Izomfáradtság és azok működését statikus és dinamikus terhelés
Sport, nagyszerű gyakorlat és állandó képzést annak érdekében, hogy fenntartsák a kiváló fizikai állapotban - minden befolyásolják az izmok. A különlegessége a izomrendszer anatómiája - fáradtság egy idő után egyre terhelés. Mi fáradtság? Hogyan nyilvánul meg, és hogyan befolyásolja a képzési folyamat? Mindezek az adatok meg kell tudni egy sportoló, egy veterán, vagy kezdő - ez nem számít.
Fiziológiai jellemzői az izomrendszer: izomfáradtság
Fáradtság hívják konkrét teljesítmény csökkenést mutatott, néha előfordulhat, hogy egy teljes képtelenség mozgatni, vagy bármely más fizikai munkát. Mindez annak az eredménye, a nyereség, hosszú távú munka, vagy képzésben végzett sokáig.
Milyen tünetei vannak a izomfáradtság és mi múlik? Ennek legfőbb feltétele a kimerültség nem a vér áramlását az izmok, és a gerjesztés - összehúzódás során fellépő fizikai aktivitás, amelyek, többek között a testmozgás.
A kimerültség rohamot befolyásolja a magassága vágások - minél magasabb, annál több, akkor megnyilvánul gyorsabban. Elején a munkát - a fizikai terhelés esetén sport képzés, magasság aránya először nő, majd fokozatosan csökken. Jelek, hogy egy sportoló szükségszerűen figyelni fáradtság:
- csökkentése időszakos csökkentések előállított izmok;
- növelik azok időbeli időtartama;
- növelje a feszültséget.
Elsősorban elősegíti fejlődését fáradtság változás anyagcsere folyamatok változása után a keringési rendszerben. Body hőmérsékletét fokozatosan emeljük, hogy a fő jellemzője a fizikai fáradtság. Fontos tudni, hogy minél nagyobb a anyagcserét és a vérkeringést az aktív sportoló, a későbbi jön a gyengeség és fáradtság. Edzés közben - sport képzés, fáradság gyorsabban, ha használja a terhelés - súlyzók, kondigépek és egyéb sportfelszerelés. Ennek megfelelően, hacsak további használat sporteszközök - jóval később kötés fáradtság, hanem a hatása a testmozgás alacsonyabb lesz.
Olvassa el az izmok regenerálódását
Orvosi alapítványok izomfáradtság
Számos orvosi vizsgálatok lehetővé tették, hogy megértsék a természet a kimerültség rohamot. Leggyakrabban ez segít a normál villamos áram - stimuláció az izmok bekövetkezik az expozíció után egy kis irányított mentesítés, amint a megálló ilyen hatások - fáradtság leáll.
Gyors helyreállítás is magyarázható, nagyon egyszerűen - az a tény, hogy a sejtek gyorsan vannak különböző kémiai reakciók, beleértve a módosításokat a kémiai összetétele a fehérjét. Energia szabadul fel, és a glikogén, az összeomlás, amely lehetővé teszi, hogy ruházza izomerő, amint az energia felett, fáradság, majd a fáradtság.
Fontos tudni, hogy egy jó edzés
Minden sportoló, aki úgy döntött, a fizikai aktivitás fenntartásának alapját egy jó formában, fontos tudni, hogy a glikogén jelen a szervezetben nem korlátlan - összeget csak mintegy 350 ilyen tartalék is elég, ha terhelés alatt, tart 2 órán át, majd vércukorszint csökken. Mindez vezet alacsonyabb hatékonyság, majd egy teljes képtelenség munkát végezzenek.
Korábban volt egy elmélet, hogy az eredeti anyag szabadul fel a folyamatban a glikogén lebontásának - kinotoxin, amely befolyásolja a fáradtság, de minden vizsgálat és orvosi felügyelet sportolók hagyjuk teljesen megcáfolni azt.
Azonban bizonyíték izomfáradtság miatt mérgezés metabolikus termékek állnak rendelkezésre. A fő meghatározó elemek fáradtság - foszforsav és tejsav. fáradtság folyamat kezd megnyilvánulni pillanatában azok kialakulását. Van egy elmélet lerakódásgátló organizmus, amely szerint, a maradék termékek, amelyek eredményeként kialakult a kémiai folyamatok eredményeként metabolizmus hozzájárulhat korai kezdetű izom fáradtság, következésképpen, a gyenge teljesítmény az egész szervezet.
Felhalmozási foszforsav, tejsav, fokozatosan, de nagyrészt a edzés végén csökkenti az izmok teljesítményét. Ennek alapján a jó és termékeny izmok, magas színvonalú munkát és látható eredményeket, fontos, hogy fenntartsák a szükséges glikogén szintjének a vérben, valamint eszik nagy mennyiségű ételt tartalmazó fehérje.
Olvassa el a fájdalom és izomsérülés
Jellemzői a szerkezet izom (izomerő és munka)
Pontosított gyógyszer, izomrost, amely az izolált állapotban fárad gyorsabban, mint az egész izom vesz részt a munkában, akkor is, ha a terhelés minden esetben azonosak. Ez a viselkedés azzal magyarázható, izomszerkezet igen egyszerű: a származó végtermékek cseréjének anyagok eltávolításra kerül az izomrostok.
Azt is fontos megjegyezni, hogy a képzett izomfáradtság később történik, mint a szintézis anyagok előfordul, hogy gyorsabb, mint képzetlen minden úgy történik, pontosan az ellenkezője. Feature - ha mossa az ereket, és távolítsa el őket a során keletkező bomlástermékek intenzív anyagcserét, az izolált izmok ismét készen áll a munka és a nehéz terhek, valamint a sportoló megszűnik fáradtságot éreznek. Ez akkor fordul elő annak ellenére, hogy ez nem teljesen helyre ellátási szénhidrátok és oxigén, amely szintén jelen van a szövetekben, és biztosítja a teljes munkafolyamatot.
A kapott adatok eredményeként a vizsgálatok és megfigyelések azt mutatják, hogy csoportok, amelyek elkerülhetetlenül felmerülnek, ennek eredményeként a bomlási termékek - az egyik fő oka annak a fáradtság erőt, amikor végre a gyakorlatokat.
Van egy tudományos - orvosi elmélet, az úgynevezett fulladás, amely szerint a kimerültség szövetek, köztük izom, jön egy pillanat, amikor az oxigén elfogy. Közben tudjuk, hogy sok esetben, amikor egy sportoló tud végezni egy sor gyakorlatok, amikor az oxigén szintjét a sejtek és szövetek minimális volt. Amikor az oxigénfogyasztás ismét eléri a magas értékek, még mindig nem biztosítja a szervezet szükséges a teljes és ezért a munka intenzív üzemmódban tarthat tovább egy óránál.
Figyelembe véve ezeket a paramétereket és funkciókat az izomrendszer, a sportoló meg kell felelnie az alábbi szabályokat:
- egyél sok fehérjét élelmiszerek;
- hogy a napi séta a test lehetne tölteni az oxigénnel;
- figyelemmel kíséri a glikogén szintjének;
- ne feledkezzünk meg a vízháztartás, mivel a folyadék szabályozza a megfelelő anyagcserét.
Olvassa el az izomrendszer
Így izomfáradtság - egy komplex folyamat, amely folyamatos ellenőrzésére, hogy a saját érzéseit. Nem szabad hosszabb ideig tart, mint 30 perc, szünet nélkül, akkor a képzés lesz igazán hasznos és eredményes a sportoló.