, hogy folyamatosan a jobb oldalon, és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, ez segített, hogy formába. Mentem vissza a régi életforma, ami a terhesség előtt, és talán a korábbi, nem emlékszem pontosan, hogy mikor adta laza száját.
Nős igazán megnyugtató, különösen akkor, ha a dolgok jó. Zhresh boldogság! Nevetséges, hogy most nekem. Rájöttem, hogy nem eszik öröm, rájött, és konfigurálja magát.
Saját étrend - nem több, mint 1200 kalóriát egy nap:
- Eszem sok zöldséget és gyümölcsöt,
- minimális só (szójaszósz helyettesíti salátának)
- mazsolát.Szeretettel víz (néhány dolgot mazsola, vagy víz helyett tej + 1,5% vizet 50-50),
- levesek csirke húsleves, de zöldséggel (sárgarépa, hagyma, paprika, brokkoli, burgonya nem! Ez eszem ritkán, és csak 2-3 főtt cucc, de a hal vagy hús)
- csirke bőr nélkül,
- halpaprikása vagy sózott hering darab vagy két,
- szerelem saláták (főleg görög)
- Eszem sajtot, de nem nagy darab,
- Iszom teát cukor helyettesítésére,
- 2-3 kocka étcsokoládé a reggeli tea (cukor nélkül)
- enni tojást - 1 nap
- kenyér, korpa étkezés, egy nap egy darab egy doboz cigarettát (és feladtam a dohányzás sokáig!),
- Tudok enni paradicsom tejfölös kanál 15% - kiváló saláta.
Ha a szakács leves vagy leves a férfi - tudok enni ebédre, csak leves - kanál 6.
- édességek, gyümölcsök miatt kiváló cserélni, és szárított gyümölcsök is lehet felfalják 2 marmeladinki egy héten,
- sült, fűszeres, füstölt és sós - csak nyalánkság, hogy előttem voltak a fő asztalra.
Ital, száraz vörösbor hetente egyszer - egy nagy üveg.
Most nekem finom - egy marék dió, aszalt meggy, vagy főtt csirke saláta, sushi, túl sok, de a zöldség benne.
Iszom sok vizet és joghurtot.
Büszke vagyok arra, hogy én egyszerűen megtagadja a felajánlott csokoládék, honnan cukorka, töltött káposzta egy látogatás a nővérétől salsa, sült burgonya anyámtól - ez mind a botránkozásokat, de nem kell ezt az ételt.
Nem mondom, hogy nem akarom, hogy figyelemelterelés néha szeretnék vkinut szájában valami ilyesmiről, de tartsa vissza.
Saját tömeg előtt és után fogyás:
- a fogyás súly 105,6 kg
- havonta fogyás - súlya 96 kg lett, és nagyon boldog vagyok ezzel az eredménnyel
Ideális - a 75 18 év. De amíg a célt tűzte ki - 90 kg, akkor ez lesz a 85 kg, stb Kis lépések, amit majd örül.
Változás térfogata cm-ben:
Kötetek, lásd én nem mérik. De nézd - a különbség látható, és hatalmas, főleg ment hasa és vissza zsír.
Most már nem vagyok sovány, és ez az egyik szakaszban a módja, hogy a harmónia, de volt egy pap, egy utalás a derék, nem lóg has lábak postroynela.
Saját problémás területek - kar, hát még fogyni lassabban, de még mindig látom a különbséget.
Különösen, hogy nem egy fotó - a legvastagabb alatt, majd - ez segít. Majd tegye őket itt, és én így fogok tenni a jövőben.
Köszönet mindenkinek, aki azt írta, hogy Gale a történeteket - segíteni és motiválni másokat. Talán a történet inspirálja valaki az első lépés a harc a hiányosságokat!
A résztvevők a cselekvés fogyni EGYÜTT kap 15 pontot minden történet hozzá. Történetek kell rólad és kellően informatív.