Exercise vérnyomás csökkentésére
A betegek. szenvedő vérnyomás know. hogyan kell növelni vagy csökkenteni a gyógyszert és a népi orvoslás.
Kevesen tudják. megteheti azt más módon, és a testmozgás.
Módszerek, amelyek nyomás normalizálása
- megfelelő táplálkozás. Ez a módszer lehetővé teszi a máj megfelelő működését. valamint, hogy a súlycsökkentés a páciensnek;
- népi gyógyászatban. Infúzió és főzetek a gyógynövények egyenlővé vérnyomást a normális;
- megelőzésére bizonyos betegségek. így például pajzsmirigy betegség. vese és mellékvese;
- helyes légzés. Légzőgyakorlatok csökkentheti a vérnyomást. ha nem pattan. által okozott stresszes helyzeteket. Szintén helyes légzés enyhítésére használják érzelmi stressz;
- Kellemes érzelmek. A másik ilyen módon hívják endorfinoterapiya;
- orvosi kezelés;
- vaszkuláris stenteléssel.
Legyünk hogy növelje a nyomást
Ha egy személy részt vesz a sport, az egészség normális. Valaki azt gondolja, hogy a nagy nyomás nem tud játszani a sport, de ez rossz. Az orvostudományban, van egy sor gyakorlatok magas vérnyomás.
Ha úgy döntött, hogy él az egészséges életmód, akkor megy, mielőtt a teljes vizsgálata során a test, és forduljon orvoshoz. Ez segít meghatározni a villamos terhelés és sportolás közben.
Ha nem, akkor fáj magad, és megelőzzék a súlyos következményekkel járhat.
Gyógyászati kezelés magas vagy alacsony vérnyomás, akkor:
- erősíti a szív- és érrendszert. Is megerősítette az ereket és a falak. Sami hajók kap erősebb és rugalmassá válik, és ez pozitív hatással van a vérnyomásra.
- gazdagítják a test a megfelelő mennyiségű oxigént, ami elengedhetetlen a fenntartásához vérnyomása normális paramétereken.
- csökkenti a zsír mennyisége, ami gyakran állandó túlnyomás.
- erősíti az immunrendszert és védő tulajdonságai a szervezet. Meg kell erősíteni az izmokat és javítja a hangot.
Amikor orvosok rehabilitáció vérnyomás csökkentésére vagy növelése, szükséges megjegyezni, hogy meg kell kezdeni a minimális fizikai aktivitással. Ha az egészségügyi lehetővé teszi, akkor idővel növelni azt.
Gyakorlatok magas vérnyomás vagy alacsony vérnyomás vannak osztva két típusa van:
- izometrikus gyakorlatok. Dolgozzanak izomzat, mert az, hogy az izomtömeg növekedését. Így, megnövekedett vérnyomás. Ezért nagy nyomás alatt, mint a testmozgás ellenjavallt. A magas vérnyomás betegek, lehetetlen, hogy nem él, mely magában foglalja az aktív mozgás, a törzs és a lábak a ez a nyomás csak növekedett. Ugyancsak ellenjavallt a ritmikus gimnasztika és emelési magasságig, még terhelés nélkül.
- Izotóniás gyakorlatok vagy dinamikus. Az ilyen gyakorlatok vannak terhelve a nagy izmok (főleg az izmok a karok és lábak). Az ilyen gyakorlatok igényel nagy mennyiségű energiát, amely stabilizálja a beteg testsúlya. Annak érdekében, hogy az oxigén az izom kezd dolgozni a tüdő és a szív-és érrendszert. Mint tudjuk, amikor a tüdő és a szív és érrendszeri rendszer megfelelően működik, akkor van nyomás. Ezek a gyakorlatok a magas vérnyomás és a szívkoszorúér-betegség, alkalmasak normalizálja a vérnyomást.
- Kerékpár, csak be kell biciklizni lassan és vízszintes úton.
- Betegek elhízás orvosok azt javasolják, úszás. Úszó okoz stabilizálása a keringési rendszer, a szöveti oxigenizáció, izmok megerősítésével a felső és alsó végtagok, hátsó. kísérleteket végeztünk, amely azt mutatta, hogy ha a úszni hetente többször 40-50 percig, akkor csökkenti a nyomást, azaz a csökkenés a fizikai teljesítmény 6-11 higanymilliméter.
- Ha a magas vérnyomás 2. fokozatú gyakorlatot el lehet végezni a vízben. Amikor a test a vízben. Ez lehetővé teszi, hogy minden az izmok ellazulnak. Ez a gyakorlat a vonatok a levegőt, de csak akkor, ha betartjuk a szabályokat.
