Lehetséges, hogy az összes szükséges vitamint az élelmiszer
Köztudott, hogy a vitaminok az élelmiszer egy személy kap minden alkalommal, és ez miért van a napi árfolyam. Így az egészséges táplálkozás teljes mértékben meg kell felelniük a vitamin szükséglete, és ez:
- A-vitamin (retinol) - 5000 NE;
- A (karotin) - 10000 IU;
- E-vitamin - 30 IU;
- K-vitamin - 100 g;
- C-vitamin - 60-80 mg;
- B-vitaminok - 2-3 mg;
- a P-vitamin - 10 mg.
Plusz, az étel, amit kell, hogy az összes szükséges ásványi anyagok, zsírok és az aminosavak.
Sajnos, nincs egy kaptafára termék volt a kémiai összetétele a fenti listában, ezért annyira fontos, hogy kiegyensúlyozott és megfelelő táplálkozás. Ez felelős azért, amit az egyes vitaminok és mi pontosan élelmiszerek tartalmaznak e létfontosságú anyagokat?
A fentiek alapján a listán, az egészséges étrend tartalmaznia kell a különböző számos termék. Különös figyelmet kell fordítani a megfelelő kombinációt. Például, zabpehely tejjel jól felszívódik, és a szintézis vas részt kell vennie a C-vitamin Lehetséges, hogy a teljes vitamin dúsított élelmiszer, amely különösen szükség van a sportban, ki kell dolgoznia saját egyéni étkezés rendszert.
A megközelítés erre az, hogy legyen óvatos, mert az egészségügyi és jólétét szintjétől függ az életünk. Egy jó alternatíva, hogy fog szolgálni kiváló minőségű ásványi kiegészítőket és a dúsított. De mielőtt azok használatát tanácsos orvoshoz, mert az összeg a vitaminok vérünkben nem haladhatja meg a napi maximális sebesség.