Hogyan lehet leszokni a dohányzásról tabletták nélkül
Írja le az élményt. Elkezdtem a dohányzás nagyon korán - a 16 éves kort már képződik a szokás - és ezt több mint 20 éve. Throw próbáltam többször tartottam néhány nap hat hónap és eltört. Az elmúlt 5 évben éltem állandó állapotában leszokás: nem dohányzik egy pár hétig, majd füstölt egy csomag, majd ismét hetekig vagy füst. Végül dobtam egy évvel ezelőtt nélkül segédanyagok és Alan Carr könyve szintén nem tud olvasni.
Először is, a sikeres megoldás a problémára kell egyértelműen tudatos vágy, hogy kilép. Takarmány lehet ápolása ellenséges a negatív, személyesen, az Ön szempontjából, ahol a dohányzás hatásairól: a szag, szájszárazság, rossz példát a gyerekeknek, mint a tény, függőség, stb
Másodszor, semmiképpen nem lehet elvégezni a folyamatot dobott néhány nagy horderejű események: nem kap csatolt dátumokat (hétfő, Szilveszter, születésnapok és így tovább.), Ne hagyja, hogy a fogadalmak, nem fog egy érv (ez jobb, ha nem aki nem tárgyal), ne dobja a búcsú rituális (utolsó cigaretta életemben) - csak elkezd valamilyen új nap cigaretta nélkül. Minél kevesebbet létre érzelmi kötelékek, svyazannyz ezzel, annál jobb.
Harmadszor, nem rohan, hogy éget hidak és megszabadulni a cigaretta, öngyújtó, hamutartó, stb El kell ismernünk, hogy bármelyik pillanatban a füst, ha akarod. De ez a vágy, hogy ne dohányozzon kell erősebb, mint a dohányzás utáni vágyat.
Negyedszer, ne tegye magam a feladat, hogy ne dohányozzon valaha. Csak azt mondom magának minden reggel: „Ma, megpróbálom nem a cigaretta füst.” Az Ön feladata -, hogy tartsa meg nem örökre, csak egy nap, ami sokkal könnyebb lelkileg érzékelhető.
Ötödször, próbálja, hogy valóban változtatni az életmód, hogy a cigaretta nem volt hely. Igen, beszélek a sport. Állítsa magadnak célokat, hogy a dohányzás zavarja.
És végül, talán. Próbálja ki az első napokban (egy hét), hogy megszabaduljon a szokása, elkerülve az alkohol - ez nagyon erősen provokál bűn és gyengíti az akaraterő.
Néha én utazó
Amint azt már helyesen megjegyezte, meg kell értenünk, hogy ez káros és utálom a folyamatot. Motiválni magukat így biztonságosan csökkentik a adag nikotin, csökkenő és feltételesen 10 cigarettát naponta 7-8. Tovább csökken, és ismét csökkenni. Ez rendkívül veszélyes inni, vagy a társaságában a dohányosok, mert A legtöbb hiba fordul elő, mert e. Ha elkerülni az embereket a dohányzás nem egy lehetőséget, majd vásárolt egy e-cigaretta, megáll, és vesz egy csomag. Nem vagyok benne biztos, hogy az elektronikus cigaretta hasznos találmány, de az íze a dohány elválaszt kb 2 hét. Amikor rájössz, hogy az elektronikus cigaretta hű társa emlékszem rá, ha véletlenül a nap otthon, és minden nap szenvednek. Fokozatosan növelje a napok számát feledékenység, és egy nap látni fogja, hogy a dohányzás lett kevesebb.
Nos, a legfontosabb eszköz a győzelem - akaraterő!