Cool - cool óra - jó vagy stressz
3
2. A fő rész
2.1 A cél és célkitűzései órakeret
Cél: kialakulása készségek legyőzni stresszes helyzetek segítségével
különböző módszerek és technikák.
célkitűzések:
1. Bontsa a stressz fogalma.
2. Bemutatni a stressz befolyásoló élettani és mentális egészség
személy.
3. megismertetni a hallgatók példát a pozitív hatást a stressz
személy.
4. tanítani készségek legyőzni stresszes helyzeteket.
2.2 formái és módszerei osztály óra
Munkaformák: class óra képzési elemeket, egyéni és csoportos
munkát.
Idő: 45-50 perc.
Helyszín: MBOU NSH száma 17, 4-es fokozatú
módszerek:
Szóbeli: beszélgetést.
4
Tárgy: a használata a keresztrejtvényt, design füzet „stressz”
számítógépes prezentáció.
Praktikus: végző relaxációs gyakorlatokat, készségfejlesztés
önszabályozást.
2. eset 3 óra osztály
1). Szívesen.
Megszólalt a csengő most,
Kezdjük homeroom.
Álljunk a gyerekek, ne legyen lusta,
És kérem, mosoly.
Játék: „Örülök, hogy látlak ...” - minden álljanak körbe, a kör, mindegyik szomszéd
a következő mondatot: „Nagyon örülök, hogy látlak, (név) ...!”.
A homeroom téma megpróbálja meghatározni magukat. És segíteni ezen
keresztrejtvény. (1. függelék). Gyermekek kitalálni a keresztrejtvényt, a csoportmunkára.
2). Ismerete a stressz fogalma és szakaszai.
- Ma fogunk beszélni veled a stressz. Próbálja ábrázolni stressz segítségével
Különböző eszközök (formájában rajz, gesztusok, arckifejezések, egyesületek).
- Csoport gyakorlat „Mi helyzetek stresszes?”
5
Minden a srácok a csoport egy kört találgatásokba a helyzetet, amely
úgy gondolják, stresszes. Ezután, egy-egy képviselője minden csoportból
Azt kéri, ezeket a helyzeteket. A tanár írja fel ezeket a táblára.
A fentiek alapján, megpróbáljuk határozta meg a stressz. (Slide 2).
Stressz - egy nem-specifikus fiziológiai és pszichológiai reakciók
a test hatására hirtelen, szélsőséges tényezők.
(Slide 3). Stage stressz.
A fejlesztési, a stressz megy keresztül három szakaszban. Nézzük meg őket. Például,
Ön jelezte, hogy most majd írásban teszt. Ön
tapasztalható szorongás, a stressz. Néhány elvesznek, nem tud együtt, néha
Ezek nem is érti a referencia munka, vagy akár nem kezdődhet az írás.
Ez az első szakasz - a színpadon a szorongás. Ebben a szakaszban a vérben specifikus
anyagok, amelyek növelik ellenállás traumás faktor és a szervezet
készen áll a cselekvésre.
De ez az első riasztás telt, és elkezdi a munkát. A helyzet továbbra is
továbbra is feszült, nehéz, és akkor már képesek cselekedni meglehetősen
hatékonyan, néha még hatékonyabban, mint egy normális helyzet. tested
Azt mozgósított belső erőforrások és lehetőségük volt ellenállni a stressz.
Ez a második szakasz - a színpadon a stabilizáció. Azonban ebben a szakaszban annak a ténynek köszönhető, hogy a
test nagyon keményen dolgozik, a maximális kapacitást, a források
Gyorsan töltött.
Ha egy stresszes helyzet továbbra is feszült, jön a harmadik
szakasz - a szakaszában a kimerültség. Képzeljük el a helyzetet, hogy a tesztlapok
írunk minden lecke egy nap. A nap végén úgy érzi,
nagyon fáradt, a teljesítmény csökken, a figyelem és a memória
7
9. Egyes szakértők úgy vélik, hogy provokálja emelkedése stressz
rákos sejteket.
10. Sajnos néhány a stressz hatásait olyan súlyos, hogy
visszafordíthatatlan: a ritka, de még mindig van következménye a degeneráció a sejtek egy
gerincvelő és az agy.
Kevesebb stressz ember elveszti minden vágya, hogy semmit, és még
élnek. Úgy tűnik, ingerlékenység, agresszió, az intolerancia,
dührohamok.
instabilitás, álmatlanság.
Emellett vannak olyan depresszió,
neurózisok,
érzelmi
- Gondolod, ha egy embernek szüksége van segítségre, hogy a stresszes
a helyzet? (Gyermek válasz)
- És, hogy egy személy segíthet magukat? (Gyermek válasz)
4). Készségek legyőzni stresszes helyzeteket.
