Hogyan lehet fogyni a segítségével Pszichoszomatika
- legfontosabb
- egészség
- Pszichoszomatika és a túlsúly: néhány gyakorlat a pszichoszintézist hogy segítsen a fogyásban
Élelmiszer harmadik legnagyobb (miután levegő és víz) között a szükséges feltételek fennállása és a vágy, hogy többet eszik a Epikurosz, aki vezette a besorolás az emberi szükségletek, kapcsolódó számos természetes vágyak és szükséges.
pszichés függőség élelmiszer szindróma magában foglalja a vágy az élelmiszer-és a képesség, hogy állapotának elérésére kivételes szellemi kényelem a folyamat az evés. Mentális látnivaló jellemzi állandó gondolatok evés, depresszió, elégedetlenség hiánya finomságokkal, nem is beszélve az első szükségesség termékek javított hangulat számítva egy étkezés. Ez a személy általában nincsenek tisztában a pszichés függőség.
Másrészt, a modern eszmék, az extra súly egy klasszikus pszichoszomatikus (lelki kondicionált) rendellenesség, amely a hazugság és a táplálkozási rendellenességek.
A „pszichoszomatikus” 1818-ban bevezetett egy német orvos Leipzig Ya Haynrot. Ő volt szó: „okoz álmatlanságot általában pszichoszomatikus, de minden élet szféra önmagában is elegendő ok”.
Jelenleg Pszichoszomatika - tudományos irányban, részt vesz hatásait tanulmányozzuk a pszichológiai (túlnyomórészt pszichogén) tényezők a megjelenése és az azt követő dinamikája szomatikus (testi) betegségek. Az alapvető posztulátum a tudomány középpontjában pszichoszomatikus betegség egy reakció egy érzelmi élmény. kíséri funkcionális változások és kóros változások a szervekben. Megfelelő hajlam befolyásolhatja a kiválasztás Célszerv vagy a rendszer.
Az alapja minden pszichoszomatikus betegség eshet megoldatlan belső konfliktus (vagy ellentmondás), amelyek eltűntek a gömb tudatos emberi észlelés (nem értik, és nem lehet megoldani), de fenntartja a jelenlétét a tudattalan. A helyettesítési probléma akkor jelentkezik, különböző okok miatt. Ez a félelem és nézd meg a problémát közvetlenül megtalálja az erőt, hogy jár, és néha a lehetőségek hiánya, a belső források, mint ahogy az a gyerek.
Szembesülve, hogy a megtakarítás a tudat energiája, nem akarjuk, hogy megvitassák, mi „közel a szemét.” A probléma válik lelki szférában, majd - a fizikai világban. Információ, amely véleményünk szerint, figyelmen kívül hagyhatja, sőt biztosította, miközben az eredeti értékét az „árnyék” (a terminológia Jung). „Árnyék” - ez minden elfogadhatatlan, hogy nem kívánunk számunkra felismerni magát, és készséggel nem vette észre. „Árnyék” szöges ellentétben a „I”, amely a személyes tulajdonságok, hogy mi tetszik, és amelyet mi azonosítjuk magunkat. Ezért az „I” soha arra törekszik, hogy megfeleljen a lemaradás „árnyék” problémák.
Az első ok - ez a konfliktus az egyes részek (belső konfliktus), gyakran ez a harc vezet destruktív „győzelem” egy rész a másikkal szemben.
Például, ha a túlevés két része a személyiség lehet azonosítani, amelyek a különböző viselkedési minták. Az egyik úgy tűnik, hogy azt mondja: „Azt akarom, hogy vigaszt maguknak, hogy megnyugtassák az étel, és felejtsd el a kellemetlen tapasztalatok”. A második rész a „hívás”: „Azonnal megáll ott, nézd meg, hogy melyik tetszik (a), a mi lett a tested!” Mind ezek a részek a skálák, uralja felváltva csapnak egymással. Elnyomása az egyik rész nem segít a felesleges súlyt. Célunk ebben az esetben összeegyeztetni ezeket a részeket.
Ehhez, akkor több gyakorlatok ilyen irányok gyakorlati pszichológia, mint egy pszichopata. Psycho - dinamikus fogalom az élet, tervezik az olasz pszichológus Roberto Assagioli.
Lásd még: okoz irritációt és az agresszió: átmeneti és krónikus tényezők
A legfontosabb, hogy a pszicho-szintézis a „sub-személyiség”. Subpersonalities - ezek általában eszméletlen hangok vagy alkatrész, amelyet küzd az emberi elme. A legegyszerűbb példa - a konfliktus a különböző vágyak. A számát és jellemzőit al-személyiségek eltérő a különböző emberek. Minden subpersonality alapul valamiféle vágy, hogy az egész ember.
Az a gyakorlat, pszichoszintézist, hogy azonosítsa az egyes al-személyiségek, és megállapította, tudatos kompromisszum a kettő között. A legfontosabb dolog, hogy meg kell ugyanakkor arra, hogy minden a mi al-személyiségek kívánunk csak a legjobb mindegyikük valami akar megvédeni bennünket. Csak ők gyakran teljesen eltérő módon.
