Hoop (hulahup) segít a fogyásban
Gyakorlatok egy karika fogyás veszi még a brit arisztokrácia idejében Shakespeare. És mielőtt kanyargó a nehéz karika alkalmazott az ókori görög sportolók.
A név „hulahup” (és néha „holohup” vagy „halahup”) összevonásából eredtek a Hawaii hula karika és angol ( „wrap”). Az alkotó a sporteszközök Richard Knerr, aki minden 1957-ben beszélt az előadások ausztrál sportolók karika.
Hulahup vált és széles körben ismert a magas hatásfok, egyszerű design és a viszonylag alacsony áron. Ragályos karika 10 percig, akkor éget körülbelül 100 kcal - azonos áramfogyasztás fut.
Megkülönbözteti hulahup és viszonylag biztonságos (persze, ha nem megy, hogy átalakítsuk azt egy szűk szobába, az üveg mellett, tükrök). Ez a shell nem okoz traumát, hogy a csatlakozás és ha helyesen használják, nem okoz zúzódás.
Az amerikai táplálkozási úgy a legoptimálisabb eredményt elért egy rövid folyamatos ülés - kb 5-10 perc. Napi 10 perces gyakorlat egy karika két héten belül csökkenti a derék centiméter.
Miért van szükség hulahup?
Forgassa a karika hasznos képzés a tüdő és erősíti a szívizmot.
Ezek a gyakorlatok is kombinálható egyéb programok, diéták, edzés a fitness club, vitaminokat és ásványi anyagokat, és így tovább.
Mivel a csavaró a karika lényegesen javítja a funkciója a vesztibuláris apparátus.
A masszázs hatása forgása által hulahupa, pozitív hatással van a bőr állapotát a has és a derék, narancsbőr megszüntetése.
Ezen túlmenően, a használata Hoop jó hatással van a keringési rendszert, javítja bélműködés, bőrszín, és az anyagcserét.
Hogyan kezdjük el?
Először is ki kell választani a megfelelő méretű abroncs. A gyermek-karika nem lesz a kívánt hatást. Felvette a shell, meg kell, hogy vezérelje az alapvető szabályt: ha a karika, hogy függőlegesen, magassága nem lehet alacsonyabb szintje az élek (az alsó határ).
Ezen kívül a méret, akkor kell figyelni, hogy súlyt hulahupa. Ahhoz, hogy megbecsüljük a tömeg a karika, ragadd meg és kézen fogva, helyezze azt a derekát. Ebben az esetben az egyik lábát elõrenyújtva kissé. Próbálja meg elforgatni a karika imbolygó mozgás oda-vissza, óvatosan változó testsúlyát egyik lábáról a másikra.
Gyakorlatok hulahupom
Ha csak most kezdik el, válasszon egy világosabb karika. Időtartam uprazhnreny így legyen körülbelül öt percig naponta. Fokozatosan növelje a terhelés akár fél órán keresztül.
Miután megkapta az egyszerű használatot és speciális készségek, hogy egy nehezebb karika. Meg kell jegyezni, hogy a hulahupa forgás lehet kombinálni más gyakorlatokkal (láb, kar, nyomja meg).
Kezelje masszázs karika, as hibás rotációs bőrpírt okozhat, és fájdalom. Azonban ez nem is olyan rossz - az első eset, hogy ilyen hatást lehet teljesen normális. Ha azonban a forgás közben a masszázs hulahupa fájdalom túl éles, viselni öv, vagy egy vastag pulóvert.
Ha még mindig nem tudja forgatni a karika, próbáljuk. Próbálja meg a láb váll szélessége vagy szélesebb. Izomzat sajtó és ágyéki így kell lennie a lábujjak egész idő alatt, így lesz a legjobb eredményt. Nem szabad elfelejteni, hogy az eredményes gyakorlása attól függ, hogy a rendszeresség a forgatás karika.
Folyamatos feszült izmokat az edzés, hanem a forgatás a karika hatékonyságát fogyás elhanyagolható lesz. Kövesse ezt a sebességet, amit szeretsz - növelheti vagy csökkentheti.
Hatékonyság módjától függ. Szükség van rendszeres ismétlődése gyakorlatokat azonos idő alatt (heti 2-3 alkalommal legalább 10-15 perc).
Forgatás hulahupa ad nemcsak egy darázs derekát, de a karcsú lábak és erős karok. Ahhoz, hogy a kar izmait jó formában, szükséges, hogy csavarja hulahup a kezét. Ehhez félre egyrészt az oldalán, párhuzamosan a földre, és tűzött rá karika, majd forgassa el a körkörös mozgás.
Mivel a gyakorlat azt mutatja, egy pár hónap rendszeres testmozgás, akkor megszabadulni 3-4 kg túlsúly és a derék elvékonyodott 5 centiméter.
Ellenjavallatok
Hoop nem lehet elforgatni a betegségek, a máj, a petefészek és a vese, valamint a terhesség alatt, és az első alkalommal a szülést követően. Alkalmazás hulahupa ellenjavallt, és a nők a kritikus napokban, és az idősek. Mielőtt osztályok kezdődik, akkor forduljon orvoshoz.
Ha tökéletesen egészséges, nyugodtan kezdeni a forgatást. Meg kell jegyezni, hogy hulahup nagyon kényelmes a használata, tárolása és szállítása, valamint sérült szinte lehetetlen, ha megfelelően használják.
Néha az emberek érzékeny bőrű vérömleny után jelennek meg az első edzés. Azonban ez nem számít: csak meg kell kissé csökkentheti a időtartamát és intenzitását az edzéseken, és bevérzés is sor kerül.
A rendszeres edzés, akkor is csak néhány hétig észre, hogy milyen nagy az előnyöket használja ezt a csodálatos sporteszközök. Azt szeretném, ha a kitartás, kitartás és elszántság harmónia elérése!