Szezonális affektív zavar honnan tudod, hogy már szenvedtek tőle
Mi a szezonális affektív zavar és akik általában szenved tőle?
Ez egy hangulati zavar jellemzi depresszió kapcsolatos bizonyos évszakban, általában télen. Fontos megjegyezni, hogy a depressziós állapot - nem csak egy kis szomorúság, nem szereti a havat vagy a fáradtság érzése. Ez a fajta klinikai depresszió, hogy kezdődik az ősszel vagy télen, és addig tart, amíg a visszatérés a hőt. Ez a betegség is előfordulhat a különböző emberek, de valamivel több, mint mások téve. Ez leggyakrabban azok számára, akik távol élnek az egyenlítő (a hiba hosszú sötétben), az emberek közötti korosztály tizenöt Ötvenöt a nők számára. A betegségek genetikai tulajdonság, így ha a relatív szenved ettől a problémától, akkor nagyon valószínű, hogy észre is.
Általános szabály, hogy az első alkalommal a betegség manifesztálódik mintegy huszonhárom év. Meg lehet kifejezni magukat sokféleképpen, de a tünetek az alábbiakban felsorolt a leggyakoribbak. Általában egy kombinációja a fizikai, érzelmi és kognitív problémák, ami a helyzet különösen nehéz.
Fáradtság és levertség a végtagok
Ha azt veszi észre, hogy a télen, ha esik egy mély alvás, ez annak a jele lehet a szezonális affektív zavar. Te többet alszanak, de még mindig folyamatosan fáradt - ez a legjellemzőbb tünet. Ezen túlmenően, a fáradtság növekszik, az energia csökken a minimumra, akkor folyamatosan akar aludni. Télen sok nehéz lehet kelni az ágyból, de ember szenved szezonális affektív zavar is kezdenek jönni dolgozni állandó késések. Ha fáradtságot is kíséri állandó nehéznek érzi a végtagokban, akkor biztos lehet benne, hogy szenved szezonális betegségeket.
Az az érzés, ingerlékenység, hangulatváltozások, szorongás
Ha úgy érzi, a nyugalom a téli hónapokban, aggódó, ideges, érzékenyebbé válnak, és nagyobb valószínűséggel kap dühös, ez lehet egy ébresztőt. Gyakoribb veszekedések a rokonok és a kommunikációs problémák is társítható ingerlékenység okozta szezonális affektív zavar. Ha depressziós, ez is egy jel. Ügyeljünk arra, hogy a szokásos feladatok tűnhet elsöprő Önnek. Ha a házimunkát, a munkába menet, vagy számlák kifizetése tűnik fájdalmas, ez elég egyértelmű jele. Ha leküzdeni a betegség, akkor lehet, hogy nehéz is mossanak ételeket.
Figyelem problémák
Megnövekedett étvágy és súlygyarapodás
Ez egy tünet, ami a szezonális affektív zavar még kellemetlen. Sokan kezdenek sokat eszik, különösen erősen akarnak szénhidrátok - kenyér vagy a tészta. Ez vezet a súlygyarapodás. Nem baj, hogy tárcsázza a téli pár kiló, de a megjelenése betegségek súlygyarapodás lesz sokkal komolyabb.
Kezelése szezonális affektív zavar
Tehát, nem hallja a kellemetlen tüneteket. Érdemes tudni, hogy mit lehet, és ezen betegség kezelése is lehetséges. Szükséges fényterápia és néhány életmódbeli változások - létrehozása grafika, meditáció, használata a D-vitamin, a rendszeres testmozgás, vagy akár egy utazás a nyaralás.
fényterápia
Úgy véljük, hogy a betegség hiánya okozza a napfény, így a legegyszerűbb módja, hogy visszaszerezze - hogy több időt töltenek a napon. Ha az időjárás túl hideg, vagy a menetrend nem teszi lehetővé, hogy kimennek a nap folyamán, próbálja meg a különleges lámpák szimulálni a természetes fény és elősegíti a téli depresszió.
világos menetrend
Problémák alvás - a legfontosabb tünete a szezonális affektív zavar, ami nehézségeket okoz emelése reggel. Dolgozzanak ki egyértelmű rutin, és ragaszkodni hozzá. Ez lehetővé teszi, hogy felébredjen egyidejűleg. Ezen túlmenően, a használata a grafikai élelmiszer és a rendszeres séták javítja a pszichés állapota.
A D-vitamin és a fizikai aktivitás
Ha lesz egyre több D-vitamint, akkor veszi észre a különbséget azonnal. Lehetőség van, hogy növelje a fogyasztást használata révén a diéta olajos hal, gomba, tojás és vitaminnal dúsított termékeket. Az is hasznos, hogy a vonat az utcán. Ha nem tud, mert az időjárás nem teszi lehetővé, hogy csatlakozzon egy tornaterem és gyakoroljanak az ablakokat. Ez is segít megbirkózni a tünetek, mint a súlygyarapodás, hogy az ellátások kétszeres lesz. Sőt, a testmozgás segít úgy érzi, sokkal energikusabbnak és termelékenyebb.
Egyeztetés a szakember
Ha úgy érzi, hogy csak a fény intézkedések nem segítenek, nem kell félni, hogy beszéljen orvosával. Nincs szégyen szezonális affektív zavar. Orvosa tud ajánlani egy jó kezelési tervet, akkor szükség lehet a pszichoterápia. Ön is előírják, antidepresszánsok. Ahhoz, hogy néhány ember is lehet nagyon hasznos.
Győzelem szezonális affektív zavar
Néha az a tény, hogy megértsék az oka a szezonális hatékony rendellenesség, az emberek évekig eltarthat. Amíg elkezdi próbálja vezetni egy egészséges életmód és akkor nem vigyázni magukra, fáradtság, ingerlékenység, erős étvágy és a depressziós hangulat lesz a társa a tél folyamán.
