Hogyan csalnak a migrén
N Ne feledje: „A fehér köpenyt vérvörös bélés, csoszogó járás lovasság, kora reggel a tizennegyedik tavaszi hónap Niszán. „? Továbbá: „A helytartó ismét meggyötört pokoli fejfájás, de a sürgős államügyek érmet megoldásokat. ”. Ez azért van, mert „Mester és Margarita”. Nehéz megmondani, hogy Mihail Bulgakov tapasztalt legalább egyszer az életben migrénes roham, de a szavak találtam nagyon pontos. A fájdalom egy pokol, és semmi sem hasonlítható, sajgó fejét kettő. És ha a fájdalomérzet adunk hányinger, hányás és fokozott érzékenység zaj és a fény, akkor biztos lehet benne, - ez van, az évezredes társa az emberiség, az úgynevezett a rómaiak szép szó „féloldali fejfájás.”
Migrén - egy egyedülálló betegség egyedi emberre. Tehát gyengítő fejfájás nem érinti még a legközelebbi rokonaink - a nagy majmok. Miért? Ez rejtély a természet nem tudott megoldani minden gyógyítók az ősi Egyiptom vagy a modern orvosok. Talán emiatt a betegség homály fedi sok rejtély, romantika, és a zord halo szenvedés választás. Gyakran a pszichiáterek és neurológusok jelzik egyesület a migrén és zseni. Valaki ápolja ilyen magasztos „közelség”, de a többség, akik ismerik a migrén személyesen mondani, hogy tagságát a „panteon a dicsőség” igényel sok bátorság. Hogyan kerüljük el a fájdalmas rohamok, vagy legalábbis nem váltanak ki a másik abban az esetben, hogy a migrén már lefedett Önt a fekete szárnyas?
Tudom, egy dolog: a közvetlen oka a fájdalom - kiterjesztése az agyi erek, és hogy provokálja a kiterjesztése - még kérdéses. Ugyanakkor a vizsgálatok eredményeit az elmúlt évtizedekben arra utalnak, hogy van két fő „bűnös” migrén - antipodes anyag szerotonin és hisztamin. Eredeti - szűkíti a vérereket, a második rendre - kitágul. Emberek migrén nincs elég szerotonin és hisztamin, másrészt, feleslegben. Az ilyen anyagok koncentrációja a vérplazmában befolyásolja egy hatalmas számos tényező, többek között az idő az alvás, a stressz, a fizikai és mentális stressz, szexuális élet, a tendencia, hogy az allergiás reakciók. De a fő szerepet a migrén megelőzésében, azaz arányának változtatásával a szerotonin a vérben és istamina játszik megfelelő diéta.
List „potenciálisan veszélyes” gyógyszeripari termékek elég széles. Beszélgetünk csak az alapvető, leggyakrabban provokáló migrénes. Az első helyen - ez a gazdag ételek egyszerű cukrok (cukorka, sütemény, szirupok, fagylalt), és velük együtt a burgonya és a kukorica. A migrén rohamok gyakran váltanak ki a réz-tartalmú termékek. Ezek közé tartoznak a diók, kagyló, búzacsíra magvak és szeret sok csokoládé, amely magában foglalja a fenil-etil-amin metabolizmusában résztvevő szerotonin. Gyakran romlása figyelhető után is időigényes mérsékelt mennyiségű vörös bor és a sör, valamint az érett sajtra, szószok és tejszín komplex, amely magában foglalja aminosav-tiramin. A migrénes roham válthatnak túl gyakori evés konzerv húst, mindenféle félkész termékek és a kolbász. Az a tény, hogy ezek a termékek tartalmaznak egy csomó kémiai vegyületek, amelyek csökkentik a szerotonin koncentrációját az agyban. Ez nitrátok, nitritek, glutamát, valamint számos mesterséges színezéket és tartósítószereket, növelve a hisztamin szintje a vérben. Jelentősen kisebb (bár az orvosi gyakorlatban, az ilyen esetek) a hajók az agy reagál a triptofán - egy olyan aminosav, amely része a szinte minden állati fehérje szereplő hús, tojás és tejtermékek. Tíz százalék a krónikus migrénes fejfájás erős édesítőszer az aszpartám. Súlyos migrén válthatnak hiánya magnézium a szervezetben, ami jellemző az allergiában szenvedők és a nők alatt premenstruális időszakban. Gyakori támadások hozzájárul a kábítószerrel való visszaélés, amely kodein aszpirin és a paracetamol.
És, persze, logikus lenne beszélni, a segítségével néhány termék optimális szintjének elérése a szerotonin és hisztamin a vérben. A szerotonin koncentrációját a vérben növeli a rendszeres használata élelmiszerek gazdag telítetlen zsírsavak. Ezek közé tartoznak a tengeri hal és lenmag, valamint a szója, kukorica, olívaolaj és a mandula. Nagyrészt szerotonin stimulálja a magnézium-tartalmú termék. Ez elsősorban a spenót, csiszolatlan (barna) rizs, szárított gyümölcsök, tengeri moszat és búzakorpa. Mértékének csökkentése a hisztamin, hogy segítsen termékek, amelyek magukban foglalják a pantoténsav: hajdina, zabpehely, lencse magvak és baromfi. Nélkülözhetetlen ital normalizáló hisztamin koncentrációt a vérplazmában, egy zöld tea.
És természetesen beszélt a megelőzés a migrénes fejfájás, nem beszélve a B-vitamin, amely egyidejűleg csökkenti a hisztamin szinteket és serkenti serotinina. A legkifejezettebb hatást a megelőzés a fejfájás már riboflavin (B2-vitamin) és a folsav (B3-vitamin). A fő forrása az e vitaminokat mind a zöld színű zöldségek, gabonafélék (zab és hajdina), sajt, máj, élesztő. Ráadásul sok folsav banán, narancs, dinnye, tök, és három óra. Zöldség különösen kell kiosztani brokkoli, spenót, avokádó és a zellert. Minden hasznos nyers saláták és öntetek, és miután egy kisebb hőkezelés.
Egy másik fontos jótanács; előnyben részesítik a természetes termékek. És mindezek chips, sós keksz, húsok és más élelmiszer elérni a technológiai fejlődés - nem a legjobb szövetségesek, ha a migrén túl gyakran jön hívatlanul. Menj, és próbálja megérteni, egy élelmiszer tartósítószert vagy festék sajgó fejét.
Szergej Mihajlov, pszichiáter, tagja Szakmai Pszichoterápiás Szövetség.
Forrás: „For Your Health! Egyszerű, finom, egészséges!