Egy sor gyakorlatok osteoarthritis 10 edzést
Az összes betegség érintő izületi ez messze a leggyakoribb, szenved tőle 11-18% -át a lakosság. Alapvetően ez a nőket érinti korú 40-55 éves, de ez nem ok a kétségbeesésre, (általában ez az állapot negatív hatással van nemcsak az egészségre, de most már valami mást), mint a kezelés, amire szükség van egy egyszerű gyakorlatok osteoarthritis és nem veszi sok időt. Tehát itt vagyunk:
Mi az osteoarthritis és hogyan lehet leghatékonyabban kezelni?
Osteoarthritis (osteoarthritis) - csoport, a betegségek, amelyek alapján a legyőzése összes közös összetevők: porc (első), okolohryaschevoy csontok, peri izom, ízületi hártya, kapszula, ínszalagok.
Osteoarthritis nem egy gyulladásos betegség, egy távoli megtévesztő, és ezért semmi köze arthritis vagy krónikus polyarthritis. Egy tipikus képviselője a betegség deformáló osteoarthritis. Leggyakrabban ízületeket érinti a gerinc (derékfájás), az ízületek a kezek, csuklók, láb, térd, boka ízületek az alsó végtagok, csípő kezében egy nagy mechanikai terhelés.
Az első szakaszban az elején az ízületi betegségek pohrustyvaet meg éles mozgásokat, és amikor hajlott vannak kellemetlen érzés a fájdalom. A fejlesztés a betegség van egy éles fájdalmat, amikor mozog, amely alatt csökken az alvás. Rövid pihenő után keletkezik az úgynevezett honlapon fájdalom által okozott súrlódás közös felületek amelyek letétbe fragmentumok a csont és a porc degradációja (megsemmisítés) - törmelék.
Ha mozgások közös törmelékes fokozatosan szorult az inverzió az ízületi kapszula és a fájdalom jelentősen csökkent vagy teljesen leállt.
Elérhető mint az azonos úgynevezett blokád ízületek vagy fagyasztott vegyes, erős, éles fájdalom megfosztva egy személy a lehetőséget, hogy egy kis mozgás a közös, képződése miatt az úgynevezett „ízületi egér” porc vagy csont töredék megszegésével a közös felületen, illetve a bevezetés lágy periarticularis szövetben.
Osteoarthritis általában lassan alakul ki, és szakaszonként, az első szakasz kezdődik a pusztítás egy vagy több ízületek, a második szakaszban folytatódik a felvétel a folyamat a fennmaradó ízületek. Leggyakrabban ez történik, mert az eredeti megbetegedett közös transzferek a terhelést a „szomszédok” az ő mentesítést.
Ha ízületi gyulladás nem kezelik, az évek során, minden mozgást okoz fájdalmat.
Mit kell tenni?
Megőrizni a mobilitás rendkívül fontos az ízületek rendszeres testnevelési órák.
Elvégzése a különböző gyakorlatokat, akkor szivattyú egészséges körű mozgás az ízületekben, ami a megőrzése a normális működését az izom-ín fűző és a porc, javítja a mobilitást és erősíti az ízületeket.
Nagyon fontos, hogy végre a napi gyakorlatokat a extension-flexiós az ízületek. Emlékezz; hogy a javulás nem érdemes dobott tartományban. De biztos, hogy fenntartsák az egyensúlyt a nyugalmi állapotban (4-6 óránként a nap folyamán, ami szükséges újrahidráláshoz az ízületi porcok), időszakokra testmozgás és egyéb tevékenység.
Egy sor gyakorlatok osteoarthritis
- Kiinduló helyzet a hátsó - hazugság kemény felületre a lábával hosszabbítani. Térdet és a láb ne érjen a földre, próbálja tartani a távolságot a 10-15 cm. A padlón. Tartsa 5 másodpercig. Alternatív lábak. Ismételjük 5 alkalommal.
- Helyzetének megváltoztatása nélkül (kezdeti hanyatt) lábát hajlítva a csípő és a térd ízületeit. Felváltva végre flexiós-kiterjesztés mozgásokat.
- Ugyanez a helyzet most végre flexor-extensor mozgás mindkét térdét.
- Húzza a lábát előre, próbálj meg lazítani őket. Kanyarban a jobb lábát és a kezét, hogy álljon a törzs néhány másodpercig, majd engedje le a lábát a padlóra, és kiegyenesedik a lába. Ugyanez mozgása ismét bal lábbal. Ismételjük 10-15 alkalommal.
- Gyermekkora óta a jól ismert szobakerékpár. Szimuláljuk a kerékpározás. A lábak felvetett derékszögben (90 fokban). Ismételjük 30-70 vagy több alkalommal. Végén a testmozgás felgyorsítja a mozgás.
- Fekvő helyzetben. Kiegyenesedik a lába, és emelje le a földre 20-30 cm. És tartsa ebben a helyzetben néhány másodpercig, és alacsonyabb. Ismételje meg a másik lábát. Végezze 20-30 alkalommal.
- Megváltoztatja helyzetét és feküdjön hasra. Próbáld megérinteni sarok fenék, felváltva hajlítsa be térdét. Ez nem hogy a csípő a padlóról. Fuss 20-50 alkalommal.
- Ugyanabban a helyzetben a hajlítási rögzítse a lábát egy pár másodpercig. Alternatív lábak.
- Ülő helyzetben. A hátát tartsa egyenesen. Bend-kiegyenesedik lábak mérsékelt amplitúdóval. Gyakorlása nem olyan gyakran, amennyire csak lehetséges. (Használhatja egy kis súly)
- Helyzetének megváltoztatása nélkül. Emelje fel a lábát, és zárd derékszögben párhuzamosan a padlóra 3 másodpercen belül. Foot tartsa csak a megfelelő szöget. Kövesse a másik lábbal. Ha helyesen tette, a gyakorlat meg kell érezni a feszültséget az izmokban az alsó lábszár és a comb.
Megelőző gyakorlatok sétálni
Sétálni a parkban, akkor végezze el az alábbi egyszerű összetett:
- Lean jobb kezével a törzs egy fa, kerítés vagy fal otthon, akkor vegye fel a bal kezét lábát a bal lábát, és húzza fel.
Változtasd meg a kezét a fa, és ugyanezt a jobb lábát. - Állj fel, és próbáljon meg lazítani. Akkor ki a jobb lábát a lépést, és a súlyátvitel pas bal lábát, sovány kezét a térd a jobb lábát, és kissé előrehajolt. A bal lábát egy kis kanyar. A jobb oldalon kell hosszabbítani. Ismételjük meg a bal lábát.
- Kitárt karokkal sovány egy fának. Bal lábát a lépést húzza vissza, és kissé hajlítsa a jobb térd. Súly át kell tenni a bal lábát. Ismételjük ezt a gyakorlatot a jobb lábát.
- Most egyenesen állni, láb váll szélesség mellett. Most óvatosan térdet bal lábát, és csak üljön le. Hands sovány a bal lábát, és egy kicsit meghajolt előre. Ezután ismételjük meg a jobb lábát.
- Ül egy padon, kinyújtva lábát egy kicsit. Kapcsos kezek és a lábak lassan csökken a fejét, hogy a térded. Lelapul. Ismételjük meg többször is.
Ha össze egy gyakorlat osteoarthritis a hirudotherapy, a kezelés hatékonysága 100% -os.
Mi arthrosis girudoterapiya
A német orvosok a közelmúltban végzett egy kísérletet, hogy hatékonyságát bizonyítják a foglalkozási terápia - kezelés piócák gonarthrosis.
Fájdalmas megnyilvánulása beteget gyorsan csökkentette a harmadik vagy a negyedik nap után a kezelés megkezdése piócák eljárások, valamint a huszonnyolcadik napon teljesen eltűnt. A kezelés után egy lenyűgöző eredmény, és hatékonynak bizonyult: tízből tíz beteg már nem panaszkodnak, és fájdalmat érez a térdem. A kezelt csoportban a hagyományos gyógyszeres kezelés, csak tíz beteg csak négy megszabadult a fájdalomtól.
Ma bebizonyosodott, hogy a nyál egészségügyi (orvosi) pióca tartalmaz számos biológiailag aktív anyagok, amelyek pozitívan befolyásolják a szervezet egésze és ajánlásokat kaphat szinte minden területen az orvostudomány.
De foglalkozásterápia ne vegyenek részt a következő esetekben: csökkent véralvadás, vérszegénység, erős kimerülése, a test a terhesség alatt, és ha túlérzékeny (sokak számára az utolsó tényező elengedhetetlen). Emellett hirudotherapy kell előírni és végrehajtani orvos.
Szeretne fogyni gyorsan?
Köszönöm, hogy elolvasta a végéig! Nem tudni egy új gyógyszer fogyás egy fantasztikus teljesítményt? Ez segít a fogyásban egy nap leforgása alatt! Részletek itt.
Hasonló bejegyzések
