Hogyan lehet fenntartani egy karcsú alak
Hagyományosan, a nyári célunk, hogy magát jó formában, hogy magabiztosan járni a tengerparton mini szoknyát és fürdőruhák. Még a kitűzött célokat, továbbra is fogyni nyári napokon. Minden köszönhetően a hőt, ami csökkenti az étvágyunk. A hűvösebb lesz az ablakon, annál gyorsabb a test beindítja a zsír felhalmozódását sejtek - mivel az „szigetelt” élet a zord körülmények között a ősszel és télen.
Annak érdekében, hogy a jelenlegi légy szerzett forma legalább addig, amíg a következő strand szezon, hallgatni a tanácsát a Zodiákus.
tűz elem
Karcsú alak képviselői a tűz elem - Kos, Nyilas és Lviv - megőrzi a speciálisan kialakított étrend vércsoport. Ennek lényege, hogy megszüntesse a diéta, hogy rosszul megemésztett vagy mérgező az emberre.
- Tartók vércsoportú Azt javasoljuk aktívan eszik zöldséget, gyümölcsöt és rozskenyér és teljesen megszünteti a diéta fűszeres fűszerek, szószok és pácok. Azt is gyakran kívánatos, hogy kényeztesse magát és az édesség.
- Emberek vércsoport II csökkenteni kell bevitel hús és tejtermékek. Kerülje a zsíros, sült és füstölt ételek. Fogyni segít a növényi olajok, szója termékek, zöldségek, ananász.
- Kivéve kitalálni vékony emberek vércsoportja III segítség menüt, amelyet a tej és tejtermékek, tojás, gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek. És sertés, baromfi és tengeri termékeket meg kell szüntetni.
- Diet tartók IV vércsoport kell tartalmaznia túró és a tenger gyümölcsei. Ez lesz egy csodálatos mellett Marine saláta vagy friss zöldség, olívaolaj. Pickles és konzerv uborka, paradicsom és paprika - nem kívánt vendégek étkezési táblázatban.
föld elem
A szóvivő föld elem - Bak, Bika és a Szűz - tartja az alakot vékony és feszes segítség menüt, amely figyelembe veszi a glikémiás indexe. Ez azt mutatja, hogy mennyi növeli a vércukorszintet, a termék használatát.
Minél több glükóz belép a vér - minél magasabb a glikémiás indexe. Ha össze egy étkezés vétel zabpehely, joghurt vagy túró és alma (hogy az élelmiszerek alacsony glikémiás index), akkor nem csak nem fog hamarosan éhes, hanem a következő étkezés nem fog mozogni. Ezért táplálkozási javasoljuk, hogy ne kezdje a napot egy édes péksütemény, édes teát vagy kávét, és zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér, tejtermékek és más fehérjetartalmú ételek - van egy alacsony glikémiás index.
A legalacsonyabb glikémiás index: káposzta, zöldek, sajt, paradicsom, bab, alma, nektarin, őszibarack, bogyók.
A legmagasabb glikémiás index a fehér kenyér, konzerv hal, sült hús és a burgonya, rizs, kukorica, kekszek, gyorsétterem, sárgabarack, szilva és a szellemeket.
levegő elem
Az aktív és nyugtalan „levegő hölgyek” - Mérleg, Vízöntő és Ikrek - könnyen elhanyagolja a teljes vacsorát szendvicsek útközben. Meg kell tanulni valami fontos az egészségre snack. A nap folyamán, akkor ajánlott enni gyakrabban és kis adagokban. Például, akkor helyezze a tét egy fél avokádót és néhány nagy garnéla, édes paprika és a friss uborka, cseresznye paradicsom és mozzarella bazsalikom, alacsony zsírtartalmú joghurt, ananász, tekercsek, saláta feta sajttal, fenyőmaggal és aszalt szilva. Az ételeket nassolás jobb használni, mint kevés sót és a cukrot. Utolsó táplálékra tartanak legkésőbb egy órával lefekvés előtt. A legjobb megoldás neki - egy pohár savanyú tej vagy író.
Elemei víz
Rák, Skorpió és a Halak ismertek azok rejtély és befolyásolható. Míg romantikusan gondolkodású vízi szépség bágyadtan ül a kávézókban, kortyolgatva finom koktélok, táplálkozási siet, hogy figyelmeztesse az összes kalória, akiktől nem volt hajlandó enni, lehet „elkapni” őket folyékony formában! Van egy erős kapcsolat gyakori fogyasztása italok és súlygyarapodás.
A legtöbb alacsony kalóriatartalmú italok: víz, kávé, tea, gyümölcslé, gyümölcslé. A legtöbb magas kalóriatartalmú ital: tej, fermentált sült tej, alkohol.