A legfontosabb dolog a tollaslabda - Egészséges Oroszország
Korábban szinte minden udvarban lehetett hallani a jellegzetes „bála” tollaslabda tollaslabdák. A sport népszerű most, mert az amatőr játék nem igényel különleges bíróságokat, ütők és Tollaslabdák nagyon kedvező.
Ezen túlmenően, az egészségügyi ellátások barátságos tollaslabda egyezik nem kevesebb, mint az osztályokon az edzőteremben.
Egy kis történelem
A prototípus a modern tollaslabda tekinthető ősi indiai játék „Poona”. A szabályok brit tisztek hozták be Európába a XIX.
Az őse a modern hagyomány lett Duke of Beaufort, aki megépítette az első golf tollaslabda Manor House.
Ütők és Tollaslabdák
Válassza ki a sport maguknak
Az első ütők fából készültek. Modern - készülnek szénszálból, acélból, alumíniumból vagy akár a titán. Ellentétben tenisz, tollaslabda súlya mindössze 70-100 gramm, különböző vékony keret vonósokra és hosszú meglehetősen szűk sávon.
Tollaslabda vagy VOLANCHIK, mint a műanyag és természetes anyagokból készült - toll. Műanyag Tollaslabdák ajánlott amatőr játékok és a toll általában szakemberek által használt során tollaslabda versenyt.
Játszótér és szabályai
A játék tollaslabda sport történik területén területe 13,4 5,8 méter, osztva a háló magassága 1,55 méter. A helyszínen kell jelölni egy különleges módon. A parttól 1,98 méterre a net egy vezetéket. A középvonal osztja a területet jobb és bal zónákat.
Vannak tollaslabda és beach lehetőség - ez általában és a játék az udvaron. A játékos feladata -, hogy a tollaslabda a levegőben, amíg csak lehetséges. A rács nem szükséges, és a pontozás végezzük kérésre.
Mi a jó egészség?
Játék tollaslabda utal sport, hogy egy teljes szív. Ez a játék hihetetlenül egyszerű Yard hasznos a rendszeres képzés a szív és a légzőrendszer csökkenti a korai elhalálozás és a várható élettartam.
Ezen túlmenően, a cardio kalóriát éget hatékonyan. tollaslabda így alkalmas azok számára, akik el akarják hagyni a túlsúly.
A játék során a tollaslabda futó gyakorlatilag az egész testet - a játékos képzés nemcsak a nagy izomcsoportok, hanem erősíti a csontokat. Így a rendszeres udvar játékokat lehet tekinteni, mint egy jó a csontritkulás megelőzésére.
Szintén tollaslabda is edzősködött, és jó szem koordinációt. Ez a sport is lehet nevezni egy gyakorlat a szemét. Követési gyors volanchikom enyhíti a fáradtságot, miután egy hosszú munka a monitor mögött.
Ahhoz, hogy a játék az optimális egészségügyi ellátások, ahhoz, hogy fizetni tollaslabda 30 perc naponta. Ne felejtsük el, hogy a meccs előtt el kell végezni a teljes edzést.
Hogyan kerüljük el a sérüléseket?
Tollaslabda - az egyik legbiztonságosabb sport, de a sérülések megtörténhet, és a rajongók. Általában ez a következménye az esések és sérülések az ízületek és az izmok.
Mivel a játék során van, hogy állandóan felgyorsítása és megáll - válaszd cipők csúszásmentes talppal. hogy nem csúszik, és esik.
A gyermek
A mai gyerekek mozognak túl kevés. Ugyanakkor a fizikai tevékenység nagyon fontos, a hallgató számára. Ilyen például a sport tollaslabda, alkalmas családok: Taníts a gyermek játszani - ez biztosan élvezni.
Mielőtt a játék, biztos, hogy ellenőrizze a helyszínen - nem kellene lyukakat és jelentős szabálytalanságokat. Kívánatos, hogy nem volt ott, a bokrok és fák: VOLANCHIK beragadnak az ágak, és - hogy fáj próbálják átvenni.
Bemelegítés előtt a játék segít, hogy elkerülje a sérüléseket és ficamok. Fuss, és nem néhány nyújtó gyakorlatokat. Fordítson különös figyelmet a váll és a térd.
Tartson szüneteket a játék, különösen, ha nem a szabadban, a nyár, és vizet isznak.
A legfontosabb
Tollaslabda - egy nagy szív. Sport tollaslabda igényel területek jegyekkel és a rács. És a „beach” vagy „udvar” opció lehetővé teszi, hogy játsszon bármilyen felületen megőrzésre a kezében csak egy ütő és tollaslabda.