Az alapelvek a népszerű diéták Elena Malysheva

Milyen diéta?

Elena Malysheva diéta, ahogy a neve is mutatja, fejlesztette ki Dr. malyshevoy - vezető olyan programokkal, mint az „egészség” és „élet nagy.” Kezdetben ez nem volt több, mint egy csalás, és olyan módon, hogy készpénzt a nevét a híres nők. De aztán Elena reagálnak az ilyen kísérleteket, és tette saját tervét az egészséges táplálkozás.

Hogy kövesse egy diéta otthon egyszerű és könnyen használható a szolgáltatás nyújtásának a késztermékek. Ön teljes támogatást fognak nyújtani egy hónap, így nem kell aggódnia az ételek elkészítése megengedett. Rendelkezésre állnak a fagyasztott, de készen áll a használatra. Ők csak akkor van szükség, hogy felmelegedjen a mikrohullámú sütőben. Ennek költsége a lehetőség 12 ezer rubel.

Fontos: nem bíznak a csalók és SMS vagy a fizetési adatokat, hogy egy menü, egy csalás!

Jellemzők ételek

Étkezést biztosítunk Elena Malysheva, három főbb jellemzői:

• Minden termék tartalmazza a minimális mennyiségű sót, mivel ez megtartja a folyadékot, ami súlyos problémákhoz vezet akár veseelégtelenség és a magas vérnyomás.
• Az ételek csökkentett százalékos állati zsír. Ez jelentősen csökkenti a nem csak a kalória és zsírtartalmú élelmiszerek, hanem a fokozott kockázata miatt a vér koleszterin és érelmeszesedés fejlődését.
• A menüben van egy édes, mert szénhidrátok nélkül nem fog megfelelően működni a szervezetben, különösen az agy, mert - az energia. De minden összetett szénhidrátok fogyasztása irányított, és ne késlekedj „tartalék”.

Ki fogja közelíteni ezt a diétát?

Elena Malysheva diéta célja, hogy egy viszonylag hosszú ideig, úgyhogy ez illik a beteg emberek, akik nem törekszik a gyors és eredménye megkérdőjelezhető. A minimális időtartama egy hónap, de lehet növelni akár több hónapig. De a lefogyott nem jön vissza, és a szervezet rekonstruálható az új diéta, és könnyedén megfigyelni.

Tény, hogy az étrend helyes és kiegyensúlyozott étrend, így alkalmas akár az emberek, akik valamilyen egészségügyi probléma. Néhány ellenjavallat létezik, de ebben az esetben a diéta egyénileg beállítható.

Általános szabályok

Az alapelvek diéta Elena Malysheva:

1. Ahhoz, hogy fogyni kell enni. Igen, az éhgyomri akadályozza fogyás, mert a test lesz rekonstruálható az energiatakarékos üzemmódba kapcsol és késlelteti „a tartalék” az összes bejövő kalória, szénhidrát és zsír. De szükség van legalább négy alkalommal naponta kis adagokban. Először is, ez segít, hogy ne gyorsan, másrészt, felgyorsítja az anyagcserét, ami segít a testsúly csökkentésében.
2. A kötet egyik adag nem lehet több, mint 200-250 gramm, azaz illeszkednie kell a pohárba. Ehhez vesz egy kis lemez.
3. Víz - a fő barátja és szövetségese. Ez egyrészt részt vesz minden anyagcsere és egyéb fontos folyamatokat, másrészt, normalizálja széklet, harmadszor, segít megőrizni a fiatalok a szöveteket.
4. Csökkentse a gyors szénhidrátok, mint a sütemény, sütemények, torták, csokoládét. Cserélje ki őket hasznos desszertek: erjesztett tej koktél, gyümölcs vagy bogyó zselék, turmixok, vagy húsos.
5. Élelmiszer alaposan meg kell megrágni, csak ebben az esetben lesz megszerzett teljes és tökéletes, és ez hasznos a fogyás.
6. Zsírtartalmának csökkentésére, az élelmiszerek és próbáld meg nem esznek állati zsírok.
7. Ebédre jobb enni fehérjetartalmú ételek, mint a csirkemell, sovány hús vagy hal.
8. Akkor lehet, hogy a szabályt hetente gondoskodjon böjt nap, például alma, kefir, görögdinnye, zöldség.
9. A fizikai aktivitás növelése, és próbálja meg a sport, az egészség javítása és felgyorsítsák a fogyás.

Egy példa a napi étrend

Példa menü egy napon:

• A reggeli (kb 08:00) enni kása vízben bogyókkal vagy gyümölcs. Azt is igyon egy pohár zsírszegény joghurt vagy tej.
• Ebédre (11 óra) lehet enni az alma és narancs, mandarin és a grapefruit.
• Ebéd (13:00), akkor főzni egy csirkemell, és edd meg a zöldséget. Kérésére az emlő helyére sovány hús, hal vagy baromfi.
• Ebédre (azaz 16:00) engedheti meg magának túró puding bogyókkal vagy gyümölcs.
• Vacsorára (meg kell esnie 19:00, nem később) eszik saláta joghurt vagy egy kis mennyiségű növényi olajat. Azt is engedheti meg magának egy főtt tojás, de jobb, hogy korlátozzák csak zöldséget.

Jó szerencse, hogy a fogyás, és nézi a szám!

Kiemeli az amerikai étrend