Gyakorlatok a hátán a gerinc gerincferdülés
A gyermek felület testtartás - ez nem annak a jele, betegség, az úgynevezett gerincferdülés, de nagyon zavaró jele, hogy a lehető leghamarabb meg kell hallgatnia a szülők, hogy nem alakulhat betegség. A statisztikák szerint egy stabil görbület a gerinc történik minden ötödik gyermek, a lányok inkább, mint a fiúk érinti ez a betegség.
Ezek a problémák kell kezelni fiatal korban a folyamat kialakulásának a csontváz és az izomzat, amikor a gyermek teste eléggé rugalmas, és lehetővé teszi, hogy javítsa a görbület a gerinc, anélkül, hogy rajta egy szűk fűző, vagy akár műtét. Ezért nem szabad alábecsülni torna. Vissza gyakorlatok scoliosis a legjobb módja annak, hogy javítsa csak kialakulóban a gyermek elutasítását és fejleszteni a helyes testtartás.
Hogyan erősít a gerinc gerincferdülés
Tehát, mi az a gerincferdülés?
Ez egy komplex deformáció a gerincoszlop, ami annak oldalirányú torzulását vagy csavarása a tengelye körül.
Veszélyes ez a betegség hatása a belső szerveket. Lehet végső soron a bordaközi neuralgia, szapora szívverés, légszomj, fájdalom a hát alsó részén. csökkentése vagy végtag elvesztése érzékenység.
Okai gerincgörbület a legtöbb esetben nehéz definiálható. A kockázati csoportba tartoznak a gyermek, aki már egyértelmű hiánya fejlesztése izomrendszer és általános gyengeség. Ha mindez meg van erősítve a helytelen testtartás és a helytelen testtartás, mint rendesen, hogy ne gerincferdülés szinte lehetetlen. Ami előfeltétele, hogy a betegség kialakulásának a veleszületett rendellenességek, vagy a születési trauma, korábbi betegségek, mint például a torticollis, angolkór vagy polio.
A leggyorsabban növekvő görbület legfeljebb 20 év. Leggyakrabban az első jelei a gerincferdülés tűnik, már 6-8 éves korig (27% gyerek). És 10-14 éves, amikor a test kerül a pubertás, van egy gyors növekedés és fejlődés minden szerv, beleértve a csont-izomrendszer. Szerint a statisztikai kutatások években problémák testtartás és a gerinc esetben már 40% a tanulók. Ezért ebben a korban, minden gyermek látogasson podiatrist!
A kezelési módszerek a scoliosis függ az egyén és a mértéke a betegség kifejlődésének.
Egészségügyi szakemberek osztják a betegség négy fok: az első fokú gerincgörbület alig észrevehető, míg a negyedik fokozat - a legnehezebb - van egy deformáció azonban az egész test, erős kidülledése bordák hátulról, a lehajlás a fejét oldalra, képezhetők púp.
Fizikoterápiás gyakorlatok vannak rendelve gyermekek és felnőttek scoliosis az első és a második fokozat, mint az elsődleges kezelési módszer, a harmadik pedig - mint egy extra. Végrehajtása fizikai terápiát a negyedik foka a betegség nem tud adni egy terápiás hatás - ezt a fokát scoliosis kezeljük csak a műtét.
Típusú mozgás látható gerinc gerincferdülés
Medical-sportkomplexum - konzervatív kezelési módszer és megelőzésére számos betegséget. Sem kivétel ebben a sorozatban, és a gerincferdülés, amely közvetlenül kapcsolódik az elégtelen vagy egyenetlen fejlődése izmos váz hátra és más szerveket.
Fizikoterápiás ebben az esetben úgy tervezték, hogy „tanítani” a hát izmait, hogy tartsa a gerinc megfelelő helyzetben, így a normális neuromuszkuláris reakciók, valamint enyhíti a terhelést az egyes izomcsoportok, eloszlatja azt egyenletesen az egész vissza.
A komplex terápiás gyakorlatokat három szakaszból áll.
A kezdeti szakaszban van szükség, hogy készítsen az izmokat a fizikai tevékenység. Ehhez futtassa a gyakorlat a hanyatt fekvő helyzetben. Akkor is légzőgyakorlatok a vér oxigénellátását, és növeli az általános energia.
A második szakasz a főegység gyakorlatokat, azaz váltakozó statikus és dinamikus műveleteket. Néha használják erősítő edzés súlyokat saját tömege (emelő lábak, guggolás). Ebben a szakaszban azt állapította meg, osztályok hátán fekszik, vagy a gyomor, valamint állandó. Az első esetben, javítja a vérkeringést az izmokban, a második - termelt helyes testtartás.
A kezelés gerincferdülés 1 fok zömét gyakorlatok célja a képzés állóképességét izmok, és a 2. és 3. fok adunk a mozgása önkorrekció és az izmok és megszüntesse a túlzott izomtónust. Ez alapvetően aszimmetrikus gyakorlatok nyújtás. szakértői vélemény és tapasztalat szükséges kezelés kinevezésüket.
A harmadik szakaszban a képzés - a végső, mindig tartalmazza relaxációs gyakorlatok és a légzés rehabilitáció.
Rossz testtartás és derékfájás, mint általában, az oka a porckorongsérv lemezek a háti gerinc. Ismerje meg a betegség tüneteit.
A diagnózis a scoliosis szakemberek által gyakran használt röntgensugarak. Ha meg kell vizsgálni az érintett ebben a betegségben a belső szerveket, az orvosok segítségére sietni a mágneses rezonanciás képalkotás (MRI) - a legmodernebb diagnosztikai eljárás.
