Limonádé-gyilkos, vagy veszélyesebb, mint a cukros italokat, a cukorbetegség, a zsírmáj, inzulin rezisztencia,

Ma a világ közössége rendszeresen ad a harcot a különböző élelmiszer. Leggyakrabban az eloszlás lesz az étel, amelyek használata vezet a fejlődés a cukorbetegség és az elhízás. Valóban, a sebesség terjedésének e betegségek az utóbbi időben vált egyszerűen katasztrofális.

Édes italok aláássák az egészségét

Sokan ma tudjuk, hogy ha van egy csomó édes, túlsúlyos lehet tárcsázni, és a cukorbetegség. Ezért az emberek hajlamosak arra, hogy a diéta és bátran rágják csirkemell és saláta ebédre, leöblítve egy pohár gyümölcsitalok, limonádé és karamell latte. És akkor csodálkoznak, hogy miért a súly nem csak nem csökken, hanem növekszik, és a cukor elkezdett rendszeresen ugrik.

Kiderült, hogy a legtöbb ember egyszerűen nem veszik italok, mint az étel. És jó okkal. Édes italok egyik fő forrása az egyszerű cukrok az étrendben a modern ember - arányuk lehet venni akár 50% szénhidrát diéta.

Az ajánlások szerint az Egészségügyi Világszervezet (WHO), az egyszerű cukrok nem haladhatja meg a 10% -a napi kalória bevitel (nem több, mint 360 kalóriát tartalmaz, ami megegyezik a 12 teáskanál cukrot). De az átlagos csésze (330 ml) édes italokat tartalmaz 10-12 teáskanál cukrot!

Képzeljük csak el, hány ember van teljesen felesleges kalóriákat „utalyayut szomjúság!” Ay, akik cukorbetegségben szenved, egy egyszeri használatra az ilyen mennyiségű cukor növelheti a vér glükóz-szintjét 5-7 mmol / l, és ez nem számítva a többi szénhidrát, hogy eszik étkezésenként.

Cukorbetegek, fontos, hogy teljesen felhagy a cukros italokat.

Soda, turmixok, kávé italok töltőanyagok nagy mennyiségű fruktóz, szacharóz és glükóz.

Fruktóz. a szacharóz és a glükóz egyszerű szénhidrátok. Ez azt jelenti, hogy a szervezet képes felvenni őket gyorsan, teljesen és szinte erőlködés nélkül.

Egyszerű szénhidrátok gyorsan felszívódnak a bélrendszerben, és jelentősen növeli a vércukorszintet. Ezért cukros italokat alapján glükóz-fruktóz szirup alkalmazása ellenjavallt a cukorbetegek. Ugyanez vonatkozik minden olyan italt, amit hozzá cukrot (bármilyen összeg).

Használata cukros italok a cukorbetegek csak akkor lehetséges, abban az esetben a hipoglikémia (vércukorszint kevesebb mint 3,5 mmol / l) nem több, mint 200 ml-t egy időben.

Palackozott üdítőitalok gyakran tartalmaznak nagy mennyiségű fruktóz. És ha korábban azt használni, hogy az orvosok könnyen, és egyszer még ajánlani, hogy a cukorbetegek, most ellene aktívan vezérelt.

Amint a fruktóz édes italokat befolyásolják a szervezet?

Fruktóz, bármilyen formában, vagy már használt (formájában palackozott italok, „diabetikus” édességek vagy cukorpótló a tea / kávéfőző), nagyon negatív hatással van a testünk. Rendszeres használata is:

• A zsír lerakódását a hasüregben (zsigeri elhízás);
• A fejlesztés a steatosis (zsírlerakódás a májban);
• Megnövelt hozamot szegény holesterinapechenyu;
• Emelkedett húgysav (kialakulásához vezető köszvény);
• Az inzulin rezisztencia (ellenállás saját inzulin, vagy beviteli kívülről);
• A meredeken emelkedő vércukorszintet a cukorbetegek.

Miután a szájban, fruktóz felszívódik azonnal indul ez a vércukorszint hirtelen megemelkedik (szénhidrát-anyagcserére). Válaszul a hasnyálmirigy bocsát ki nagy mennyiségű inzulint, ahol a vércukorszint újra élesen lecsökken. Az ilyen eltérések agy érzékeli, mint az éhség, hogy újra szeretnék enni valamit. Kívánatos, valami édes.

