Ismerje meg, hogyan, hogy ne sokat eszik
Legyen ez a szabály, hogy nyomon követheti, hogy miért sokat eszik étkezés közben
Szinte minden ember folyamatosan sokat eszik. Csak megérteni ezt, amikor már üres tányért, és nem a gyomorban elégedettség érzését és a jóllakottság, hanem igazi ólmos nehézség vagy gyulladt puffadás.
Reggel gondol a közelgő munkanap egy kellemetlen érzés, gyakran tudat díszíteni magát reggel egy kiadós reggelit, hogy valahogy kiterjeszteni az utolsó csendes pillanatokban a konyhában. Miután kenet omlett szendvics, osztott nagy csésze édes kávét, gondoltam egy intenzív találkozó, iszunk már a távon. És jön dolgozni, sokan húzza vissza a gumi, késlelteti a kezdete a munkanap. Úgy dübörgött ismét kávét vagy teát, és vegye ki a rúd a fiókból. Igen, ez egy neurózis, emberek.
gyakorlat
Legyen ez a szabály, hogy nyomon követheti, hogy miért sokat eszik étkezés közben.
Ülsz az asztalnál. Eszik. Tehát, ha egy része elég nagy, akkor végül eljön az a pont, amikor rájössz, hogy vannak már nem akar. Hogy tele vannak.
Hogy lehet, hogy ebben az esetben mintegy 80% -a az embereknek? Ezek sóhaj, és megeszi a részét, gyakran egyszerűen szenved az elmúlt darabokban. 20% félre egy tányérra, hogy az oldalon (ha olvasod ezt a könyvet, ez valószínűleg nem az Ön számára). És az eredmény - egy csúnya kövér oldalán, felfúvódott gyomor, emésztési és bélproblémák és végül, de nem utolsósorban, egy ideig evés után egy érzékkel a pszichológiai kellemetlenséget, elégedetlenség, irritáció és néhány érzéketlenséget.
Túlevés - egy biztos módja, hogy tönkre ne csak a szám, hanem az élet!
Próbáljunk megszabadulni a szokás túlevés!
Az igazság pillanata
Most, amikor úgy érzi, hogy már tele van, és valami mást is a tányéron, kérdezze meg magától egy kérdés. Csak egy kérdés: „Miért most szeretnék befejezni eszik meg?”
Ezt a kérdést ELŐTT, hogyan kell enni, ami maradt. Nézd meg és látni ezt a darabot az élelmiszer megszúrták a villát vagy fekve a tányéron. Nézd meg ezt.
És kap egy választ, amit a szokásos módon. Egyél minden, ami maradt. Vagy nem enni. De ha az utóbbit választotta, legalábbis, tudatában kell lennie, hogy miért most elhagyott ételt az Ön számára.
Miért ettél, mi maradt a lemezen?
- szomjúság helyességét
- Mivel szabadság étel rossz, rossz.
Ez a legjellemzőbb telepítést.
gyakorlat
Szükséged lesz: néhány kis muffin, ideális fekete kenyér, fehér kenyér nem, azaz a kis meleg zsemle, amit tehet, és tartsa meg a tenyér. Vagy csak vágott egy tégla fekete kenyeret.
Elvileg mindegy, néhány példány, akkor e feladat végrehajtásához (és illik a poharat, és egy papírlapot), hanem azért, mert az összes lehetőséget számomra úgy tűnik a legmegfelelőbbnek a testmozgás a kenyeret.
Rajzolj egy családfát. Hány generáció választja el az Ön őse (ősök), aki túlélte az éhínség. Úgy fog kinézni. Te -, akkor a szülők (anya és apa, függetlenül attól, hogy részt vesznek mind a nevelés) -, akkor a szüleik. És ha a tanúk még mindig éhes, és a nagyszülők, az azt jelenti, hogy az összes nagyszülők. Hány ember fordult ki. Ha az éhezés még mindig aggódik és rokonaik (testvérek), aki részt vett a sorsod (emlékszik rájuk, tudod), akkor számolni őket is.
És vesz a kis muffin, hány ember kiderült.
Most, amikor már készen áll, elterjedt zsemle vagy kenyér a földön (a padlón), hívja őket nevét rokonok, hogy hozzon létre egy piramis, ahol a csúcs lenne akkor, maga mögött állt a szülei (kenyeret tenni a saját helyén), az a szülők - a nagyszülei, dédszülei, illetve mögött a nagymama, és testvérek család - mellettük. Te tényleg kap a piramis. Most elkezd beszélni minden rokona a szellemileg vagy jobb mondván hangosan a következő szavakat:
„Ezzel fordulok kenyeret. (Call egy személy neve). Te vagy az én őse! Szeretem és tisztelem! Mi felvesszük Önnel a kapcsolatot felbonthatatlan vérségi. Meg kellett elviselni az éhezés és a nélkülözés. Sajnálom, hogy az! Sajnálom, hogy el kellett viselnie az ilyen szenvedést. Azt kérem, hogy fogadja el a szeretet és az energia ezen élelmiszerek, mint egy ajándék. Arra kérem az áldásokat megszabadulni a félelem és a fájdalom az éhség. Szeretnék megszabadulni tőle. Engedd el és élni hagyni szerint a saját választása, és saját szabad akarat! "
Természetesen a szöveg kissé eltérhet attól függően, hogy a család történetét. Ha valaki olyan ősök elárulta a család, és nem tudja elmondani neki szerelmes szavakat - ne mondd. Semmi sem rosszabb, mint a hamisságot. Csak ismerd a kifejezést „mi köti vérségi,” az a tény a kapcsolatot. Ha beszélni a szülők és az életük nem volt mentes a, mondjuk, „A szülők tapasztalt éhezés, és te is, mint én, tartsa ezt cselekedjétek az én emlékezetemre. Segíti magát, én segít. "
Miután beszélni az összes ősök (figyelmeztetem, nehéz munka, de ez hozza nagy megkönnyebbülés a végén), gondosan összegyűjti a kenyeret, azt mondta: „Ez az a kenyér, csak kenyeret”, és adja meg a természet. Feküdt a földön, akkor etetni a madarakat, dobja a folyóba. Semmi sem történt vele, ez tényleg csak a kenyeret, de nem valószínű, akkor majd megenni. De lenne szentségtörés, hogy dobja. Itt ő foglalkozott velük a legjobb módja - a takarmány a rászorulóknak.
Tovább nő a nap után, a gyakorlatok állt a mérlegre, és megállapította, hogy az éjszaka folyamán ismeretlen helyre eltűnt hat kilogramm. A szempontból a klasszikus élettani, ez szinte lehetetlen, de szakemberek tudják, hogy az ilyen „csodák” történnek nagyon erős mentális törést.
A legtöbb ügyfelem azt mondják, hogy a levelek kell sokat eszik. És ez így megy észrevétlenül, és nagyon természetes. Te csak megáll érdekében és elő magukat túl sok.
P. S. hideg van kint, ne felejtsük el, hogy askorbinku :)