Mit kell tenni, hogy lefogy
A mai szépség előírások arra utalnak, hogy egy nő, egy lány, figyelembe kell venni szép, legyen vékony. Ez 40-50gg XX század lány visel mérete 48-50 ruhát, fonatot a derekát, és Komszomol jelvényt, igaz volt szex-szimbólum. És most.
Most divatos - van egy szám, amely közel van a modell szabványok - 90-60-90. De ez nem mindenki számára lehetséges, azonban, ha csak azért, mert mindannyian különböző vastagságú csont, test antropometriai és az életkörülmények. Mindannyian különbözőek vagyunk, különleges és szép a maga módján!
De túlsúly, narancsbőr, és így tovább - valóban haszontalan! Ezért nézzük fogyni ha szükséges, és hogy javítsák a szervezet vezető nélkül a hírhedt „90-60-90”!
Van egy univerzális szabvány meghatározására rendellenességeket testsúly, régen javasolta az orvosok. A képlet egyszerű: a növekedés a mínusz 100.
Tehát, ha a magassága 170cm, súlya van, elméletileg nem lehet több 70 kg-ot.
Azonban ez a képlet nem veszi figyelembe a csontváz vastagsága, csonttömeg. Valóban, a növekedés 170cm lehet vékony és vastag csont, ezért az első esetben van szükség, hogy tényleg 100, a második - egy kicsit több. De hogy pontosan mennyi - attól függ, hogy az egyéni körülményeket.
Tartsuk szem előtt, hogy egy nagy lány, fogyás, továbbra is nagy, de lesz vékony és tónusú!
Ahogy táplálkozási azt mondják, akkor vigye az alapját a régi formula, majd navigálni „során a játék.” Ha még a súly megfelel ennek a szabványnak, de a csípő - narancsbőr és has - a felesleges zsírt, úgy tűnik, hogy mégis, érdemes áttekinteni a diéta és életmód. Az eredmény egy harmonikus szám, és jó egészséget.
A fő cél a fogyás - az egészség és szépség, és nem illik a testét az előírásoknak!
I. Ha a narancsbőr, és egy kis extra Zhirkov segít a diéta, a testmozgás és szépségápolási kezelések. Diéta, hogy magát a saját, számítás alapján, hogy a lány, a nő növekedése 165-170 cm, ami elsősorban a mozgásszegény életmód kell fogyasztani körülbelül 1600-1700 kalória naponta. Ez átlagosan egy lehetőség, így ha szükség van egy vegyész pontosság, menni az orvoshoz, dietetikus.
A folkdoctor.ru «Egészséges konyha” lehet megtudni, hogy hány kalória a napi étrendet, valamint, hogy a recepteket fogyás étkezés.
Fogyás mindig kombinálják a fizikai aktivitás, így kap egy pár napot egy héten, hogy sportolni. Ezen kívül különböző sportok (alakítása, fitness, Callanetics, úszás, stb) együtt egy diéta csodákra képes!
Ne feledje: a pontos számítás kalória szükséges az Ön számára, az életkor, a testsúly és a fizikai aktivitás szintje csak előállítani dietetikus!
II. Ha kövér szülés után, műtét, nehéz időszak az életemben - az első menni az orvoshoz, hogy zárja ki endokrin zavarok és egyéb munka a szervezetben.
Az a tény, hogy sok nő alábecsülik a hatása az ilyen események az állam az ábra. A tükörben látnak csak a zsír, de nem látja, és nem tudom, hogy mi folyik a szervezetben benne.
Az a szokás, evés sok mechanikus nyújtására a gyomorban, így szükség lesz, hogy egyre több élelmiszer érezni teljes!
Például egy fiatal nő 30 éves volt, karcsú doki, amíg szült egy gyermeket. Azóta olyan kövér, hogy a ruhája, ő a továbbiakban: „az esetekben a tartályból.” A növekedést a 166 ő lemért 105 kg. Ő nagyon mérges volt, mert az ő megjelenése, és a szó szoros értelmében kínzó különböző étrendek és gyakorlatok. Nem segít. Tehát ő szenvedett évekig, amíg az egyik ismerős tanácsolta neki, hogy menjen a endokrinológus. A legnagyobb elme nem jött!
Miután a endokrinológus, a nő megtudta, hogy a cukorbetegség, így ő „Hajdina diéta” és „utána 18.00 - csak alma” - nem működik.
Diétája orvos által felírt, és azt kell mondanom, hogy egy bizonyos típusú cukorbetegség zárni az étrendből, amennyire csak lehet zsír, cukor, liszt és tejtermékek, több mint 10% zsírt tartalmaz. Kábítószer, hogy vesz egy személy cukorbetegség ilyen típusú, amellett, hogy támogatja a cukor szintjét, elősegíti a fogyást. Az első kézzelfogható eredménye egy nő jelent meg a 2 hónap, majd egy évvel később ő lett ismét karcsú és elégedett volt magával.
Elfogadom, nem nehéz: jön az orvos, és elkezd mozogni a karcsú alak!
És végül - a szabályokat karcsú alak, amely segít, hogy hatékonyan lefogy, és elégedettek a szám.
Szabályok karcsú alak:
1. Ne egyen 18:00 után, vagy 4-5 órával lefekvés előtt. Ha van nagyon, hogy lehet enni zöld alma, friss sárgarépa, vagy egy kis párolt káposztával, igyon forró teát cukor nélkül. Meleg italok és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, így a jóllakottság érzését;
2. Osszuk az ételek, így a legtöbb magas kalóriatartalmú elszámolni reggel és ebéd és vacsora tartalmazták volna kevesebb kalóriát;
3. Ne enni sült, füstölt, kövér! Hús, baromfi, hal jobb és lassú tűzön főzzük, nem sült azonban, valamint a zöldségek;
4. Mivel a szénhidrátok van szükség, a lisztet, természetesen szükséges, de cukor a tea vagy kávé helye a reggel, a kenyér - is enni reggel. Pasta enni csak azokat, amelyek nem tartalmaznak tojást, és készülnek a durumbúza;
5. Ne éhen! A tested nem tudja megmondani, hogy „köszönöm”: ez neki - a stressz!
7. Ha tudja, hogy nem tud enni időben, vagy fulladás éhezés - carry mandulával és „klyuyte” őket egy kicsit, iszik forró teát cukor nélkül. Ez eltompítja az éhezés mellett a mandula nagyon hasznos a nők egészségére;
8. Ne „táplálékot” útközben, főleg gyorséttermi, vagy valami ilyesmi! Nem táplálékot! . Lásd 7. igénypont;
11. Egyél lassan. Evés így adja a jóllakottság érzését gyorsabb, még ha enni egy kicsit;
Teszteld „Nagyon éhes?”
Ha úgy gondolja, hogy éhes, elképzelni állott darab kenyeret, ha akar enni - ha tényleg éhes - ha nem, akkor csak akar valamit rágni a szórakozásból.