Vajon lehetséges, hogy a szoptató anya
Futó részt cardio engedélyezett felvétele a komplex sporttevékenységek szoptatós anyáknak szoptatni, de be kell tartaniuk bizonyos szabályokat és tanácsokat az edzési időszakban.
Ha nem megfelelő szervezése lehetséges megnyilvánulása nemkívánatos hatások (a szoptató anyáknak és egészség):
- létrehozunk egy mennyiségi csökkentése anyatej;
- lactostasis;
- vérzés és a méh hangot.
Ez azért van, mert ezek a tényezők, felelősséget kell vállalnia futó sport!
ajánlások
Először is, meg kell pontosan azonosítani a szülést követő időszakban, ami után a szoptató anya tehet ez a sport:
- rendszeres terhesgondozás osztályok és jogging, akkor vissza, ezek után 3 hónappal a szülés után (de csak hiányában vérzés);
- ha egy nő vezette sportszerűtlen életmód - meg kell tartani ki a futás az első 6 hónapban a születés után;
- ha császármetszés nem ajánlott kocogás a teljes gyógyulásig a heg.
Meg kell simán és folyamatosan növekvő terhelés, az első futam nem haladhatja meg a 10 perc. évente átlagosan, maximális időtartama ismételt munkába állás rendszer 30 perc. gyors futás.
Azt is meg kell figyelni, hogy a megfelelő szervezés és előkészítés kocogás:
- akkor ajánlott kiválasztani a megfelelő fehérnemű - melltartó kell egy sport stílus, hab nélkül és kimagozott és olvadás ne húzza túl a hasi régióban;
- erősen ajánlott, hogy figyelje a megőrzése a vízháztartás (problémák csökkent a tej mennyisége vele kapcsolatos). Az egyes meg kell követelni, hogy meghatározzuk a mennyiségét folyadékbevitel, de nem kevesebb, mint 0,5 liter. tiszta víz 30 perc után. jogging;
- Nem ajánlott a hideg zuhany után azonnal fut, a víz meleg (40 ° -44 °).
A szervező a táplálkozási morzsákat ajánlatos a szokásos ajánlások:
Hogyan ruha újszülött sétálni a télen?
Hogyan vissza a szoptató anya tej?
Lehet festeni a körmöd szoptató anya?
Lehet egy szoptató anya a masszázs?
Lehet egy szoptató anya, hogy menjen a fürdőbe?
Lehetséges, hogy nem fitness szoptató anya?
