Hogyan erősít a görnyed
Az emberek többsége a helytelen ül a számítógép vagy a TV elveszítik testtartás és elkezd keresni, mint egy kérdőjel. Számukra nagyon fontos, hogy tudja, hogyan kell rögzíteni a verandára, és milyen intézkedéseket kell tenni, mint egy megelőző intézkedés.
Hogyan lehet megszabadulni a görnyedjen?
Annak érdekében, hogy megfelelően kezelni ezt a problémát, akkor a megközelítés, hogy átfogóan. Ha a munka az irodában a számítógép előtt, akkor biztos, hogy megszervezzük a módja annak, hogy ülsz, és akkor nem nehézkes vagy overextend a hátizmok. Fontos az is, hogy rendszeresen felkelni az asztaltól, és egy kis torna.
Sokan kíváncsiak, hogy vajon lehetséges, hogy korrigálja a verandára, részt vesz a tornaterem egyedül. Határozottan nem, mert nincs meg a gyakorlatokat, hogy fejlesszék az orvosok akkor csak súlyosbítja a folyamatot. Végtére is, amelyeket gyakran erősítse néhány izmok, és ez nem érinti a többi.
Ha azt szeretnénk, hogy megtanulják, hogyan kell rögzíteni a lomha a felnőtt, akkor biztos, hogy forduljon szakemberhez, aki segíthet létrehozni egy speciális program, és ajánlom módszerek javítja a testtartást.
Gyakorlatok, hogy korrigálja a görnyed
Azok számára, akik szeretnék tudni, hogyan lehet megszabadulni a verandára és a testmozgás, érdemes figyelembe venni a következő sor.
- Vedd fel a fejét egy nehéz könyvet, úgy, hogy nem esik.
- Menj, és nem a házimunkát egy ilyen terhet.
Ez az opció generál egy jó testtartás, és tesz bennünket folyamatosan figyelemmel kíséri a váll és a séta.
- Meg kell egy jó és egy kacsintás a kezét a háta mögött.
- Erőfeszítéssel próbálja meg, hogy a könyökét össze, és ezzel egyidejűleg a mell kell ívelt előre, és a fej és a váll hátsó.
- Ebben a helyzetben van szüksége egy másodpercig, majd lazítson a szervezetben.
- Feküdj a gyomor és lassan hajlítsa a gerinc.
- Tehát szükség van, hogy dobja vissza a fejét, és annak szükségességét, hogy hivatkozhat a könyökén.
- Vegyünk egy mély lélegzetet.
- Ahogy kilégzéskor vissza kell térnie a kiinduló helyzetbe.
- Ismételjük meg 8-szor.
- Meg kell a fal közelében, a parttól egy lépésben.
- Érintsd kezek, behajlított könyök a fej felett, és háttal a falnak, majd meghajlítani oly módon, hogy kapjunk egy félkört.
- Kilégzéskor, térjen vissza az eredeti helyére.
- Fuss 5-7 alkalommal.
Kiváló eszköz, amellett, hogy a korrekciós gyakorlatokat úszásoktatás. amely tökéletesen erősíti a gerincet.