Hogyan kardio egy kötélen - egészség és szépség
Cardio - szerves része minden képzési folyamat. Hogyan cardio kötél, olvassa anyagunkban.
Anélkül, egyfajta kardióedzést nem. Ez megmondja, hogy minden edző. Tehát cardio célja, hogy növelje az állóképességet, kalóriát éget és a fogyás. Ezen túlmenően, az ilyen képzés hatékonyan éget testzsír, így a test még vonzóbbá.
Gyakran a lányok, gyakorlása otthon, vannak problémák, cardio, mert a szimulátor egyáltalán nem, és hogy maguk is rendszeresen fut, vagy kerékpározni, akkor kell egy erős akarat. Igen, és a hideg évszakban gyakran gondot okoz az időjárás, ami nem kedvez a szabadtéri tevékenységekhez. Egy külső azoknak, akiknek nincs sporteszközök közös kötelet.
Ez szinte minden otthonban, és ha nem, megvenni nem lesz könnyű, mert minden szupermarketben, és érdemes egy fillért sem.
Annak érdekében, hogy indítsa el a képzés a kötelet, amire szüksége van, sőt, a nagyon kötelet, egy kis lélegzetvételnyi szoba, egy üveg vizet és egy nyitott ablakon. Legjobb ugrás cipők vagy a cipők, hogy a megfelelő párnázottság a láb.
A hő do 30 ugrik egy átlagos ütemben. Biztos, hogy nézni az egészségre. Ideális esetben során kardio használatát a pulzusmérőt állapotának nyomon követéséhez a szívizom. Ezután fogja pihenni egy kicsit.
Kiválasztani a megfelelő kötelet, és állni a közepén, és emelje fel a kart: vannak, hogy le a vállára. Ez ennek a kritériumnak azt mondja, hogy a kötél választják növekedés.
Ha egy kicsit felmelegszik, menj a Home Setu képzés: 30 másodpercig gyors ütemben ugrókötél, akkor pihenni 30 másodpercig. Ugyanakkor, pihenés - nem egy „érés” a kanapén, és a ritmikus gyalogos a helyszínen. A képzési idő - 15 perc. Szabadidőben, akkor a vizet. A legjobb az összes ilyen képzés végzett, persze, hogy a ritmikus zenét.
Néhány hét után, a képzést úgy tűnik, hogy egy Chur egyszerű, és akkor szeretnénk bonyolítani azt. Ezt az alábbiak szerint: ugrás 60 másodpercet, majd pihenés - 25 másodperc. Ne felejtsük el, hogy gyalog az ünnepek alatt. Őszintén szólva, a pihenőidő ebben a feladatban - ezúttal a légzés hasznosítás, nem tud lazítani.
Teljes képzési idő - 15 perc.
Ha azt szeretnénk, hogy tovább bonyolítja a képzési folyamat fokozatosan növeljük a képzési idő.
A megengedett maximális szívfrekvencia szív - 220 - az életkor. Azaz, ha 30 éves, akkor a szív nem kell verni gyorsabban, mint 190 ütés másodpercenként. Ugyanakkor a normális ritmust, miközben ugráló kötél - 70% -a maximum.