Csak egy has! Hogyan „tiszta” rastolstevshie gyomor, alternatív gyógyászat

Kiinduló helyzet - a hátán feküdt. A kezében - könyvek, kéz a könyveket - a fejem fölött. Torso lassan forgassa-schayut egy hason fekvő helyzetben ülő helyzetbe, és előrehajol. mindaddig, amíg a könyv nem érint lábujjak. Di-Haniyeh ingyen. Ismételjük 3-12 alkalommal.

Kiinduló helyzet - a hátán feküdt. Két láb megszorította párnát, vagy egy könyvet karok behajlítva, a könyök és a nem megfelelő lozheny feje alatt. Lábak hajlított a térd, és húzza meg a has, hogy egy körkörös mozdulatokkal, mint a lovaglás ve-losipede. Légzés szabadon. Ismétlés 5-10 alkalommal.

Kiinduló helyzet - az egyensúlyi pozícióban. Lábak kissé behajlítva a térd. Ebből a helyzetből a test mozdul előre, hogy a ülőideg izom, miközben a sarka a padlóról. Légzés szabadon. Ismételjük meg többször is.

Kiinduló helyzet - a hátán feküdt. Kezet pletyka kormányzati ujjak feküdjön a hátán. Lassan mozog egy fekvő helyzetből ülő helyzetbe. Ismételjük meg 2-6 alkalommal.

Kiinduló helyzet - a hátán feküdt. mindkét lábát

egyidejűleg termelnek körkörös mozgást alulról felfelé, hogy egy szög 90 °. Ezután a lábak alaphelyzetbe fel beállítva. Ismételjük 4-12 alkalommal.

Kiinduló helyzet - a hátán feküdt. Két láb megszorította párnát, vagy egy könyvet karokkal Stora minket. Lábak fel, és visszavonták az oldalon, amíg a pad (a könyv) nem befolyásolja az ujjak, először balra, hogy a jobb kezét. Légzés szabadon. Ismételjük 3-12 alkalommal.

Kiinduló helyzet - a hátán feküdt. Kéz emelt előttünk. A kezében egy könyvet. Hirtelen változás helyzetben - egy hason fekvő helyzetben, hogy ülő helyzetben, az al-témák-givaya lábakat a térd érintse meg a könyvet. Ismételjük 4-12 alkalommal.

Kiinduló helyzet - a hátán feküdt. Két láb szorított könyv (párna, táska, tele homokkal). Láb emel (gyors) 10-szer. szögben 10-80 °, nem ka-sayas sarkú szex. Ismételjük 3-12 alkalommal.

Kiinduló helyzet - a hátán feküdt. Mindkét lábával a levegőben írási 1., 4., 5., 8. - alulról felfelé és fordítva. Légzés szabadon. Ismételjük 4-12 alkalommal.