A legjobb receptek-vitamin saláta uborka, paprika, káposzta, sárgarépa
Az a tény, hogy a vitaminok nélkülözhetetlenek az ember - jól ismert tény. Ebben a tekintetben meg kell enni, amennyire csak lehetséges a termékek, amelyek azokat tartalmazza. Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet normális működéséhez. Fogyasztás tápanyagok - a garancia az egészség. Az egyik az ételek gazdag hasznos a saláta „vitamin” káposzta.
Ez a növényi rendelkezésre áll minden alkalommal az év, ami szintén előny. Főzés ételek a káposzta is kombinálható egyéb ajándékokat a természet.
Dish sárgarépa
Ez a termék is nagyon hasznos, ezért használják olyan gyakran, hogy készítsen a különböző ételeket.
- A tisztított víz - 2 csésze;
- Káposzta - egyharmada az átlagos mérete a fej
- Sárgarépa - 2 db.;
- Növényi olaj - a harmadik darab üveg;
- Salt - 1.5 Art. l.;
- Balzsamecet - harmadik az üveg;
- Cukor - egyharmada az üveg;
- Cranberry - egy maroknyi;
- Fokhagyma - 2 a fogat.
Saláta «vitamin» káposzta, vörös áfonya és a sárgarépát kezdődik a felkészülés a pác.
Ő fűszeres ízű puding köteles neki:
- Melegítsük fel a vizet a mély tartályba. Ez is hozzá sót, cukrot, oldjuk fel őket.
- Kapacitás eltávolítani a tűzhely, hogy egy kicsit hűvös.
- Hozzá a pác ecet, olaj, apróra vágott fokhagymát.
- Nos Keverés komponenseket, így hűvös.
Most arra van szükség, hogy a második rész ételek elkészítésére:
- Shinkuem káposzta csíkokat (a kisebb, annál jobb).
- Shinkuem sárgarépát. Ez a recept „vitamin” azt jelenti, saláta, sárgarépa lehet dörzsölni a reszelő.
- Az elegyhez, add áfonya.
- Mozgás a keveréket egy edénybe fedéllel.
- Töltsük meg az elkészített pác, ami már jó. Zöldség szüksége van egy kis csap le úgy, hogy azok teljesen beborítjuk a pác.
- 5 órán át étel hűtőszekrénybe tesszük, ahol infúziót.
Egyél puding lehetséges bármilyen körettel.
Ami a kalória egészséges saláta „vitaminok” sárgarépa, ez körülbelül 75 kcal / 100 g
Puding uborka
Ez mindig jár együtt a tavasz és a nyár, és az ételszag csak azért szeretné megkóstolni.
Az ilyen termékek előállításához szükség van:
- Káposzta - fél fej káposzta;
- Uborka - 3 db.;
- Fokhagyma - 1 fog;
- Olaj (bármilyen növényi) - 3 evőkanál. l.;
- zöldek;
- Fűszerek.
Hogy előkészítse a „Vitamin” saláta összetevőket, mint a káposzta és uborka, hogy kezdődik zöldséget alaposan meg kell mosni.
Ezután elkészítjük az étel az alábbiak szerint:
- Shinkuem káposzta közepes méretű csíkokra.
- Sózzuk meg, szépen Mnemonic kezét - hála legyen zöldséglé. Ha téli káposztafajtákat, így lágyabb segítségre 1 evőkanál. l. ecettel és egy kevés cukrot. Ezeket a komponenseket együtt adjuk hozzá a sót, majd meg kell cefre zöldséget.
- Vágott uborka (álló csíkok, és lehet köröket vagy félkör).
- Hozzáadása után a saláta uborka őrölni gyógynövények és add meg ugyanaz.
- Add hozzá a maradék fűszereket, az apróra vágott fokhagymát (nem lehet hozzáadni, ha nem tetszik, fűszeres ételek).
- Megtöltjük az edényt növényi olajat.
Ehelyett, akkor a fokhagyma metélőhagyma - ez ad egy különleges ízt és aromát ételeket.
Egyes háziasszonyok, hogy egy kiadós étkezés adunk a többi összetevő sonka, szelet hús vagy tojás.
