Futás vagy gyaloglás
Futás vagy gyaloglás emelkedőn, nézzük megérteni, hogy a hosszabb kalóriát éget?
Kezdeni, meghatározni, hogy mi izomcsoportok bevonni a munka kétféle tevékenységet.
Amikor fut hasznosítják elsősorban:
- csípő, többnyire terhelés jut négyfejű;
- első és hátsó láb;
- Az alsó sajtó is megkapja a terhelést;
- a széles hátizom nehéz a fegyverhasználatot.
ezek az izmok aktiválódnak, ha séta szögben:
- comb általában posterior a comb;
- vádli izmait, hogy a maximális terhelést;
- alacsonyabb sajtóban;
- és hát alsó részén.
Ezen adatok alapján, ez már lehet választani, hogy milyen kardio edzést Önnek.
Séta előnyös futtatni, ha:
- Ön túlsúlyos, és a futás ad további stressz az ízületek és inak, valamint a terheket a szív-és érrendszerre,
- Futás - ez egy lökés, és árthat a térd súlyfelesleggel;
- Segít változatossá a kardió edzés.
Melyik a jobb fogyás futás vagy gyaloglás szögben
A közelmúltban a tudósok végeztek egy kísérletet: 2 csoportban a résztvevők, akik ettek ugyanaz az egész hónapban. Az egyik csoport futott reggel egy órát. és a második elkötelezett óra mászás felfelé.
A kísérlet után, az eredmények azt mutatták, hogy a második csoport, hogy zsírt éget hatékonyabban. A kutatók megmagyarázni? Először is, amikor gyaloglás emelkedőn, a szempontból a fizika, akkor végez munkát - emelkedik fel. Futó sík terepen, nem végez semmilyen további munkát csak - utazás. Másodszor, amikor gyaloglás emelkedőn nem „sokk„terhelés, és a második csoport nem panaszkodnak a fájdalom a térdén. Harmadszor, séta fel - kisebb intenzitással terhelés, és mint tudjuk, a nők zsírégetés következik be pontosan az alacsony intenzitású járművekkel.
Nők, akik mentek át a hegyeken égett zsír 2% -kal több, mint azok, amelyek végigfutó utak a parkban. De a különbség a számok nem olyan nagy, így választhat a futás és gyaloglás emelkedőn lesz.
Egy jó fitnesz oktató az edzőteremben mindig szem előtt milyen izmokat kell „pumpálni” több és a személyes preferenciák. Mivel semmilyen képzést kell szórakoztató.