Hogyan lehet fogyni terhesség alatt anélkül, hogy kárt a baba mindkét terhesség alatt, hogy csökkentsék a súlyt nem
- Ne feküdjön le pihenni közvetlenül étkezés után. Jobb, ha egy ideig ülni, vagy sétálni a lakásban. Így az étel megy egyenletesen a gyomorba, és nem okoz emésztési zavarok. Fejlődik az anya méhében, a baba intenzív nyomást a membrán. Ez hozzájárul a néhány sürgető gyomorban. Ha lefekszik, miután a nehéz ételek, böfögés, hányinger fordulhat elő.
- Próbálj meg enni egy időben. Ez normalizálja a gyomor-bél traktusban. Minden szükséges a gyermek fejlődése a tápanyagok áramlását egyenletesen szabályos időközönként.
Fogyás különböző szakaszaiban a terhesség
Fogyni a legkorábbi szakaszában a terhesség sokkal könnyebb, mint később.
első harmadában
Az első trimeszterben a diéta szükséges, hogy több fehérje termékek lehetséges. Ebben az időben, a baba van kialakulóban a létfontosságú szerveket. A megfelelő fejlődés megköveteli a sok fehérjét molekulák (vagy pontosabban, a komponenseket - aminosavak). Abban hiány bizonyos aminosavak szervek fejlődését károsan befolyásolhatja. Ez egy nagyon veszélyes állapot, mert a hibák és anomáliák jelennek meg a szervekben.
A második és harmadik trimeszterében
Az első és a második trimeszterben, próbálja enni több fehérjetartalmú ételek (csirke, pulyka, hal, marha, sovány sertés és tejtermékek). Meg lehet enni a babot. Ezek tartalmazzák a sok növényi fehérje. De ne vigyük túlzásba!
Túlzott fogyasztása borsó vagy bab okozhat a túlzott puffadás és felfúvódás. Ez hátrányosan befolyásolja a baba.
A közepén a második trimeszterben, és harmadik trimeszterében az egész ügyet, különös figyelmet a számokat a mérleg. Ha a kismama érdekelt sós ételek, előfordulhat duzzanat és a súlygyarapodás. Duzzanat gyakran jelennek meg a lábát. Mozogni ebben az esetben nagyon nehéz lenne. Megduzzadhat személy. Általában az ilyen esetekben az orvosok javasoljuk eszik vizelethajtó gyógynövények és teljesen megszünteti az ételek, a sok só. Cranberry vagy áfonyalé - nagy segítője a harcot a duzzanat!
Tanácsokat és tippeket a súlycsökkentés
Ahhoz nem kell kétségbeesetten dömping szereznek a terhesség alatt súlyt kell naponta figyelemmel kíséri a diéta, anélkül, hogy károsítaná a gyermeket. Vannak minden csak pandering az ő szeszélyeit, ez lehetetlen! Ráadásul - a terhesség alatt ez is veszélyes. Sok ételek növelik annak valószínűségét, hogy a gyermek a különböző betegségek és rendellenességek.
Hogy a szervezet a vitaminokat! Tartalmazza az étrendben a friss gyümölcsök és bogyók (különösen, ha a terhesség a tavasszal vagy nyáron). Ez egy csodálatos lehetőség, hogy a természetes vitaminok.
Ital elegendő mennyiségű vizet (legalább két liter per nap). Azonban ne támaszkodjon solenenkoe! Sós étel teszi szomjas. Így erősen tartja a vizet. A szem alatti táskák és bokadagadás másnap reggel garantált.
Ne felejtsük el, hogy mozog.
Rendszeres séta a friss levegőn - nagyon jó ajánlás a jövőbeli anyák. Ezekben séták vért oxigénnel telített. A baba kap oxigént az anya vérében és a placentán. Ez jelentősen növeli a tevékenység és a magzat növekedését.