A víz az emberi test energia és az élet fenntartásához

Sokan egyszerűen nem szeretnek tiszta vizet inni, ehelyett inkább mindenféle dúsított, ízesített vagy szénsavas italokat. Ebben a formában az ital úgy tűnik, hogy azok jobban elfogadható. Egyes szakértők azonban azt állítják, hogy a lényeg nem a minőség egy részeg folyadék és annak mennyiségét. A legtöbb ember a száma ivás alig éri el a szabvány. És ha szomjas, akkor valószínű, hogy azt mondják, hogy a szervezet már kiszáradt. Mivel a víz az emberi test nagyon fontos, meg kell inni egy csomó.

Átlagosan minden nap, minden ember kell fogyasztani nyolc pohár vizet. Azok számára, akik nehéz inni néhány pohár, úgy tűnhet, ijesztő feladat. Azonban meg kell inni sok vizet, hogy megfelelően működjön, és a test megtisztul a méreganyagoktól. Miután az összes folyamatok zajlanak a szervezetben víz, az ember 80%. A víz biztosítja a szervezet energia, a táplálék minden szervbe, és része a sejtekben. Kiszáradás lelassítja az anyagcserét, a személy úgy érzi, míg fáradt és lassú.

A szükséges víz mennyisége függ a testsúly, életkor és az egészség. A víz az emberi szervezetben, amely küzd a betegséggel, fogyasztják nagyobb mennyiségben. Ez általában ajánlott, hogy növelje ugyanolyan sebességgel egy szemüveget. A megnövekedett mennyiségű vizet fogyasztanak a forró évszak, amikor végez fizikai munkát, a sport. Emberek, akik mutatnak nagy fizikai aktivitás, akkor kell vigyázni a rendszeres pótlása vizet a szervezetben. Azt már régóta közhely lett sportoló egy üveg ivóvíz.

Hogyan kell feltölteni a vízellátást a szervezetben

A leghasznosabb és a fő forrása a víz tisztának tekintjük ivás vagy ásványvíz, de nem a víz a csapból. A tiszta víz nem csak jó test nedvességet, de nem tartalmaz, miközben kalóriát. Sok zöldséget is készülnek fel a nagy mennyiségű folyadékot. A víz az emberi szervezetben lehet terjeszteni a használata, például paradicsom vagy görögdinnye. Tanulmányok kimutatták, hogy ezek a termékek 90% -a víz. Tea, kávé, tej és gyümölcslé is további források nedvességet.

A szezonban érési gyümölcsöt esznek többet görögdinnye, sárgadinnye és az őszibarack. Egyél és más friss gyümölcsök és zöldségek.
Carry egy üveg vizet, ha távol vagyunk a forrás. Az első jele a kiszáradást - fáradtság, levertség, szédülés - fedezéket egy árnyékos helyen, és inni egy kis vizet.
Igyon egy pohár vizet minden étkezés és az étkezések között, hogy biztosítsa a megfelelő folyadékbevitel.
Amikor a túlzott izzadás egy pohár vagy két további vizet.
Ne igyon túl sok alkoholt, mert az alkohol hozzájárul a kiszáradás.

A víz az emberi szervezet számára szükséges és hasznos, de vannak olyan esetek, túladagolási sportolók, akik sokat isznak vizet edzés után. Ez akkor fordul elő, amikor a vese azon képességét, hogy kiválasztja a felesleges vizet a szervezetből. Ezért, a víztelenítés során hő vagy fizikai aktivitás kell pótolni a nedvességgel organizmus fokozatosan, túlterhelése nélkül a belső szerveket.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő