Milyen hasznos jogging reggel vagy este
Ha lemerül, és elérkezett a futás meg kell határozni magad.
A test készen áll a futás 07:00-11:00 és 16 óra 18-kor.
Ezért, válassza ki a kívánt módon és futtatni az egészségre.
A reggel futni, akkor nem hogy egy erős stressz a test, a test kell igazítani a következő napon, a terhelés minimális legyen.
De az esti futás megnyugtatja az idegrendszert, az azonos mennyiségű kalóriát elégetett és a maximális futási az este nagyon hasznos, különösen a nők számára, mivel a teljes terhelést a test után a munkanap és a futás alatt tartjuk könnyebb, mint után reggel futni.
Mindannyiunknak megvan a saját bioritmus. És a napi rutin. Mondjuk, „baglyok” nagyon nehéz felkelni kora reggel, hogy kocogni munka előtt. De este van egy tört az energia, akkor indul az szórakozás. A „The Lark” éppen az ellenkezője. Általában a legfontosabb dolog - mozogni. Bármikor a nap. Ez mindig hasznos, még reggel, legalább a nap folyamán, akár éjszaka is. Ön nem tud futni, el kell menni - legalább négy kilométer egy nap, minden időben. De a távolság függ a célja a séta: az, hogy fut hat-nyolc súlya csökken szakemberek nyújtanak megy tíz kilométerre. És csak a gyógyulás sor 3-5 kilométer (veszem az átlag - négy kilométer). By the way, nem feltétlenül azt, hogy rendben - akkor tönkreteheti egészen a helyszínek és megy át rajta a nap folyamán. És ez nagyon fontos, hogy a hangulat ugyanakkor jó volt!
Igazán hasznos este jog. Minden fáradtság felhalmozódott az idő (érzelmi) lejön kocogás közben. És mégis, amikor fut, a gerinc súlya alatt a test rendezi, és az éjszaka fogják terjeszteni. És ha fut a reggel, akkor az egész napot, hogy összeomlott csigolyák. És ha valaki chondrosis és jogsértés, a reggel futni csak súlyosbítja a helyzetet. Fuss lefekvés előtt, enyhíti a stresszt, „levegő” agya. De még mindig nagyon jó veszít a tömegéből - sovány, és minden megy aludni, ne töltsön fel éjszaka. És reggel elkezdi sovány inkább az élelmiszer.
éljenzés. Mármint időben kiválasztani a megfelelő kocogás. köszönöm a választ! - 4 éve
Én „pacsirta”, és a reggel futni élénkíti és energizálja én, este is, de ez túl sok, mert nem tudok aludni egyáltalán, ezért kellett eltávolítani őket, miután egy este jog.
Minden nagyon egyedi ebben a kérdésben, mivel a különböző bioritmus emberben.