Hogyan tegye magát tökéletes állapotban, a Marie Claire
Van egy híres vicc: „Annak érdekében, hogy lefogy néhány helyen, néhány helyen nem kell enni.” Elég nehéz tanácsot adni, hogyan tegye magát tökéletes állapotban, amely hatékonyan segítené mindenkinek. Az a kérdés, súly szerepet játszik számos tényező:
- milyen életmód vezet,
- Ön öröklés,
- Tedd feszült napon át a munkát, és így tovább.
De minden esetben, a lényeg mindig az,: a szokást eszik rendesen - ez a legrövidebb út a szépség és az egészség.
A legfontosabb dolog -, hogy egyensúlyt makrotápanyagok: fehérjék, zsírok és szénhidrátok. A leginkább szűkös összes elem fehérjék. Ezek a legnehezebb fogyasztani a megfelelő összeget. Minden nap egy személy kell szerezni az élelmiszer 30% fehérje, de mivel szinte az összes finom dolgokat tartalmaz sok zsír és szénhidrát, fehérje és csak egy kis része, hogy támogassa nem csak az egyensúlyt.
Szükség van előnyben részesíti a hüvelyesek, a tejtermékek és sovány húsok. Növelje a fehérje az étrendben lehet például, ha lecseréled egy étkezés egy speciális protein shake.
a fizikai aktivitás
Amellett, hogy az élelmiszer, akkor felgyorsíthatjuk a veszteség túlsúly csinál bármilyen fizikai megterhelés. Többek között, hogy vezesse a mozgásszegény életet nem feltétlenül képzett a szobában minden nap. Leggyakrabban járni, meg az aktív formája kikapcsolódás - például ahelyett, hogy a rendezvények a kávézóban, akkor jobb, ha biciklizni. A lényeg, hogy olyan lecke volt, hogy a szeretet, akkor a hatás nem sokáig kell várni.
mindennapi viselkedés
Hogy stroynet gyorsabb, figyelni, hogy több fontos pontot - próbálja elkerülni a stresszes helyzeteket, vagy az eredményt fogyás kevesebb lesz a vártnál.
Ügyeljen arra, hogy elég aludni, különben nem jön egy állam a krónikus fáradtság, ingerlékenység. Ennek az a következménye ismét hangsúlyozni fogja, és elkerülhetetlen sor extra kiló.
A fő szabály diéták
Ne tegye a kísérletek a testét. „Kiselejtezett” így kg általában gyorsan visszatérnek, és még a bosszú.
A legjobb megoldás minden időben, hogyan lehet megszabadulni a felesleges mennyiség minden testrészét, hogy változtatni az étkezési szokások. Kiváló formában van - a napi bevitel a kiegyensúlyozott étrend és a fizikai aktivitást, és nem végtelen önuralom az evés.
Photo Forrás: Getty Images