Oktatástechnológiai futópálya távolugrás módon hajlított lábak

Hajlítás lábait - ez a módszer a távolugrás egy futó kezdő a legegyszerűbb technika végrehajtása és gyakran ezen a módon újoncok. Ez egy módja annak, hogy „hajlított lábak” a következő. Miután taszítás sportoló álláspontja az „lépésben”. Ezután centrifugális láb esik le egy kicsit, és elkezdi a jog, hogy utolérjék a lendkerék. Továbbá mindkét lábát húzta össze a mellkasát.

Jumper álláspontja az csoport, amelyben a lábak behajlítva a térd és felhúzta a mellkasához, karjait visszavont előre és lefelé. Törzs enyhén előre dőlnek meg. Ebből a helyzetből a jumper kiegyenesíti a lábát térd ízületi, miközben csökkenti a kezét és vissza. Aztán megpróbálja, amennyire csak lehetséges, hogy dobja a lábát emelésével őket, és gyors kijavítását. Hands erőteljesen behúzva. Egyszer volt egy kis őrölt, jumper rosszabb mozgás hajlik a térde, és kezei tehetik legtávolabb tartani leessen.

Módszer «hajlított láb” távolugrás a legegyszerűbb a három módszer ugrik a futási hossz. Ezért ez a módszer ajánlatos, hogy a korai szakaszában a képzés távolugrás.

Mielőtt rátérnék a tanulmány a folytatásban technika azt jelenti, „hajlított lábak” részt (lehetőleg) először képzést és az általános ugráló technikát, hogy tanulmányozza a futás rövid távolságokra.

A képzés ugrás út „hajlított lábak” következő feladatokat.

Feladat №1po távolugrás leszedő azt jelenti, „hajlított lábak”. Készítsen egy képet a távolugrás technika.

Módszertani útmutatást ugrás edzésmódszer „hajlított lábak”.

Nyomja hogy a földön, a roham nem több mint 7-10 lépésben.

Feladat №2po távolugrás leszedő azt jelenti, „hajlított lábak”. Oktatástechnológiai taszítás rövidített nekifutás.

1. Szimulációs technika taszítás egy lépéssel a kezdeti helyzetből: centrifugális elülső láb, törzs van döntve vissza.
2. Távolugrás 2-3 crossover - fix helyzetben a levegőben „lépésben” és a föld ebben a helyzetben.
3. Mnogoskoki push-up és megszüntetése a medence előre.

Módszertani útmutatást ugrás edzésmódszer „hajlított lábak”.

Művészet távolugrás 2-3 lépéseket, blúz kell felépíteni úgy, hogy közben ügyelve a teljes helyesbítését rázás lábát. Ez a gyakorlat, hogy jól teljesítenek a kapu fölé magasságban 50-80 cm. Minden esetben a centrifugális taszítás lábát hajlítva a térd ízületi, energikus mozgás származik előre és felfelé a csípő. Zokni centrifugális lábát veszi át a medence viszont úgy tűnik, hogy jöjjön.

Feladat №3po távolugrás leszedő azt jelenti, „hajlított lábak”. Oktatási kardigánok mozgás repülés és leszállás.

1. Futó részleges szegmens egy futó start „lépésben” a szigorodó rázás lábát a lendkerék leszállás közben.
2. Ugrik „lépésben”, majd húzza a lábát behajlítva a térd a mellkasát.
3. Ugrás a hely, hogy dobott a lábak előre leszállás a fenekét.
4. Távolugrás „lépésben” egy kis kifutópálya, húzza le a mellkasán, majd eldobjuk őket messze.

Módszertani útmutatást ugrás edzésmódszer „hajlított lábak”.

Jumpers kell figyelni, hogy a teljes helyesbítését rázás lábát.

Feladat №4po távolugrás leszedő azt jelenti, „hajlított lábak”. Oktatási ritmus teljes távon, és a kiválasztási egy futó kezdet.

1. A futás a ritmust a futás egy adott sorban, és nyomja után 18-19 futó lépéseket.
2. Mérése a kapott szegmens, és abba az ágazat ugró.
3. A végső kiválasztás a futás

Módszertani útmutatást ugrás edzésmódszer „hajlított lábak”.

Miután felvette lendületet, és költözött a szektor ugrálás, futás jumper ebben a szegmensben teljessé futó ugrás a bárban, de nem nézett rá.

Feladat №5po távolugrás leszedő azt jelenti, „hajlított lábak”. Improvement hopping technika egy futási hossz.

1. Távolugrás részleges és teljes felszállást viszolyogjunk bár és a föld között.
2. Távolugrás a helyüket.

Módszertani útmutatást ugrás edzésmódszer „hajlított lábak”.

Kövesse a ritmust a teljes távon, és az utolsó lépéseket. Taszítás a végére teljes kihúzás rázás lábát.

Ez a távolugrás egy futóbajnok, úgy a hajlító lábát. Azt is olvastam, ugrás módon beszakadt.

Terro, kifejezetten a „helyén a sport» sportbox.by

Fotó: flickr.com; által Poiseon Bild szöveg

Tudod követ akármi válasz-hoz ez belépés átmenő RSS 2.0.