Megelőzése arthrosis - védekezhet ebben a betegségben
Manapság arthrosis sokkal „fiatalabb”. Ha korábban ez a betegség sújtott emberek közel a nyugdíjkorhatár, most pedig gyakran megtámadja a férfiak és a nők „teljes virágzás.” Hogyan védheti meg magát, mit kell tennie, hogy elkerülje ezt a szörnyű betegséget?
Megelőzése osteoarthritis - a legfontosabb esemény megelőzésére a leggyakoribb betegségek az ízületek. Medicine tartja a kockázat a betegség osteoarthritis következő személyek:
- túlsúlyos;
- az örökletes betegségek;
- az idősek;
- a speciális szakmák;
- és anyagcsere-rendellenességek a szervezetben;
- mikrotápanyag hiányosságok;
- A sérült ízületek;
- Bizonyos típusú sportolók (szakmai futók, atléták, teniszezők, labdarúgók).
Így, ha azt látja, hogy a zónában a lehetséges veszély, hogy beteg, különös figyelmet kell fordítania a megelőző intézkedéseket, amelyek most leírni.
Az alapelvek a megelőzés a osteoarthritis
A fő ajánlások a megelőzés osteoarthritis nevezzük a következő pontokat:
- növelik a motoros aktivitás egész élet;
- csökkentése túlsúly;
- kellő időben történő kezelés az ízületi megbetegedések;
- helyes veleszületett és szerzett rendellenességek a mozgásszervi készülék (lapos, csípő zavar és mások.).
motoros aktivitás
Ez a mozgalom - ilyen az élet, nagyon jól tudjuk, a gyermekkortól a rajzfilmek és minden orvosi és tudományos kiadványok. Azonban a modern élet vezetett, hogy a fizikai inaktivitás volt rengeteg ember szenved. Egyre ülő munka, az irodákban a monitort. Ez negatív hatással van számos szervek és rendszerek az emberi test.
A megelőzési artritiszes megbetegedések egyensúly motor üzemmódban a legfontosabb. Motion fokozza a vérkeringést az erek, erősíti a különböző izmok és az ízületek.
Között a gyakorlat jobban előnyben részesíti a motor terhelését, mint például a futás. túrázás, úszás a medencében és víztározók, síelés. Ezek hasznosak az ízületek, hanem a statikus gyakorlatok - testépítés, súlyemelés, súlyemelés. Aktív mozgás lehetővé teszi, hogy tartsa izom fűző kiváló hang, ne legyen törés „pumpáló” az izmok, mint a megszállás alatt a súlyemelés. Ezen túlmenően, ez lehetővé teszi, hogy lefogy, ami lesz szó az alábbiakban.
A kezdeti szakaszban előfordulási osteoarthritis kell azonnal figyelni a rendszeres testmozgás, vegye fel a speciális, gyakorlatok megelőzésére a betegség előrehaladását. Néhány hatékony torna trükk megtalálható portálunkon. Fény terhelés a közös adják torna, séta, úszás javíthatja az ízületek és a porcok.
Figyelem: a hideg!
Orosz mondás „tartsa a lábad meleg és fejét a hideg” tükrözi
A nem is olyan távoli múltban a nők varrt gyapjú térdvédőt, hogy megvédje a térd a kihűléstől. A mi korunkban, az iparág kezdett termelni valami hasonló - különleges felmelegedés térd kutya bőre sportolók vagy a munkavállalók bizonyos tevékenységi területeken.
Gyermekkora óta az idősebb generáció tanította a fiatalokat: „Ne üljön az alapja! Kelj fel a hideg beton!”És a jelenlegi generáció néha elfelejti ezeket a jól ismert igazságokat, hogy melegen tartsa a térd, könyök és csípő. De ez a bölcsesség is fontos a megelőzés az osteoarthritis.
Ugyanakkor érdemes megemlíteni a jól ismert gyógyító Dr. S.M.Bubnovskogo ízületek. Annak gyakorlatban az orvos folyamatosan tájékoztatta, hogy a rövid távú hideg terápia. „Öt másodperc alatt!” - mondja Szergej. Ilyen rövid idő alatt, a hideg együttes kezelés azonnal javítja a vérkeringést az ízületek körül.
Az orvos azt ajánlja sebre jég fájó térd arthrosis, coxarthrosis adva őket néhány másodpercig, hogy a kontraszt zuhany. Akkor mind amellett, hogy az általános ciklus javítását célzó tevékenységek a szervezet egészségének.
A megfelelő táplálkozás, mint megelőzésére osteoarthritis
És a mi időnkben uralom hús, tarkított növekedési hormonok, a terjedését gyorsétterem velük nem a legegészségesebb élelmiszer őrület gyártók hozzá kémiai összetevők formájában aromák, ízfokozók, színek, stabilizátorokat és tartósító vezetett ismételt növekedését szenvedők emésztőszervi betegségek rendszer, szív-és érrendszeri, anyagcsere, ízületek. Mi az, amit eszünk.
Ezért válasszuk ki a megfelelő étrend - nem kevésbé fontos feladata a megelőzés az osteoarthritis. Részletes orvosok és szakemberek az elektromos gyűjtött egy külön cikkben.
Túlsúly - az ellenség az egészséges ízületek
Nem egy új igazság, de valamilyen oknál fogva, az emberek normális testsúly kevésbé minden évben. Az életkor, a személy hajlik, hogy növelje saját súlya, és ezért figyelemmel kell kísérniük meg közelebbről. Számos kiszámítása testtömegindex, ellenőrizze magát rendszeresen, időben, hogy sok a növekedés és a szükséges lépéseket. Az elhízás nem tolerálható. Túlsúly helyezi felesleges stressz az ízületeket az ember, az első, hogy szenved extra kiló.
A helyes módja a nap
Tovább nagybetűs régi igazság, amely attól nem önálló entitások, és az állam az immunrendszer és az egész szervezetre. Egészségügyi töltött csendesen: túlevés, alváshiány, az alacsony mobilitása, a hiány a friss levegő, kár cigaretta, alkohol. És akkor kezdenek megjelenni, mint a gomba betegség és az ízületi gyulladás is. Ezért az üzemmód a nap legyen érvényes, jól szervezett, amely elősegíti a hosszú egészség megőrzéséhez.
Így az ízületek egészségét, és ezért az egész testet, van egy állandó, hosszú távú folyamat, amely lehetővé teszi, hogy a mi életminőség és hosszú. Megelőzése osteoarthritis legyen a rendszeres testmozgás. Ez áll számos tényező, amelyek mindegyike hatással lesz az általános állapota. Légy egészséges és tartós fenntartása és elérése az egészség!