Hogyan építsünk a kezét otthon
Pumpálni kézzel. meg kell először eldönteni, hogy mi része a kar izmait szeretné pumpálni. Csuklóját, bicepsz, váll, tricepsz és más izmokat. Mivel minden része különböző gyakorlatokat.
Nem számít, hogy az otthoni edzőteremben csinálod, a lényeg a megfelelő diéta és a testmozgás rutin. Enélkül a kar izmait nem lesz elég gyors növekedését. Ismerje meg, hogyan a jobb oldali szivattyú súlyzók otthon.
Hogyan építsünk a kezét otthon
Az első dolog az, hogy eldöntse, hogy milyen eredményt kíván elérni, milyen izmokat a szivattyú, és mennyi ideig.
Ehhez, hogy a cél a saját és a megvalósítási tervet tartalmaz dátumot végrehajtására és gyakorlása során rezsim. Meg kell emlékezni, és látni a célt, legalább 3-szor egy nap, különösen edzés előtt.
A tervnek tartalmaznia kell minden, amit tennie kell minden nap, hogy egy bizonyos ideig, a kézi szivattyú otthon.
Törvény, mint egy álom egy erős és szép kéz, nincs értelme. Kezdje sportolni, szokni terhelések és vegyenek részt az izmok. Megtanulják, hogyan kell pumpálni az izmok kezet otthon.
Legyünk hogyan szivattyú fel a kezét otthon
Attól függően, hogy mit szeretne a szivattyú fel az izmok, meg kell tudni az alapokat a testmozgás e vagy más izmokat.
Bicepsz - fit, vagy push-up, stretching a bárban reverz markolat vagy feloldása súlyzók bicepsz.
Tricepsz - fit fekvőtámasz széles markolat, párhuzamos sávok, vízszintes sáv, és a bárban, vagy súlyzó. Alapvetően tricepsz lendülnek bicepsz csak azt, hogy az ellenkező irányba. Squat valamint alkalmas arra, hogy a kezében az ágy.
Shoulders - párhuzamos sávok, vízszintes sáv és súlyzók.
Végezze el a sor gyakorlatok minden kéz izmainak vettek részt, akkor a kívánt eredményt sokkal gyorsabb. Megtanulják, hogyan kell építeni az izom a jobb gyakorlatok.
Ajánlások hogyan szivattyú fel a kezét otthon
Minden attól függ, hogy mit izomcsoportok szeretne pumpálni, ha az izmok a karok teljesen. akkor el kell végezni egy sor gyakorlatok.
Tedd rezsim gyakorlatok heti 3 alkalommal.
Ha azt szeretnénk, hogy felszív egy izomcsoport, mint például a bicepsz, akkor végre gyakorlatokat, hogy fejlesszék az izmokat a nap.
Sokkal jobb, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat éjszaka, amikor mindent, és munka folyik.
Ez ad több energiát, és másnap jobban fogja érezni magát és energikusabb az életben és a munkahelyen vagy az iskolában.