Ellenjavallata fizikai képzés gerincgörbület
Kezelése edzés scoliosis a gerinc elváltozás amelynek célja a vissza, a forma jó szokásokat vesznek pozíciókat, és általában erősíti a izmos váz. Ugyanakkor mutatja be a teljes torna és kontra motoros terhelések. Ezen túlmenően, a képzés súlyokkal alatti gyermekeknek 14 éves korig általában nem ajánlott, mert a testük nem szokott nagy terhelésnek.
Mint minden más hatása van a szervezetben, a testmozgás terápia számos ellenjavallat.
-
Ezek közé tartoznak:
-
Ebben a betegségben nem tudja a gyakorlatokat:
Nem kívánatos gerincferdülés a gerinc táncolni és a torna. Ellenjavallt futás és hosszas gyaloglás.
Egy példaértékű sor gyakorlatok a scoliosis
-
ajánlott az alap gyakorlatsor, amely könnyen kivitelezhető, és lehet egy gyermek és egy felnőtt kezdeti fokú gerincgörbület. Az általános ajánlásokat a fizikai terápia a következők:
bemelegítő gyakorlatokat
- Kirakása a gerinc.
Végzett séta négykézláb 2-3 percig. - Nyújtás.
Feküdj a hátadra, lábait zokni, ugyanakkor húzza a fejet és sarok ellentétes irányba, anélkül, hogy a padlón.
Csak kell 3-4 szakaszon 15 másodpercig.
A fő komplex gyakorlatok
-
Minden gyakorlatokat végeznek a földön hason fekvő helyzetben.
Hátán feküdt, kezét összekulcsolta a zárat, és tegye a feje alá. Térd hajlított lábát, hogy körkörös mozdulatokkal, szimulálva a kerékpározás. Nem kell felemelni a lábát magas: a közelebb vannak a földön, annál hatékonyabb a gyakorlat. Továbbá, nem sokat siet. A teljesítményt minden egyes megközelíteni 30-40 másodpercig, 2-3 készletek.
Kiinduló helyzet ugyanaz, mint az előző feladatban. Egyenes lábbal fel egy kicsit, és végre a határokon mahi vízszintes és függőleges síkban. A kötegek száma - 3-4 30-40 másodpercig.
Be kell, hogy adja át a gyomor, nyújtsd a karod előre, és húzza fel a párhuzamos húzza zokni. Ismételjük 3-4 alkalommal, megállás 10-15 másodpercig.
Kiinduló helyzet tárolja a has.
Ahhoz, hogy a gyakorlat végrehajtását meg kell emelni a felsőtest, a karok és a lábak, az egész hangsúly esik a gyomorban. Most meg kell szimulálni úszás: ugyanabban az időben, hogy szaporodnak a karok és a lábak, majd azok összekapcsolásának. Mozgások szigorúan ellenőrizni kell, elkerülve a hirtelen mozdulatokat.
A fő feladat ebben a feladatban - erősíteni a hát izmait, hogy feszült statikus póz. Kiinduló helyzet, mint amikor az „olló” a gyomra. Most meg kell emelni a fejét, váll, mellkas és a lábak kiegyenesedett. Majd oldjuk és fagyasztva viszont helyzetének rögzítésére 10-15 másodpercig. Fontos, hogy ellenőrizzék a légzés, nem tartja együtt a rögzítés testtartás. 3-4 szett időközönként 5-10 másodpercig.
Gyakorlatok képező testtartás
A következő gyakorlatokat végzik állva a tükör előtt. Ezek célja, hogy készítsen a helyes testtartás.
- A forgatás a hajlított karok.
Láb váll szélesség mellett, kézzel megfogva a vállát. Előállítása lassú forgása a vállakat hátra. Szükséges, hogy ellenőrizzék az amplitúdó a mozgás: a maximális erő szükséges ahhoz, hogy a forgatás a váll, nem a könyök. 2-3 szett végre minden 20-30 másodperc. - Guggolás.
Hands oldódnak viszont fordult a tenyér felfelé nézzen. Tartása egyenes háttal, lassan mozog a test súlyát a mellső lábak, leülni és felkelni ismét állva lábujjak, majd vissza a kiinduló helyzetbe. Összesen 5-10 guggolás szünetekkel a többit. - Lean előre.
Mint ahogy az oldalsó lejtők miatt nem javasolt a becsípõdésének idegek, amelyek csak ponyvák előre.
Kiinduló helyzet még mindig áll, karját előre. Dönthető lassan, hajlítás tested csak. Ezután meg kell, hogy átfogja a térdét, és ugyanolyan lassan húzza le őket. Számoljon tízig, akkor kiegyenesedett. Ismételjük meg 3-5 alkalommal. Lehetetlen túlzott swing a test és megakadályozzák a megjelenését a fájdalom.
Osztályok tartják végén légzőgyakorlatok, hogy a szívritmus és a légzés normális. Ebből a célból, állva inspiráció kell emelni a kezüket a fél fel és nyújtsd, állva lábujjhegyen. Kilégzéskor, térjen vissza a kiinduló helyzetbe. A testmozgás ismételni 2-3 alkalommal.
Meg kell érteni, hogy vissza gyakorlatok scoliosis - nem csak a testmozgás, de mindenekelőtt, hogy ez a kezelés. A bizalom lehet kezelni csak szakember, különösen, ha az a a gyermek egészségére, és szól ez az alattomos betegség, mint például gerincferdülés.