Lehet kávét iszom előtt és után fut
beginogi.ru »Futás» Lehet kávét iszom edzés előtt, ha a kávé hasznos lehet futtatni?
El sem tudja képzelni az életet anélkül, kávét? Minden nap, iszol egy vagy két csésze felvidítani? De nem tudom, hogy lehetséges-e, hogy kávét edzés előtt? Próbáld megérteni, mi hasznos és mi káros koffein a sportolók.
Hogy a kávé a test futó sportoló
Koffein - a fő összetevője a természetes kávé tudatosan tartalmazza az összetétel sok sport kiegészítők. Ez tényleg segít, hogy javítsa a sportteljesítményt és jó eredményeket elérni. Mint egy csésze kávé hatással van a szervezet:
- Ez serkenti az idegrendszert, növeli aktivitását és az állóképességet. Egy csésze kávé előtt kocogás lehetővé teszi, hogy szurkolnak a szív és futni hosszabb távolságok. mint máskor, fáradtság
- Úgy kezdődik a folyamat a zsírégetést. ugyanakkor energiát takarít meg. Ez annak köszönhető, hogy a fejlődés az adrenalin. Miáltal a zsírsavak szét, és a glikogén az izmoknak. Ez azt jelenti, zsírt égetni és izomtömeg ugyanaz marad. Ez igaz fogyókúrázók és sportolók a szárítási folyamat során
- Eltávolítja álmosság, fokozza a sportoló jólétét futás közben. Ez azt eredményezi, fokozott terhelés nélkül erős feszültség
- A koffein kedvező hatással van a memóriára és az agyműködést
- Úgy véljük, hogy a rendszeres kávéfogyasztás csökkenti a Alzheimer-kór és a mellrák a nők. Ez a hatás leírása a tanulmány az amerikai tudósok
- A koffein növelheti nemcsak az állóképességet, hanem a hatalom a sportoló. Ez jó futók, futás hosszú távokon. amikor a hangsúly nem a sebesség, és a folyamatos terhelés egyenletes sokáig
Egy csésze kávé futtatása előtt pozitív hatása van a szervezetre. Kocogás közben, akkor jobban érzi magát, hogy képes legyen leküzdeni a nagyobb távolság, kevesebb fáradt. A koffein átmeneti emelkedését okozza az energia és javítja a sportteljesítményt. De, persze, egy csésze kávé szerves kevésbé lesz hatékony, mint a speciális edzés előtti sportkomplexumokban koffeinnel.
Milyen kávét inni
Javát csak természetes kávé. Oldható helyettesítő sportteljesítményt nem érinti semmilyen módon. Tehát ital minőségi ital. Főzzük, akkor:
- A kávéfőző. A legdrágább módja, amely kevés engedheti meg magának. De a kávégép még egy kezdő lesz, hogy készítsen kiváló finom kávé
- A kávéfőző. A legegyszerűbb lehetőség - elektronikus. Lehetőség van, hogy töltse ki a vizet, fedjük le, és várja meg a kávékészítés. Van egy kávéfőző, amit szeretnénk, hogy a tányéron
- A Cezve. A klasszikus módja a főzés. De ügyességet igényel. És van, hogy állandóan arról, hogy az ital nem főtt. A legegyszerűbb lehetőség -, hogy az edények a tűzhelyen, hogy a nagyon lassú tűzön, 30-40 perc múlva kész a kávé. Aztán egy ital nem kell követni, akkor nem forraljuk, és bánkódik a tányéron
Megadhatja és legalapvetőbb lehetőség -, hogy vesz egy kész kávét egy kávézóban vagy speciális kioszkok. Megjegyezzük, hogy a leghasznosabb a sport hogy amerikai - egyszerű feketét nélkül tejjel és cukorral. A különböző cappuccino, latte és más, jobb tartózkodni.
Miért isznak kávét után fut, és hogy kíván-e?
De miután fut egy kávét inni nem kívánatos. A tény az, hogy a koffein serkenti az idegrendszer és a keringési rendszert. És ezek szerint már most törzs edzés közben. Ezért a testsúly futás után, amikor szüksége van a pihenésre. kívánatos. Ez különösen fontos, ha fut az esti órákban. Este a szervezet alkalmazkodik a pihenni és aludni. És a koffein álmatlanságot okozhat.
L-karnitin és a futás. Hogyan kell szedni a karnitin futtatni?
Ez a kávé csak fáj
- A betegség a szív-érrendszerre. Kávé növeli a pulzusszámot és ebben az esetben is negatív hatással lehetnek az egészségre. Ezért feladja kávé, ha problémák vannak a szív, erek
- A betegség a gyomor-bél traktus. Kávé irritálja a gyomor, a meglehetősen erős hashajtó hatása. Ezért, amikor problémák vannak az emésztőrendszer ital provokál hasmenés, hasi fájdalom, akár súlyosbíthatja gyomorhurut
- A megnövekedett nyomás. A koffein növeli a nyomást a számok még erősebb, ami válthatna hipertóniás krízis. De gipotonikov a legjobb ital legyen az alak és jól érzi magát
Mi helyettesítheti a kávé előtt és után fut
Vannak természetes pótkávé, melyek hasonló hatással van a testre. Ezért ezeket is lehet használni, hogy fut utána:
- Zöld tea. A koffein az italt annyi kávét ömlesztve. De a zöld tea jár finomabban. Ez ad egyfajta vitalitás és serkenti az idegrendszert, eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Egészségesebb és biztonságosabb kávé, nincs ellenjavallata
- Más gazdag koffeintartalmú teák. Ez a szőnyeg és a pu-erh. Italok tartózkodását hihetetlen futó ad egy csomó energiát, segít, hogy megragadják a sporteredmények
- Ginseng tinktúra, szibériai ginzeng. Nagyon hasznos gipotonikam - enyhíti a szédülés, gyengeség érzés, tartózkodását és ad egy csomó energiát. De ellenjavallt hypertoniás betegek és a nyomás növelésével
- C-vitamin italok gyümölcsök és bogyók, gazdag aszkorbinsav egy természetes antioxidáns, és felerősíti a szervezetben. Ezért kávét, mielőtt jogging lehet helyettesíteni friss narancs, grapefruit vagy citrom frissen, bogyó turmix
- Kakaó. Kedvenc gyerekkori drink - egy jó alternatíva a kávé. De ne adjunk hozzá cukrot. Kakaó is jó élénkíti és segít abban, hogy a képzés aktív
- Fűszerek. Élénkítő hatása van a fahéj, a gyömbér, a szerecsendió. Keverjük össze a fűszereket, öntsünk forró vizet, hagyjuk kioldódni. Ital növekvő erővel kész! Felveheti citrom vagy bogyó íz javítására
Összefoglalva: a kávé előtt egy futópadon hasznos. Ő élénkíti, javítja a hangulatot, növeli az állóképességet, segít elérni a legjobb eredményeket. Edzés után koffeintartalmú italok legjobb, ha nem iszik. Ha ellenjavallt kávét, akkor helyettesíthető más frissítő italokat.