Gyakorlat „Belső sugár” (átviteli gyermek).
Exercise irányul csökkentésére belső feszültséget a kezdeti szakaszban
stressz. Ez segít, ha a stressz által okozott állapot magány,
félreértés. Pihenjen és megnyugodni, képzeljük el a következő jelenetet. A tetején
a fej van egy fénysugár. Ez mozgatja fentről lefelé, és lassan
megvilágítja az arc, nyak, karok és vállak meleg, lágy és kellemes fényt. mivel a
gerenda mozgás simított ráncok eltűnnek feszültséget a nyak,
elhalványul ráncok a homlokon, „esik” szemöldök „cool” szemét meggyengülnek
klipek a sarkokban az ajkak, leeresztett váll, a nyak és a mellkas megszabadítjuk. fényes
8
belső sugár teremt az új megjelenés - a sikeres és szerencsés ember,
visszafogott, a stabilitás, a jó tartás.
- Hadd mutassuk be magunkat, mi a módja és eszközei foglalkozó stressz.
(Dia 5 és 6).
Gyakorlat „légzés technikák” (átviteli gyermek).
mély lélegzetet
Megnyugtatja az elmét és a testet, hogy segítsen megszabadulni a bosszúságot vagy rendellenesség segítséget
Eljárás lehiggadjon. Vegyünk egy mély lélegzetet az orra. Kilégzéskor enyhén
húzza meg a torok izmai, hogy egy hang, mint a horkolás. Kilégzés, mint
sóhaj hordozta a száját. Miután elsajátította ezt a kilégzés, pontosan ugyanazt a hangot
kísérő levegőt. Lélegezni, így néhány perc alatt.
pihentető lélegzet
Ezzel a technikával lehet igénybe, ha túlterheltek a nyugtalan gondolatok
hogy egyszerűen nem tud szabadulni. Hozd a jobb kezével az orrát. alatt
lélegzet van ujja ez a kéz felváltva csukja be a bal első és a
majd a jobb orrlyuk.
Tedd lassú légzés közepes mélységben, majd zárja be a jobb orrlyuk,
a hüvelykujj. Lassan lélegezz a bal orrlyukon. Lélegezz be a
azonos orrlyuk és zárja be a középső és a gyűrűs ujj. kilégzés útján
jobb orrlyuk, belélegezni a jobb orrlyukon keresztül, majd ismét zárja le a jobb nazális
stroke és lélegezni, lélegezni keresztül a bal oldalon. Tartsuk ezeket az alternatív vdohi-
kigőzölgésnek öt-tíz percig. Miután néhány ciklus, akkor észreveheti, hogy a
elme megnyugszik.
Gyakorlat „A nevetés - egy komoly dolog” (végre
gyermekek).
12
keresztrejtvény
1
2
3
4
5
6
1. Lehetőleg ne legyen egyedül a gondok, úgy, hogy
gondokat, megosztani egy jóakaró - ez megkönnyíti a helyzetét.
2. Milyen helyzetet el kell kerülni a kapcsolat tisztázását a szülőkkel,
Mates nem vezettek stressz?
3. Milyen érzés károsíthatja az Ön egészségét, és hogy az egy idegösszeroppanást, ha
tapasztal az aggodalom a sorsa egy szeretett.
4. Ez az érzés gyakran vezet a stressz. Enged meg, egy férfi jön
düh abban a pillanatban, hogy képes megtenni helyrehozhatatlan - okoz lelki fájdalmat
egy másik személy.
5. Élő személy eszméletét.
6. Érzékenység orális receptorok.
13
keresztrejtvény válaszok
1. Lehetőleg ne legyen egyedül a gondok, úgy, hogy
gondokat, megosztani egy jóakaró - ez megkönnyíti a helyzetét. (Fear).
2. Milyen helyzetet el kell kerülni a kapcsolat tisztázását a szülőkkel,
Mates nem vezettek stressz? (Conflict).
3. Milyen érzés károsíthatja az Ön egészségét, és hogy az egy idegösszeroppanást, ha
tapasztal az aggodalom a sorsa egy szeretett. (Riasztás).
4. Ez az érzés gyakran vezet a stressz. Enged meg, egy férfi jön
düh abban a pillanatban, hogy képes megtenni helyrehozhatatlan - okoz lelki fájdalmat
egy másik személy. (Anger).
5. Élő személy eszméletét. (Személy).
6. Érzékenység orális receptorok. (Íz).
14
„Tanulok önkontroll”
2. függelék tartalmazza.
16
3. melléklet tartalmazza.