Zab sütemény recept
Gyakorold a hatalom Dyukanu? A szénhidrátok szinte minden a tilalom, és szeretnék egy szendvics sajttal, legalább sovány, vagy egy darab csirkemell? Ha meghal, mint a vágy egy csésze tea palacsintát? Van megoldás! Zabpogácsát korpa, főtt Dyukanu lesz a konnektorba.
Egy fontos pont - a dózis korpa egy nap, egy engedélyt egy adott szakaszában meglehetősen kicsi, ezért készít egy bőséges mennyiségű pelletet nem fog működni. Annak érdekében, hogy hatékonyan kihasználni az erősségei, és konyhai eszközök lesznek racionálisabb, hogy növelje az összes komponens a készítményben a recepteket többször, és egyszer, hogy egy diéta egy pár napig. Egyszerűen hajtsa ki a további részek táskák és fagyasztható.
Zabpogácsát minden nap
Folytassuk. Először is, úgy az alapvető recept, amit azután le lehet módosítani, hogy az íze: édes sütemények, sós, hús, hal, sajt és túró keveréke bogyó lekvár goji stb Adagok: 2 nap
- Egg - 1 db. (Ha problémája van koleszterinnel, hogy 2 protein);
- Zabkorpa - 3 evőkanál a „támadás” vagy 4 evőkanál a „Cruise”;
- Alacsony zsírtartalmú joghurt vastag - 2-3 evőkanál.;
- Sütőpor a tésztához - 2 tk.;
- Tipp: joghurt helyettesítheti az alacsony zsírtartalmú túró paszta.
- Minden alkotóelem szerint egy tálba, és habverővel habverővel. Adunk meg sört körülbelül 15 percig az eredmény legyen kissé sűrű tésztát, hasonló oladevoe.
- Mi lesz megpirítjuk tortilla egy kerámia vagy teflon serpenyőben. Ahhoz, hogy ezt elérjük, melegítse fel a kályha, serpenyő zsír egy pár csepp növényi olajat felmelegítjük.
- A forró felület terjedésének tésztát 1 evőkanál Sütjük, amíg sűrű konzisztenciájú és egy arany héja. Flip, megsütjük újra.
- Szilikon spatula terjedt a tortilla egy tányérra, hogy egy kicsit hűvös. Távolítsuk fél adagot a hűtőbe, holnap a többi eszünk a nap folyamán.
Ha a gyakorlatban nem csak a Dukan diéta, hanem elveinek megfelelő táplálkozás, a kívánatos használni zabpogácsát reggel, mert tartalmaz szénhidrátot. Alternatív enni polportsii reggelire és polportsii reggeli snack.
Akkor felül egy szelet füstölt csirke bőr nélkül, szeletelt uborka műanyagok, pár paradicsom szeleteket és az alacsony zsírtartalmú sajt. Minden-hő a mikrohullámú sütőben 1,5 percig, hogy olvad a sajt. Melegszendvics kész.
Ha tetszik palacsinta tejföllel, majd oldjuk fel egy tartályban néhány pirulát cukorpótanyagokkal egy evőkanálnyi forró vízzel, adjunk hozzá egy fél doboz zsírszegény túró, keverjük össze egy villával, amíg az összes többé-kevésbé homogén. Makaó a kapott elegyet sütemények - egy jó ötlet a tea.
Zabpogácsát túrós
Az alábbi recept megmondja, hogyan lehet zabpogácsát sűrűbb összhang a sütőben. Azt is meg lehet enni semmit, amíg a termék elfogadható Ducane diéta listán. Adag: 1. napján, ha a „interlace” (az „Attack” csökkentik a korpa)
Kapjuk a tartalékok:
- Alacsony zsírtartalmú túró - 200 g;
- Bran pehely - 2 evőkanál.;
- Búzakorpa - 1,5 Nl.;
- Csirke Tojás - 2 db.;
- Sütőpor - 2 tk.;
- Helyettesítő só - ízlés;
- Sovány tejpor - 1 evőkanál
- Beat tojásokat egy tálba egy villával, amíg egy könnyű hab. Öntsük a korpa, továbbra is keveréshez is. Duzzanat szabadság 15 percig.