Az ilyen „swing” Van egy kifejezett negatív hatással sostoyanin hajók és a hasnyálmirigyet, és vezet a fejlődés vagy súlyosbodása a cukorbetegség.

Továbbá, cukros italokat alapján fruktóz, szacharóz és glükóz magas kalória, és nem érzetét a jóllakottság. Ez vezet az a tény, hogy újra és újra fogyasztani nagy mennyiségű kalóriát anélkül, hogy észrevennénk. Ebben a helyzetben, a test csak egy dolgot -, hogy tárolja a felesleges energiát a zsír, beleértve a májat.

„Elhízott” máj megszűnik működni helyesen, és kezd termelni „rossz” koleszterin (LDL-C) a túlzott mennyiségű. Ez könnyen áthatol a falakon az erek által károsított kerüli a vércukor és az inzulin, és letétbe őket formájában koleszterin plakkok. Ez viszont, vezethet a magas vérnyomás. megjelenése hajókkal láb problémákat. A fejlesztés a szívroham és a stroke.

Megjegyzendő, hogy mindez történik rendszeres használata cukorral édesített italok. Ha néhány havonta teszi lehetővé magát egy üveg édes italt vagy egy csésze kávé szirup, szívroham akkor a földön nem elég.

Hogyan leszokni édes italokat?

Amikor megpróbál valami leszokni, emlékszem, meg kell tenni fokozatosan, de folyamatosan. A cél -, hogy teljes mértékben kiküszöbölje cukros italt az étrendben.

Ha nem tudja elképzelni az életet anélkül kávé 4 kanál cukor, reggel, próbálja helyette édesítőszer:

Nem tartalmaznak kalóriát és nem emeli a vércukorszintet.

Ha nem tetszik az íze édesítőszerek, próbálja, hogy fokozatosan csökkentsék a hozzáadott cukor mennyisége az italok (½ teáskanál 3-4 nap).

Ha nem gondolja, hogy egy nap anélkül, hogy egy üveg kólát, próbálja frissíteni Fény (0 kcal). cukormentes. Ez természetesen nem az ideális választás, de ez megengedett szakaszában teljes elutasítása cukros italokat.

Fontos! Lemondás esetén a cukros italokat, ne feledje, hogy a lé nekik is tartoznak. Ezek, természetesen tartalmaz kisebb mennyiségű fruktóz (3-4 teáskanál per 330 ml), de a használata gyümölcslevek. egyes tanulmányok szerint, azt is jár fokozott kockázata a cukorbetegség és az elhízás.

Ha tetszik lé, próbáljon inni vizet, amelyhez hozzáadunk 1-2 teáskanálnyi lé (a korai szakaszban lehet kezdeni 3-5 teáskanál). Ön úgy fogja érezni az illatokat, de aztán inni cukor kevesebb.

Fokozatos átmenet a víz vagy tea teljes gabonaszemek vagy citromlé. És a jövőben próbálja helyettesíteni a tea és a kávé a szokásos víz. Hidd el, a test olyan, mint sok más.

Miért gyümölcs lehet, és a lé nem?

A logikus kérdés, hogy miért üdítőitalok, gyümölcslevek, amelyek fruktóz, lehetetlen, és a gyümölcs is, mert ezek is tartalmaznak fruktózt?

A tény az, hogy amellett, hogy a fruktóz gyümölcs tartalmaz sok rost. Ez lassítja a felszívódását az egyszerű cukrok a bélből a vérbe, és a vércukorszint emelkedés nem annyira.

Különben is, képzelni, hogy hány narancs vagy alma szükséges ahhoz, hogy egy pohár gyümölcslé? 3-5 db. Ön képes lesz arra, hogy enni 3-5 gyümölcsöt amellett, hogy a szokásos táplálékfelvételt?

És ne feledd, ha akar inni, a test kérdezi VÍZ. Ne tévesszen meg neki, és magát, szakadó szomjúság a kuvasz és kompót. Sokkal jobb, hogy igyon egy pohár közönséges szűrt vizet.

Ön is érdekelt: