Ahol nem a reggeli fáradtság, vitaportal - Health and Medicine
A krónikus fáradtság - feltétele ismerős, a modern ember. Ingerlékenység, idegesség, fáradtság, reggeli - álmos éjjel - álmatlanság. Hol a reggeli fáradtság, és hogyan lehet legyőzni ez?
Az élet a modern ember gyakran feszült és nyugtalan. Alváshiány, stressz, erős fizikai vagy szellemi munka, vitaminhiány, fertőzés vagy gyógyszer közvetlenül befolyásolja az általános egészségi állapot.
Ennek eredményeként - a rossz hangulat és a rossz hangulat, feledékenység, csökkent koncentráció felzárkózni reggel.
Okai reggel fáradtság
Ha felébredsz reggel rossz, és úgy érzi, a közöny és az energia hiánya egész nap, fontos, hogy megtalálják az okot, hogy provokálja a reggeli fáradtság.
- Ha fáradtságot okozza alváshiány, rossz állapotban, kifejezetten meg kell tenni a menetrend lefekvés, helyreállítási idő ételek. Még ha nem tudja altatni napi nyolc órát, stabil állapotban a nap segít a szervezet alkalmazkodni a bonyodalmak.
- Vitaminok hiánya gyakran az oka a fáradtság a reggel. Ez különösen igaz az őszi és téli időszakban, amikor lehetetlen felvenni a diéta friss gyümölcsök és zöldségek. Ilyen esetekben szükséges igénybe a segítségével vitamin és ásványi anyag komplexumok. Figyelmet kell fordítani a B-vitaminok, A-, E- és C, valamint a magnézium, szelén, cink és vas.
- Azoknál a nőknél, fáradtság válthatnak vérszegénység okozta menstruációs ciklusok és a szigorú diéta. Annak megakadályozása érdekében vérszegénység ajánlott felvenni a diéta élelmiszerek gazdag vasban: gomba, krumpli, tojás, cékla, hajdina, sárgabarack és az őszibarack, rozs kenyeret.
- Felhalmozódott feszültséget vezet a depresszió, idegesség, rossz egészségi állapot. A feszültségek kell megzavart - általában járni, a friss levegőre, hogy vegyenek részt a testmozgás (legalább napi 10 percet), hogy egy hideg zuhany. Ezek az események felgyorsítja az anyagcserét, energiát adhat, vitalitás.
- Ha frazzled okozta fertőzés, akkor először meg kell találni az okát a betegséget, ahelyett, hogy kezelni a tüneteket. Fáradtság okozhat akut és krónikus betegségek, kezdve a legegyszerűbb és befejezve SARS tuberculosis. Ez a kérdés nem vehet részt saját, meg kell orvoshoz, és teljes vizsgálat a test.
- Ellenőrizze a pajzsmirigy. Hypothyreosis - hiánya a pajzsmirigy hormon - a leggyakoribb oka a krónikus fáradtság.
- Az elhízás vezet a fáradtság, elősegíti a szív- és érrendszeri betegségek.
Megelőzés reggel fáradtság
Ha az ok reggel fáradtság lehetett telepíteni és eltávolítani, akkor az egészségre kell jelentősen javítani. Ugyanakkor a megelőző intézkedések nem zavarja. Mit kell tenni, hogy reggel fáradtság nem jött vissza?
- Add fel a rossz szokások. Az alkohol és a dohány gyakran hozzájárul az általános fáradtság, a test.
- Fürödni tengeri sóval. Tengeri só enyhíti az izom feszültség egy merevítő hatása.
- Próbálja gyógynövény. Komlótobozokat, orbáncfű, ginzeng, Echinacea, szibériai ginzeng, aloe adunk elevenség és az energia, erősíti az immunrendszert, segít megbirkózni a negatív hatásai a környezetre.