A cél az első két gyakorlat - ismerete al-személyiség. A fő elérendő cél - ez legalább egy kicsit megérteni magukat. Két fő al-személyiségek, akkor felkérik, hogy dolgozni - „sokat eszik” és „ellenőrzés”, amely valójában konfliktusban vannak egymással. Azonban meg kell adni nekik a saját nevét, mint a „S. Valentine” és a „Valyushenka”, „pufók (Star)” és a „sovány (th)”, „Obzhorka” és a „tanár”. A legfontosabb, hogy ez volt a nagyon nevét a sub-személyiségeket.
2.1. Technika „Beszélgetés al-személyiség”
Vegyünk egy papírlapot, és osszuk két oszlopot. A fejléc minden oszlop írni a nevét az al-személyiség. Most kezdődik, hogy ismerjük őket egyesével, kérve mindegyik a kérdésekre, és a felvételt a választ a megfelelő oszlopban.
A következő kérdések arra használják, hogy vizsgálja meg az al-személyiség.
- Mi a célod?
- Miért van itt látogató?
- Mit akar tőlem?
- Mit akar tőlem?
- Mit ajánl nekem?
- Abból, amit védi meg engem?
Az első kérdés: „Mi a célja?” Subpersonalities amellyel beszélni céljából a létezését. Ez lehetővé teszi, hogy meghatározza, hogy a cél megfelel subpersonalities tudatosan választott irány az életed, hozzájárul-e a végrehajtás az épület, vagy ellentétes a célok, érdekek és eszmék?
A kérdés: „Miért van látogató?” Lehetővé teszi tudni a tényleges tevékenységét al-személyiségek. A válasz erre a kérdésre elérhetővé teszi értékes információkat az intézkedések a sub-személyiségeket. Hogy ezek a műveletek segítenek a tudatos személyiség, vagy megakadályozzák, hogy az egyén teljes mértékben kifejezni magát?
A következő kérdés: „Mit akar tőlem?” Segít, hogy felfedezzék a remény és a vágy subpersonalities. Megfigyelőként, tisztában vannak a követelményeknek subpersonalities és expresszióját a mindennapi életben (ami gyakran előfordul akarata ellenére személy) „Mit akar tőlem?” -. Feltárja a rejtett igazi subpersonalities igényeinek. A válasz pont a titkos vágyak, mélyen elrejtve az al-személyiségek, valamint a képesség, hogy megfeleljen ezeknek a vágyaknak.
„Mit ajánl nekem?” - tárja fel a rejtett tulajdonságokat subpersonalities. Bár vannak, de van, hogy gázol. Ugyanakkor rámutatnak arra a lehetőségre, átalakítja az al-személyiségek és a lehetséges hatását ennek az átalakulásnak az egyén.
„Abból, amit védi meg engem?” - ez lehetővé teszi, hogy megértsék a motiváció al-személyiségek. A fő motiváció, hogy megvédje a személyazonosságát, de a módszereket és eszközöket a védelem, a kiválasztott al-személyiség, gyakran hagy sok kívánnivalót maga után. Elég gyakran, a reakció subpersonalities szemben az elsődleges célja. Megnyilvánulása valódi megértés és az együttérzés különösen fontos, ha van dolgunk al-személyiségek, hogy mi nem tetszik. Ennek az az eredménye az elfogadása azok a tulajdonságok, amelyek első pillantásra, lehetetlen elfogadni.
Ezt követi a fokozott megértése a nehéz része a mi negatív személyiség. Megértése és képes állni szembe al-személyiségek a legközvetlenebb és gyengéd könnyítésével és az átalakulás merev struktúrák.
Más kérdés, hogy segít jobban megérteni az egyes al-személyiség.
- Bizonyos helyzetekben van ez subpersonality?
- Milyen gyakran?
- Milyen körülmények kiváltó megjelenése al-személyiség?
- Vajon ez subpersonality akkor jár ebben a helyzetben?
- Hogyan segít?
- ha ő segítségével valamit?
- Mi történik a testeddel?
- Mi történik az érzelmek?
- Mi történik a gondolatok?
Lásd még: Tizenkét egyszerű gyakorlatok fejlesztésére műanyagok
Írja le a választ ezekre a kérdésekre, hogy megismerjék az ütköző al-személyiség. Leírom magát másodfokú a kapott élmény fontos része a munka, és gyakran lehetővé teszi, hogy vegye figyelembe olyan tényezőket és árnyalatok, amelyek nem jelentkeznek olyan élénken a legtöbb munkát a technikát a belső párbeszédet.
Vegye figyelembe azt is, hogy még ha egy része nekünk nagyon nem tetszik, nem tudjuk elpusztítani, mert áll egy bizonyos minőségi elengedhetetlenek, a „energia”, és elpusztíthatatlan. Minél inkább próbál megszabadulni, amit mi nem tetszik, annál kijön, súlyosbítva a konfliktus. Csak az átvétel után, nem elítélését, akkor jöjjön egy igazi átalakulás.