Ha szeretné, hogy a húsok voltak több vitamint, akkor adjunk hozzá borsot, vágás az utolsó csepp a pohárban.
Ez a saláta is egyszerűbb, mint az egyik, hogy tette a korábbi recept, mint a kalória csak körülbelül 40 kcal / 100 g
a tintahal
Az előnyök a tenger gyümölcsei is mindenki által ismert, így tökéletes „illik” bármilyen puding, vitaminokban gazdag. Ugyanez vonatkozik a gyümölcs. Ez az étel készült tintahal, tudunk az ünnepi asztalra.
- Káposzta - 200 g;
- Apple - 1 db.;
- Mazsola - 2 evőkanál. l.;
- A bolgár paprika - 1 db.;
- Kalmar - 300 g;
- Sárgarépa - 1 db.;
- Tejföl - 3 evőkanál. l.
Főzés saláta „vitaminok” édes paprika és tintahal
- Olvadás fagyasztott tintahal filé, főzzük egy kicsit sós vízben. Elég 5 perc a filé húslevest. Ha forrni hosszabb, akkor kiderül, hogy nem olyan gazdag, elvesztik ízét és minőségét a hasznos tulajdonságait.
- Mazsola Fill meleg vagy tisztított forralt vízzel mossuk, szárítjuk tartalék megduzzadnak. Ez az eljárás több lesz szaftos mazsolát. Akkor legyen egy jó mosás.
- Következő, káposzta recept magában őrlés - foszlány azt a kést.
- Az Apple is vágott, hanem egy reszelő.
- Ugyanezt az eljárást kell követni egy répa.
- Lehűlt a tintahal filé vékony csíkokra vágjuk.
- Hasonlóképpen őrölni a borsot.
- Az összes komponenst egyesítjük.
- Az általános szabály az, növényi olaj ez az étel nem használják, így töltse fel a tejfölt, keverjük össze.
A puding lehetséges, hogy további komponensek, például zöld. A tenger gyümölcsei ötvözi bazsalikom, kapor, petrezselyem.
Ez az étel egy kicsit táplálóbb, mint olyan receptet a fent megadott. Energiája értéke körülbelül 100 kcal / 100 g
Harisnya fel a téli
Ilyen zöldségek, mint a káposzta, lehet megvásárolni bármikor az év, de ételek vele árulnak. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a recept használatával jár üres és más zöldségek, amely a hideg drágák vagy nem is létezik a piacon.
- Sárgarépa - 1 kg;
- Hagyma - 1 kg;
- Káposzta - 5 kg;
- Pepper - 1 kg;
- Cukor - 350 g;
- Növényi olaj - 1/2 liter;
- Sol - 4 evőkanál. l.;
- Ecet - 1/2 liter.
- Először is, mossa a zöldségeket a saláta „Vitamin” káposzta, amely tárolni a tél.
- Shinkuem fő összetevője egy késsel, vagy egy speciális eszközt. Használhatja az úszó, de vágja zöldségek segítségével feldolgozó vagy turmixgépben nem ajánlott -, hogy túl kicsi, és a lé belőle jön.
- Sárgarépa dörzsölje át a reszelő.
- Hagyma foszlány félkörív.
- Mossuk ki a paprika, távolítsa el a száron és a magvak shinkuem kis csíkokra.
- Elhelyezés az összes zöldséget.
- Összetevők, mint például ecet, cukor, olaj, só csatlakoztassa, keverjük jól, amíg a tömeges alkotórészt oldunk.
- A pác öntenek a jövőben a téli saláta kis részletekben, keverjük.
- A pre-sterilizált kannák szóló kapott puding lezárjuk.
Ami a kanna, akkor egy tálba bármilyen méretű, de ha tudjuk, hogy sok az edényeket csak nem eszik, akkor jobb használni 1-2 literes ételeket.
Ez az étel lesz egy nagy mellett olyan köret, és kalória csak körülbelül 40 kcal / 100 g
Ne hanyagolja el az egészséges táplálkozás ételek, zöldségekkel, hogy a szervezet nem vitaminok hiánya!