Hogyan kell kezelni a depressziót 12 döntéseket
Kortárs valóság és a mozgásszegény életmód is hangsúlyozni, és eltérő jellege idegrendszeri betegségek és tapasztalatok, stresszes helyzetek munkahelyi és a széthúzás a családban, problémák a gyerekekkel és a rokonok. És a kezdődő őszi pórusok sokan súlyosbítja a tüneteket, depresszív állapot.
Nevezetesen, van egy érzés, gyengeség és a magány, az apátia és zagnannosti, álmatlanság éjjel és álmosság napközben. Az egész környezet idegek és bosszantó. Ok nélkül megnövekedett étvágy. Depresszió növekszik napról napra.
Az ilyen állapot lehet menni egy igazi erős őszi depresszió. Sürgősen szedd össze magad, és vigyázni az egészségükre. De hogyan?
Hogyan kell kezelni a depressziót?
Hogyan kell kezelni a hányingert gondolatok a rossz pillanatok az életünkben? Depresszió - egy alattomos ellenség, amely titokban a gyenge pontjai az emberi psziché. De ez rendben van. Ha depressziós lett, de most fogjuk nyerni! Számos gyakorlati tanácsot, amit most adni, amely képes a kilences törni polustressovoe állapotban.
Személy szerint én csak ritkán vetik alá az invázió depresszív gondolatok. Talán azért, mert az én gondolkodás és életmód nem hagyja őket egy lépést. Még mindig nem értem, miért az emberek egy éles súlyosbodása melankólia ősszel történik? Ez egy ilyen csodálatos időt. Bár ez talán már attól függ, hogy a hozzáállása az ember, hogy egy adott évszakban.
Nos, ha nem foglalkozik a depresszió magukat, és viszont, hogy az interneten a nyomokat, akkor jöttem, hogy jó helyen jár. Megpróbálom irányítani a gondolatait a helyes irányba.
Küzdenek depresszió: 12 döntéseket
1) Az első dolog, amit meg kell tennie, aktív testmozgás, amelynek során a szervezet tele van „a hormon a boldogság.”
Ne reggeli torna, gyakorlatok, amelyek közül választhat itt, vagy bármely más fizikai edzés: twist karika, tánc, séta, nem él az egyensúly, stb, stb Itt van, hogyan kell kezelni a depressziót ..... Mobile élet nagyon hasznos ebben.
3) Ellenőrizze, hogy minden nap sétál a friss levegőn.
Az ilyen séták végrehajtásához szükséges csak a nappali.
Ágyba korábban (ugyanabban az időben), és felébredni korán. Figyeljük meg a napi rutin.
4) Próbálja meg növelni a nappali órákban.
Ő természetes fogyás negatív hatással van az egészségre. Kiterjeszteni a nappali órákban, meg kell, hogy a legtöbb reggel hajnali órákban. Ez azt jelenti, ébredés előtt. Sok alvás, amíg az utolsó.
De hogyan kell kezelni a depressziót és megszabadulni tőle, ha aludni délig már? Ha nem ébred magad hajtókar Service vagy kérjen a család felébreszteni. Például gyakran megkérdezem a férjem, hogy nekem egy reggeli emelkedés
5) Egy erős fény a szobában.
A hétvégén, próbálja tölteni egy fél napot a friss levegőn. Használja minden nap finom, hanem ülés előtt a TV vagy a számítógép, a tankolás még depressziós.
6) Kényeztesse magát ízletes desszert.
Étcsokoládé, kakaó, aszalt sárgabarack, fagylalt, banán, az a hasznos tulajdonsága gránátok és egyéb ilyen finomságok javítja a hangulatot. De ne felejtsük el, hogy minden kell mértékkel. Ne feledje, hogy meg kell foglalkozni a depresszióval, ahelyett, megragadva a sütemények. Hogyan majd visszaáll naedennye kiló? Ősszel többet enni magas kalóriatartalmú étel.
Ügyeljen arra, hogy enni friss és savanyúság, gyümölcs, gyümölcslé, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Lehetetlen a harcot a depresszió nélkül hasznos elemeket, amelyek folyamatosan szükség van.
7) A hatékonyság növelése, inni a különböző természetes stimulánsok.
Mint például a gyógyteák, fitobalzamy, kínai magnólia szőlő, húsleves csípő, tinktúra Eleutherococcus. Alkoholos italok kell kerülni. A harc velük nem segít a depresszió, de csak súlyosbítja a helyzetet.
8) Ha lehet, üljön egy csésze teát a barátokkal, szocializálódnak.
A közlemény azonban legyen élvezetes. Ne beszéljünk a problémákat. Beszéljétek csak a pozitív híreket. Lehetőleg ne kommunikálni az emberekkel, akik a negatív információkat, figyelmen kívül hagyja őket.
9) Ha otthon maradnak, nem néz ijesztő, vagy nyomasztó filmek és programok.
10) Amennyiben a bosszantó munkát, ha lehetséges, hogy egy nyaralást, és szenteli minden szabad idejét.
Ne legyen ideges, megtanulják irányítani magát. Vigyázz takarítás a ház. Tiszta és rendezett néha hozza erkölcsi elégedettség és élvezet a munka eredményeit tenni.
11) gondoskodjon az ablakon „üvegház” a növények, amelyek a színes virágok.
Díszítsük virágcsokrokat a konyhaasztalon. Vásárlás színes gyümölcsöt és zöldséget, és hajtsa egy szép csendélet, így az asztalra. Legyen ez tetszik a szem és gyógyítja a lelket.
12) Iratkozzon fel a masszázs.
Ez a művelet eltávolítja a stresszt, és ezáltal csökkenti a szintjét a depresszió. A végén, akkor vásárolhat egy új fényes táska, kesztyű, kalap vagy kendő.
Most már tudja, hogyan kell kezelni a depressziót. Minden, ami örömet szerez, és a pozitív érzelmek, ellensége az elnyomott lélek. Ne felejtsd el. És nem szezonális depresszió nem jön!
Veled volt Denis Statsenko. Minden HLS! Viszlát