Tippek azoknak, akik szeretnék, hogy gyorsan visszanyerje a derék
By the way, akkor kap egy darázs derekát, amikor végzett javítási munkát a házban, főleg, ha a munkája során a magasban dolgozó. Állandó hullámvölgyön vezethet hang az izmok. Munkájuk elősegítése és a biztonság érdekében, használja a tornyok-kört. A legjobb módja annak, hogy bérelt túrák torony.
Először vizsgálja felül a diéta, hogy megszüntesse vagy csökkentse a bevitt zsír, szénhidrát.
Nem az a lényeg, hogy megy a diéta. Próbáld fokozatosan csökkenti a fogyasztást a kalória. Ez a technika elsősorban hatással van a derék és a has.
Hatékony gyakorlatok csökkentése gyomor és derék a használata a kengyelt. Mindenekelőtt képzés karika javulását eredményezik az emésztőrendszer.
Felvette a karika gyakorolni, emlékezni a súlya a karika befolyásolja az intenzitást az edzést. A nehéz karika után az első edzés tűnhet sérült. Azonban, akkor elkerülhető zúzódás, alkalmazása termopoyasov. By the way, termopoyasov segít a terrorizmus elleni zsír a derék területén.
Amellett, hogy a gyakorlatok egy karika, hogy hatékonyan zsírt égetni a derék segítséget gyakorlatokat a swing az oldalsó hasizmokat. Állapotuk nagyban függ a kialakulását a derekát.
Ehhez meg kell feküdni a földön, tegye a lábát a földre, és hajlítsa be térdét. Hands kell arra, hogy a fej vagy hajtogatott a mellkasán. Lélegzik, próbálja meg felvenni a szervezet, megpróbál csatlakozni a térd és a könyök a másik karját. Menj vissza a levegőt, hogy az eredeti helyére. Végezze el a gyakorlatot a másik térd és a könyök. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer. Ezt követően folyamatosan növekszik az ismétlések számát osztályoknak egyet.
Folyamatosan figyelemmel kíséri a helyzet a hasán, miközben állandóan feszes, különösen, ha a gyaloglás és ül.
Ha visszatér a hasi izmok tónusát, akkor darázs derekát jelenik meg.