2.2. Motivációt „a” és „ellen”, vagy másodlagos erősítés súlyfelesleg
A második ok a túlevés és a túlsúly - motiváció. vagy másodlagos nyereség.
Az egyik leggyakoribb tévhiteket rejlő kövér emberek - a hit, hogy a súlyuk nem kell őket, és csak hozza, de nem baj. Hajlamosak minden bajok és kudarcok a hibás egészében. Első pillantásra úgy tűnik, teljesen természetes, de nem olyan egyszerű.
Így világossá válik, hogy a túlsúly nemcsak hátrányai, hanem előnyei. Más szóval, így valami baj, ő ugyanakkor megvéd bennünket a további károsodástól. Ez az a jelenség, pszichológusok hívják „másodlagos nyereség.”
Tehát, ha van extra súlyt, azt jelenti, hogy ha valamilyen oknál fogva szükség. Következésképpen az egyik első lépés az úton, hogy megszabaduljon az élelmiszer-függőség és a túlsúly fogja meghatározni az okokat, amelyek ösztökél neki szerezni.
Keressen egy „másodlagos nyereség” (valószínűleg több) túlevés - ez azt jelenti, sok ahhoz, hogy „hosszú távú” harmónia.
Vannak olyan esetek, amikor a juttatás a telítettség meghaladja az előnyöket ad harmóniát. Ez vezet a gyors visszatérés (még a „nyúlvány”) nagy nehezen dobni kilogramm. Ezért figyelmesen olvassa el a leggyakoribb oka a „másodlagos nyereség” a túlzott mennyiségben. Ne feledje, hogy a megvalósítás a legtöbb ilyen „pluses” nem jön egyszerre. Tehát a súlyfelesleg:
Ez messze nem a teljes listát az előnyeit fogyás. Ahhoz, hogy megértsük a probléma a másodlagos előnyök vonatkozásában a probléma a túlsúly, meg kell oldani a két fő feladata van:
- azonosítani az igényeknek, amelyek teljesülése miatt túlsúly;
- találni az alternatív (nem fogyás) módon, hogy megfeleljen az igényeket.
Azt javaslom, hogy ezt a következő módszerrel.
2.2.1. A technika a „listát, hogy mit szenvedek”
Lásd még: Nyolc esettanulmányok a készségek fejlesztése a figyelem
Miután beírta a lista újabb papírlapot, és ossza összes írva 2 csoport, amely lehet azonos vagy eltérő, és fejlécek:
- Ez szenvedek, és szenved, mert ...
- Azt elviselni, és nem akar szenvedni, mert ...
Javasoljuk írásakor kiejteni, csendben vagy hangosan, minden mondat és töltse ki.
Befejezése után ez a rész, folytassa a listát, hogy mit nem akar elviselni. Azt is javasolták, hogy osztható 2 csoportok:
- Azt elviselni, nem akarja, hogy legyen türelmes, és tudja, hogyan kell változtatni.
- Azt elviselni, nem akar szenvedni, és nem tudom, mit kell tenni.
Akkor hogy a második és próbálja megválaszolni a kérdéseket:
- Hogyan túlsúlyos segít kitartanotok, amit nem akar szenvedni, és nem tudom, hogy hogyan változik?
- Miért választotta túlsúlyos magát, hogy segítsen - kitől tanultad?
2.2.2. A technika „meghatározása értelmében az előnyeit túlsúly”
Vegyünk egy papírlapot, és őszintén válaszoljon a kérdésekre a túlsúly, „telepítésével” mentális aspektusait ennek a jelenségnek a síkon, „a jelentése és követelmények”:
- Hogy a túlsúly jelent neked?
- Mit jelent az Ön számára, hogy lefogy?
- Mivel a túlsúly segít, mik az előnyei kap belőle?
- Hogyan túlsúlyos adja az erőt és bizalmat?
- Mivel a túlsúly segít biztonságban érzi magát?
- Milyen extra súly segít elkerülni?
- Hogyan túlsúlyos lehetőséget ad arra, hogy minél több figyelmet és szeretetet?
- Milyen érzések segít kifejezni túlsúlyos?
- Hogyan került, mielőtt megjelent a túlsúly?
- Mi történik az életedben, amikor ott volt a túlsúly?
- Hogy a dolgok megváltoztak azóta megjelent túlsúlyos?
- Mi történik, ha a túlsúly nem?
- Mi lesz az életed egy évvel később (miután 5, 10, 20 éves) eltűnése után a túlsúly?
- Ki más legfontosabb az Ön számára az emberek valaha is, vagy túlsúlyos?
Most, hogy egy darab papírt, és felsorolja a hét legnagyobb előnye, hogy így extra súlyt (előnyök lehetnek és tovább).
Előnyök az én súlyfelesleggel:
Melyek az előnyei
én túlsúly?
mint azt
Meg lehet cserélni?