- Walking. Jó séta a parkokban és erdőkben, akkor nem csak a fizikai aktivitás, hanem kap egy csomó kellemes érzelmek a környező szépséget. Elején a gyalogos tevékenység, a távolság nem haladhatja meg a több mint két kilométer. Ebben az esetben el kell menni biztonságosan és mérsékelt ütemben. Két hét múlva, akkor növeli a távolságot a fél kilométeres, és így minden alkalommal. Magas vérnyomásos beteg kerülhet sor legfeljebb négy kilométerre, idővel meg kell körülbelül egy óráig tart. A séta során meg kell, hogy folyamatosan figyelje a pulzust. Ha észreveszi, hogy a pulzusa felgyorsult, majd pihenjen. És a következő alkalommal, lerövidíti a távolságot, és növeli a menetidőt.
- Az egyik leggyakoribb gyakorlat hipertónia kell tekinteni a lépcsőzés.
A vérnyomást meg nem nyomják, hogy gyakorolja. Mindenkinek joga van, hogy fizikailag aktívak, sőt betegek magas vérnyomás. Csak nem egy kisebb terheléssel.
Ha vezet a mozgásszegény életmód, tudod, hogy a helyzet még rosszabb.
A kezdeti szakaszban a magas vérnyomás és a koszorúér-betegség gyógyítható megfelelő légzés.
Hogyan csökkentse a nyomást a légzőgyakorlatok
Az ilyen légzőszervi fizikoterápiás van nyomást csökkentő hatás által szedáció és mentális hanyatlás idegi feszültséget. Megteheti ezt, mint a kezdet ideges csak. A rendszer segítségével a légzés lehet elérni annak érdekében, hogy csökkenti a vérnyomást, de feltéve, ha a beteg lélegezni rendesen.
Így elvégzett gyakorlatokat, hogy csökkentik a vérnyomást is kombinálható ön-masszázs. Ahhoz, hogy ezt a pontot masszírozzák a tetején a fej, amely a közepén a jóindulatú. Akkor nem szabad összekeverni ezt a pontot, a többi, mintha nyomást rá lehet érezni a kellemetlen érzés a fájdalom.
Az optimális sor fizikai gyakorlatok a magas vérnyomás kezelésére
- lovaglás egy szobabicikli vagy a kerékpár egy sík felületre. Ideiglenes így nyugodt és mérsékelt;
- úszás gyakorlását. Úszó nem csak csökkenti a vérnyomást, hanem erősíti a test egészére.
- Víz gyógytorna hipertónia fog pihenni az izmokat csökkenti a statikus terhelés;
- séta a friss levegőn.
Ha a beteg nem rendelkezik a lehetőséget, hogy részt vegyen egy tornaterem, lehet kapni egy szimulátor otthoni használatra. A magas vérnyomású megfelelő lépésben fedélzeti és a súlyzók és egy labdát, mellyel a jóga.
A magas vérnyomás kezelésére gyakorolják megfelelő futópad vagy kardio berendezés, hasonló a síelés. Ez a gyakorlat erősíti a szív izmait és elősegíti a fogyást.
LFK hipotenzió magában súly képzés (ezek célja, hogy növelje a vérnyomást), de magas vérnyomás gyakorlatok dinamikusnak kell lennie. Annak érdekében, hogy az edzés nem ért véget a gyógyszert, kezdete előtt az osztályok, konzultáljon orvosával, aki megmondja, hogy mit él emelni a nyomást, és mi él, hogy csökkentsék a nyomást. Azt is, hogy a kívánt terhelést. Annak érdekében, hogy baja, majd mielőtt osztályok az edzőteremben, szükség van egy jó bemelegítés, és nem az edzés.
Mielőtt torna osztályok, az orvosok nem ajánlatos enni édes. Édes ételek megemelheti a vérnyomást olvasmányok. Részt vesz az edzőteremben lehet másfél, két órával étkezés után. Edzés közben csökkenti a vérnyomást, az orvosok nem szabad, hogy igyon sok vizet. Megengedett adag 0,5 liter.
A különös figyelmet igényel edzés közben levegőt. Ha azt észleli, gyengeség, szédülés, gyors szívverés, majd hajtsa végre a gyakorlatokat, nem szükséges. Pihenjen, helyreállítása levegőt és tovább. Testmozgás hipertóniás betegek rendelt egyedileg beteg.
Az elején minden edzés történik torna hajók és az alsó végtagok. A képzés edzés végeredménye, amely normalizálja a szívverés és a légzés. Torna hajók segít normalizálni a vér, és küldje el az alsó végtagok.
Amellett, hogy a fenti gyakorlat, az orvosok azt javasolják minden nap csinálni reggeli torna, amely magában foglalja a gyakorlatok a nyak és a magas vérnyomás, továbbá gyakorolja a hát, karok, fej. Töltés kell tartani legalább 30 percen keresztül.
A legtöbb kórház olyan helyek, ahol részt szabadidős testmozgás. Ha a magas vérnyomás látogatja ezeket az irodákat, akkor egy idő után lehet megszabadulni a magas vérnyomás, erősíti az immunrendszert és a szívizom.
Továbbá, a terápiás gyakorlat erősíti erek falán és hajlékonyak. Egy erős, rugalmas hajók lehetővé teszik, hogy stabilizálja a vérnyomást.
Hasonló bejegyzések
Arteriosclerosis az alsó végtagok tünetek és kezelés