- A megduzzadt teszt alapján a többi összetevő, habverővel minden mixer, így állni 10 percig.
- Melegítsük elő a sütőt 200 ° C-on Sütés borította szilikon vagy más tapadásmentes mat sütéshez.
- Evőkanál a tésztát és a forma egy torta.
- Süssük 15-20 percig, a sütő ajtaját az őr, hogy a termék nem égett.
- Mi meg a pogácsa, adunk hűlni egy kicsit, és közben mi fut fel a kannát. Jó étvágyat.
Ropogós zabpogácsát on Dyukanu
A rajongók a könnyű és ropogós sütés sütemény kínálnak recept alapján fehérjék. A termékek a „Cruise” módban, a többi szükséges lépéseket, hogy beállítsa a mennyisége a zab és a búzakorpa. Adagok: 2 nap
- Tojásfehérje - 6 db.;
- Zabkorpa - 4 evőkanál.;
- Búzakorpa - 3 evőkanál.;
- Helyettesítő só - ízlés szerint.
- Tedd a sütőbe melegítjük 180 ° C-on A fehérjék öntjük tálba chopper, adjunk hozzá egy kevés sót, tedd a fúvóka a teszt és verte, amíg stabil csúcs. Használhatja egy turmixgép, mixer, egyesítik vagy szokásos habverővel.
- Óvatosan vezessenek a korpa, 1 evőkanál keverés egy fából vagy szilikon spatulával.
- Egy tepsibe tapadásmentes főzés spatula terjedt a szőnyeg levegő tésztát, szintező és formálják a tortilla.
- Tedd a sütőben 10 percig. Az üvegen keresztül az ajtón nézni, hogy a sütés nem égett.
Veszünk ki készségét, hűvös. Csikorog öröm!
élesztő zabpogácsát
Tudtad, hogy a Dukan diéta használhatják élesztőt? Száraz, friss, instant - minden. És milyen élesztő kapott sütemények - szellős, buborékok és csodálatos íze. Persze, csak korlátozott számú jóváhagyott termékek nem lehet teljes mértékben megismételni a hagyományos kelt tésztát (ez különösen vonatkozik a tilalom a liszt), de változatossá, és biztosítják a jó ízlés nagyon sikerül. Adagok: 2 nap
Figyelem! A recept nem alkalmas a „támadás”, mert tartalmaz kukoricakeményítő. A készítmény az élesztő sütemények az első szakasz az étrend átalakítása szükséges a recept a listán az engedélyezett termékek.
- Kukoricakeményítő - 1 evőkanál.;
- Egg - 2 db.;
- Zabkorpa - 4 evőkanál.;
- Íz - igény szerint;
- Lefölözött tej - 40 ml;
- Folyékony cukor helyettesítő - választható;
- Helyettesítő só - ízlés;
- Alacsony zsírtartalmú cottage cheese - 150 g;
- Búzakorpa - 2 evőkanál.;
- Élesztő - 7 g vagy 25 g instant állapotú.
- Veszünk mindkét típusú korpa és smalyvaem egy kávédaráló. Keverjünk össze egy tojás, édesítőszer, solezamenitelem és a tej. Hagyjuk kelni egy fél órát.
- Egy turmixgép foszlány sajt, cukorhelyettesítő, tojás, keményítő, és ízesítőszer.
- Összekeverjük a kapott elegyet, így egy tésztát, és állni további 15 percig.
- Eközben, állítsa sütőt melegítsük 180 ° C-on
- Borította tapadásmentes tepsi mat. Tegye a tésztát jön 1 evőkanál formájában cukorkák és sütjük körülbelül 20 percig. Figyeli az ajtón, hogy ne felperzselt termékeket.
Mielőtt elkezdené kell főzni a recept, hogy felvette, emlékszem, mit kell csinálni a diéta süteményekben csak korpa (zab, búza), hanem a gabona! Azáltal, hogy egy kis zabpehely, akkor durván megsértették az alapvető tételei a rendszer, és meg kell kezdeni hagyja, hogy egy szép szám újra. Te finom harmóniát!